Як легко схуднути після вагітності?

Головне правило - жодних борошняних виробів. Це дуже важливе правило. Якщо ви будете його порушувати, то навряд чи у вас вийде добитися бажаних сантиметрів. Теж саме стосується і солодкого. До того ж солодке надає дуже згубний вплив на здоров’я малюка, якщо, звичайно ж, ви годуєте грудьми.

Краще всього харчуватися роздільно. Тобто якщо ви пообідали, чай залиште на потім. Такий розпорядок допоможе швидше перетравлювати їжу і не перевантажувати шлунок, не розтягувати його.

Намагайтеся їсти як мінімум за 4 години до сну. Засинайте на голодний шлунок. Зазвичай люди їдять останній раз в 18-19 годин вечора. Було б непогано дотримуватися такого розпорядку.

Пологи і вагітність, як правило, залишають свій відбиток у якомусь певному місці. Найчастіше це живіт і стегна. Щоб прискорити процес схуднення і зробити його більш ефективним необхідно щодня виконувати фізичні вправи. Якщо проблемна зона живіт, то вправи на прес протягом 2-3 місяців відтворять бажаний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якими стають груди після пологів і годування дитини молоком

Лікарі дієтологи радять якомога більше вживати рідини. Вся справа в тому, що вода це хороший спосіб вивести з організму надлишки продуктів розпаду. Природно, не допускаючи накопичення цих продуктів в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Колір маминого молока: про що він може розказати?

Післяпологовий період | 06:30, 19.01.2026

Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

Чи можна пити алкоголь при грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 00:30, 12.01.2026

Те, що алкоголь згубно впливає на будь-яку людину, – давно всім відомий факт, який не потребує доказів. Проте деякі матусі час від часу замислюються про вживання алкоголю при грудному вигодовуванні. Одна з основних проблем відмови від алкоголю – трад

Що можна їсти годуючій мамі?

Дієта для мами | 08:30, 11.01.2026

Годуючій мамі варто їсти різноманітний збалансований раціон: нежирне м'ясо, рибу, цільнозернові каші (гречка, вівсянка, рис), кисломолочні продукти (кефір, сир, йогурт), овочі (кабачки, буряк, морква, броколі) та фрукти (яблука, груші, банани). Важли

Як збільшити лактацію в домашніх умовах?

Післяпологовий період | 08:30, 29.12.2025

Лактація – це складний механізм, який залежить від гармонійної роботи гормонів, таких як пролактин і окситоцин. Пролактин відповідає за вироблення молока, а окситоцин допомагає його “виштовхувати” з молочних залоз. Якщо баланс цих гормонів порушуєтьс

Чи правда, що грудне молоко може зникнути різко і безповоротно?

Післяпологовий період | 20:30, 08.12.2025

Важливо розуміти, як взагалі відбувається процес лактації. У ньому беруть участь два гормони: пролактин і окситоцин. Пролактин відповідає за утворення молока, а окситоцин – за виділення з грудей, рух по протоках. І саме завдяки цьому гормону, який ще

Як мамі зрозуміти, що дитині вистачає молока?

Післяпологовий період | 21:30, 26.11.2025

На жаль, малюк не може нам сказати, що вже наситився, тому жінки шукають ознаки в поведінці дитини, той “золотий ключик”, який допоможе зрозуміти, що з малюком все в порядку. Як же зрозуміти, що малюкові вистачає молока? Фахівці виділяють суб’єктивну