Лікарі розповіли, як продовжити лактацію

Про те, що новонародженого краще годувати грудним молоком, нагадувати не варто. Грудне вигодовування забезпечує організм малюка всіма необхідними поживними речовинами і зміцнює імунітет. Але не завжди мама може довго годувати дитину грудьми до року-півтора (як рекомендують медики) – у багатьох вже через місяць-два молока стає все менше і незабаром воно зовсім "перегорає".

Уникайте стресів і дивіться на дитину
Спокійний і врівноважений стан мами – запорука гарної лактації. Адже у стресових ситуаціях виробляється гормон адреналін, який перешкоджає утворенню молока. Стимулюють же лактацію позитивні емоції, наприклад, ті, які виникають у процесі контакту з дитиною, зокрема зорового.

Під час погляду на дитину у мами відбувається інтенсивне вироблення гормону "любові" – окситоцину. Він і стимулює інтенсивну лактацію і знижує рівень стресових гормонів у організмі.

Пийте чай із фенхелем
За пів години до годування пийте теплий чай із фенхелем. Змішайте по столовій ложці листя білого або зеленого чаю і насіння рослини, залийте 400 мл окропу і дайте настоятися приблизно 15 хвилин.

Цей напій стимулює вироблення гормонів окситоцину і пролактину, які сприятливо впливають на лактацію.

До речі, цей самий чай допоможе позбавити дитину від болів у животику – частина корисних компонентів, які зменшують газоутворення, передасться йому разом із молоком.

Їжте горіхи
Регулярно включайте в раціон свої улюблені горіхи (але тільки не арахіс – він є сильним алергеном і може нашкодити вам і малюкові). Річ у тім, що горіхи містять омега-3 жирні кислоти, які роблять молоко поживнішим, а також підвищують в організмі рівень гормонів, що покращують лактацію.

Тільки не перестарайтеся – надлишок горіхів призведе до зайвої жирності молока і проблем із травленням у дитини. Максимальна норма на день – до 10 штук дрібних (фундук, кеш'ю тощо) і не більш ніж чотири великі плоди (волоський, макадамія тощо).

Носіть вільний одяг
На час лактації відмовтеся від вбрання, що обтягує груди, надавши перевагу моделям оверсайз. Річ у тім, що тісний одяг не тільки зв'язує рухи, але і може порушити кровообіг в області молочної залози (тим паче що на час лактації розмір грудей може трохи варіюватися залежно від кількості молока), від чого знижується вироблення молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як запобігти розлучення після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Як татові адаптуватися після народження дитини?

Тато | 19:30, 25.01.2026

Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн