Післяпологове харчування для красивої фігури: що треба пам'ятати?

Adoption
Date
  • 1053 Переглядів
Як скоригувати раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

0283_73.jpeg (40.15 Kb)


У перші кілька днів після пологів організм жінки різко втрачає у вазі, а потім зменшення ваги зупиняється або йде повільними темпами. При цьому е варто підганяти свій організм, так як у нього було велике навантаження, і швидко відновити колишню форму не завжди виходить.

Харчуватися правильно після вагітності потрібно не тільки для того, щоб прийти в форму, але і для підтримки гарної якості молока. У грудному молоці міститься велика кількість поживних речовин, жирів, білків, вуглеводів, мікроелементів, вітамінів, але для цього потрібно, щоб раціон жінки включав в себе всі ці речовини в достатній кількості.

Дуже важливо включати в раціон більше сиру і сиру, щоб збільшити кількість білка, нежирну рибу, приготовлену на пару, кисломолочні продукти, а також продукти з великим вмістом клітковини. Бажано не вживати екзотичні фрукти, а солодощі їсти в обмеженій кількості. Уникайте продуктів-алергенів, наприклад, шоколаду, крабів, арахісу, помідорів. Не обов'язково вживати велику кількість молока, воно викликає утворення газів, а його зв'язок з виробленням грудного молока не доведена.

Важливо відмовитися від шкідливих продуктів, менше їсти соленостей, не вживати ковбасу, солодкі газовані напої, чіпси

Дуже важливо пити достатню кількість води після пологів. Під час і після годування грудьми багато жінок відчувають спрагу - так організм сигналізує про нестачу води. Тільки перші два-три дні після пологів, коли лактація тільки встановлюється, не потрібно пити багато, щоб груди не розбухали, а після можна споживати два-три літри рідини в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: післяпологовий період, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, на

    Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

    Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа

    Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

    Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 01:20, 09.03.2026

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно збер

    Як запобігти розлучення після народження дитини?

    Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

    Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

    Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Дос

    Чому чоловіки і жінки по-різному реагують на дитячий плач?

    Сімейні справи | 02:10, 09.02.2026

    Дослідники не змогли пояснити те, чому чоловіки частіше вночі не прокидаються від дитячого плачу, простими біологічними відмінностями між статями. Досі було припущення, що відповідальні за слух ділянки мозку жінок більш пристосовані до розпізнавання

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 06.02.2026

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Коментарі до новини