Як навчитись прокидатись вранці

Як стати жайворонком?

Як то кажуть, тим, хто вранці прокидається, і сонечко ясніше світить. А як бути тим, хто не може прокинутись рано-вранці?

"Наша мама" пропонує вам кілька корисних порад, які допоможуть налаштуватися на ранковий позитив і не відчувати втоми:

Більше часу спи

Точно так само, як ти плануєш якісь важливі справи і події, плануй відводити час на сон (не менше 7-9 годин щодня). Сон - це не тільки відпочинок, а й важлива складова здоров'я, адже це також час відновлення нашого організму.

Забирай гаджети зі спальні

Прибери зі спальні телевізор, комп'ютер, планшет і навіть телефон. Ніщо не повинно відволікати тебе перед сном, тому прибирай з кімнати або відключай гаджети не менше, ніж за годину до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Якщо вам трішки за 30: корисні поради

Лягай спати, якщо ти втомилася

Після особливо виснажливого дня, ми схильні ігнорувати сигнали нашого організму про те, що йому потрібен відпочинок, а цього робити не варто. Адже якщо ти будеш чекати надто довго, щоб відправитися в ліжко, найімовірніше, нормально виспатися у тебе не вийде, а вранці ти все одно будеш почувати себе розбитою і втомленою.

Створи правильну атмосферу і прищепити собі необхідні звички

Вироби звички, які ти будеш виконувати щодня перед сном. Те, що буде тебе заспокоювати і налаштовувати на міцний нічний відпочинок, наприклад, читання книги, чашечка чаю з ромашкою або лавандою. З часом твоє тіло звикне до цих ритуалів і знатиме, коли прийшов час лягати спати. Атмосфера також важлива. Якщо в твоїй спальні не буде зайвих речей, а буде чистота і доступ свіжого повітря, тобі самій буде хотітися скоріше опинитися в ліжку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Китаєць змусив своїх дітей пройти пішки 800 кілометрів, щоб «загартувати характер»

Сімейні справи | 00:30, 04.09.2025

Китаєць змусив своїх 10-річну доньку та 8-річного сина пройти пішки 800 кілометрів, щоб «загартувати характер».

Жінка намагалася уникнути тюремного терміну, постійно вагітніючи і народжуючи дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 25.08.2025

2020 року китаянку Чень Хун засудили до п'яти років позбавлення волі за шахрайство, проте до в'язниці вона так і не потрапила. За чотири роки жінка народила трьох дітей і таким чином ухилялася від покарання.

У Колумбії батьки назвали новонароджену дочку на честь ChatGPT

Немовля | 01:20, 24.08.2025

Неймовірні історії про відносини між людьми та ChatGPT не перестають дивувати. Наприклад, у Колумбії батьки вирішили «віддати шану» штучному інтелекту та назвали новонароджену дочку на його честь.

Чому літні українці добровільно переїжджають у будинки престарілих?

Новини | 12:15, 09.08.2025

У сучасному світі уявлення про будинки престарілих зазнають кардинальних змін. Це вже не місця, куди відправляють через відчай, а центри турботи, комфорту та соціалізації, що пропонують гідну та наповнену життям старість. Дедалі більше літніх українц

Лялька-немовля за 8 тисяч доларів: у чому феномен популярності реборнів?

Ігри та іграшки | 12:10, 05.08.2025

Реборни — це ляльки-новонароджені, які виглядають майже як справжні діти. Їхні власники купують для них дорогі візочки, автокрісла, одяг і аксесуари, а також водять на прогулянки, як живих немовлят.

Дослідження показали, що свині розумніші за маленьких дітей і собак

Здоров'я | 08:30, 05.08.2025

Ці пухкенькі інтелектуали посіли 5-те місце серед найрозумніших тварин планети!

Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.