Як навчитись прокидатись вранці

Як стати жайворонком?

Як то кажуть, тим, хто вранці прокидається, і сонечко ясніше світить. А як бути тим, хто не може прокинутись рано-вранці?

"Наша мама" пропонує вам кілька корисних порад, які допоможуть налаштуватися на ранковий позитив і не відчувати втоми:

Більше часу спи

Точно так само, як ти плануєш якісь важливі справи і події, плануй відводити час на сон (не менше 7-9 годин щодня). Сон - це не тільки відпочинок, а й важлива складова здоров'я, адже це також час відновлення нашого організму.

Забирай гаджети зі спальні

Прибери зі спальні телевізор, комп'ютер, планшет і навіть телефон. Ніщо не повинно відволікати тебе перед сном, тому прибирай з кімнати або відключай гаджети не менше, ніж за годину до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо вам трішки за 30: корисні поради

Лягай спати, якщо ти втомилася

Після особливо виснажливого дня, ми схильні ігнорувати сигнали нашого організму про те, що йому потрібен відпочинок, а цього робити не варто. Адже якщо ти будеш чекати надто довго, щоб відправитися в ліжко, найімовірніше, нормально виспатися у тебе не вийде, а вранці ти все одно будеш почувати себе розбитою і втомленою.

Створи правильну атмосферу і прищепити собі необхідні звички

Вироби звички, які ти будеш виконувати щодня перед сном. Те, що буде тебе заспокоювати і налаштовувати на міцний нічний відпочинок, наприклад, читання книги, чашечка чаю з ромашкою або лавандою. З часом твоє тіло звикне до цих ритуалів і знатиме, коли прийшов час лягати спати. Атмосфера також важлива. Якщо в твоїй спальні не буде зайвих речей, а буде чистота і доступ свіжого повітря, тобі самій буде хотітися скоріше опинитися в ліжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

В Україні офіційно одружитися можна буде просто в церкві

Весілля | 00:30, 10.06.2026

Священнослужителі можуть отримати право здійснювати державну реєстрацію шлюбу.

Кімнати матері та дитини у львівських ТРЦ перевірили на комфортність

Новини | 12:33, 13.05.2026

Блогерка, Дарія Гончар, разом із матір’ю трьох дітей, Іриною, зняли серію відеороликів у TikTok, де перевіряли кімнати матері та дитини у торгових центрах «Viktoria Gardens», «Spartak» і «Forum Lviv».

«Фонд Маша» запустив новий проєкт на підтримку вагітних жінок

Новини | 13:17, 12.05.2026

«Фонд Маша», який очолює Марія Єфросиніна запустив новий комплексний проєкт, що зосереджений на підтримці психологічного здоров’я жінок в період вагітності, пологів, а також після народження дитини в умовах війни. Про це повідомив фонд на своїй сторі

Пластик для 3D принтера: який вибрати для дітей — LBL

Новини | 10:16, 16.03.2026

Батьки дедалі частіше використовують 3D-принтери для створення іграшок, навчальних моделей та різних деталей для творчості. Така технологія допомагає дітям розвивати інженерне мислення, просторову уяву та інтерес до сучасних технологій. Проте перед п

Мікрофон для комп'ютера: як вибрати модель дитині для навчання — LaNota

Новини | 08:43, 16.03.2026

Сьогодні діти дедалі частіше використовують комп’ютер для навчання, творчості та спілкування. Вони записують відео, беруть участь у дистанційних уроках, співають або створюють власні подкасти. Саме тому багато батьків шукають мікрофон для комп&

Як навчити дитину зашивати: базові інструменти для домашніх творчих занять — Blochka

Новини | 19:06, 13.03.2026

Творчість вдома допомагає дітям розвивати посидючість, фантазію та уважність. Саме тому багато батьків шукають прості ідеї для рукоділля, які можна реалізувати без складного обладнання. Одним із найкорисніших занять є шиття: воно навчає працювати рук

Де купити вишиванку для сім'ї та сімейних свят — SVARGA

Новини | 14:49, 13.03.2026

Вишиванка давно стала символом родинних свят і важливих подій. Її обирають для фотосесій, святкування Дня вишиванки, весільних подій або сімейних зустрічей. Саме тому багато сімей шукають, де знайти якісний український одяг, який виглядатиме святково