1. Годує мати повинна їсти за двох.
Найчастіше молодий мамі наполегливо радять їсти за двох. Насправді вона повинна їсти не за двох, а для двох. Її харчування повинно бути не тільки різноманітним і поживним, а й корисним і збалансованим. Тому на столі годуючої мами щодня повинні з'являтися всі групи продуктів.
2. Потрібно багато пити, щоб було достатньо молока.
З тієї ж серії непотрібних рекомендацій рада якомога більше пити. Але організм сам підкаже жінці, скільки рідини їй потрібно. Так що пити через силу, не розлучаючись з чашкою чаю або компоту, абсолютно зайве. Щоб у мами вистачало молока, цілком достатньо випивати 2-2,5 л в день. У цей обсяг входять також супи, кисломолочні напої, соки і т.д. Ближче до верхньої межі кількість випитої рідини може бути в перші місяці лактації, коли об'єм молока досягає 1 л на добу.
3. Під час годування грудьми не можна їсти солодке і борошняне.
Намагаючись якнайшвидше повернути колишні форми, багато жінок після пологів повністю відмовляються від солодкого і мучного. Насправді людині потрібні і цукор, і борошняні продукти. Хлібобулочні продукти - джерело вуглеводів і «швидкої» енергії, цукор постачає нас глюкозою, необхідної для роботи мозку. Досить лише не зловживати такого роду продуктами і з'їдати по шматку хліба під час кожного прийому їжі. Один раз в день можна дозволити собі і десерт - солодощі без штучних добавок (консервантів, барвників і ароматизаторів).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: грудне вигодовування
Цікаво також:
Новини по темі
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024
Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження
Тато | 14:50, 28.02.2024
У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини
Немовля | 00:30, 28.02.2024
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024
4 проблеми після пологів
Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024
Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?
Тато | 08:30, 31.01.2024