Як позбутися зайвих кілограмів після пологів?

Худнути після пологів потрібно дуже обережно, оскільки ви годуєте грудьми і дієта може негативно позначитися на якості молока, а отже - і на здоров'я малюка.

1. Середземноморська дієта
Вона вважається однією з найбільш фізіологічних у світі, оскільки не лише сприяє втраті зайвої ваги, але також знижує ризик серцево-судинних і онко захворювань. Відповідно до неї, ви забираєте з раціону сіль, замінюючи її природними спеціями, в ідеалі - приготованими самостійно. Таким чином зайва рідина не накопичується в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо не вдається завагітніти

2. Дієта Weight Watchers
Згідно цій дієті, розробленої американськими лікарями-дієтологами, рекомендуєте обов'язково мати в раціоні цільнозернові злаки, знежирені молочні продукти, свіжі фрукти, овочі без крохмала (для цього їх попередньо можна 30-40 хвилин вимочувати в холодній воді) і пісне (відварне) м'ясо. Так ваш організм буде отримувати все необхідне, але при цьому запас жирів не поповнюватиметься.

3. Дієта South Beach
Основою дієти є м'ясо, як важливе джерело білка, а також овочі, фрукти і цільнозернові злаки. Для того, щоб білок (найкорисніший і важливий для дитини компонент м'яса) довше зберігав свої властивості, куплене м'ясо рекомендується заморозити на 1-2 дні, а потім розморозити в холодильнику і використовувати в їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

10 симптомів після пологів, які не можна ігнорувати

Післяпологовий період | 08:30, 30.10.2025

Пологи – значне навантаження для жіночого організму, тому після них породілля потребує час для відновлення сил і здоров’я. Впродовж цього періоду жінка може відчувати неприємні симптоми, як-от біль, втома, емоційні зміни.

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може

Медики спростували думку, що контакт зі шкірою мами впливає на розвиток недоношеної дитини

Післяпологовий період | 01:20, 28.10.2025

Науковці встановили, що безпосередній контакт "шкіра до шкіри" між матерями та передчасно народженими малюками не покращує когнітивний, моторний чи мовний розвиток дітей у віці до двох-трьох років. Натомість така практика позитивно впливає на перебіг

96% українок після пологів відчувають психологічні труднощі

Післяпологовий період | 20:30, 25.10.2025

Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубство або завдання шкоди дитині.

Чи можливо завагітніти під час грудного вигодовування?

Післяпологовий період | 21:30, 24.10.2025

Кажуть, що під час ГВ не потрібно застосовувати контрацепції. На ці твердження наштовхує ймовірна відсутність менструації у жінок під час годування грудьми. Акушер-гінеколог Дарина Кулебякіна розповіла, чи є зв'язок між грудним вигодовуванням та запо

Скільки часу потрібно жіночому організму для відновлення після вагітності?

Післяпологовий період | 20:40, 23.10.2025

Вчені створили детальну картину змін, які відбуваються в організмі жінки під час та після вагітності.