Що робити, якщо вам страшно заходити в громадський транспорт

Adoption
Date
  • 135 Переглядів
Пандемія внесла чимало змін у наше життя. Повідомляє сайт Наша мама.

52868730_303.jpg (43. Kb)


1. Повільно входьте в звичний ритм життя
Почніть з рідкісних поїздок і намагайтеся уникати громадського транспорту в годину пік. По можливості дотримуйтеся дистанції, носіть одноразові рукавички і маски і ретельно мийте руки після кожної поїздки (навіть якщо ви були в рукавичках).

2. Дайте собі час, щоб звикнути до нових реалій
Карантин став для всіх стресом і, відповідно, вихід з нього стане ще складнішим. Тому дайте собі час сприйняти всі зміни.

3. Використовуйте відволікаючі фактори
Якщо ви боїтеся перебувати у громадському транспорті довший час, візьміть з собою навушники, книжку та інші відволікаючі і заспокоюючі заняття. Спробуйте техніки дихання або короткі медитації - це допоможе розслабитися і зберегти спокій.

4. Не сідайте в переповнений транспорт
Якщо ви бачите велике скупчення народу, витратьте зайві 5-10 хвилин і дочекайтеся наступного поїзда або автобуса, щоб відчувати себе в безпеці.

5. Заспокойтеся
Якщо ви відчуваєте напад панічної атаки, покиньте транспорт якнайшвидше, знайдіть лавку, сядьте. Повільно і глибоко вдихайте і видихайте до тих пір, поки самопочуття не покращиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: коронавірус, Covid-19


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Як відбуватиметься карантин зараз? Повідомляє сайт Наша мама.

Максим Степнов: "Закриття шкіл і дитсадків не буде"

Новини | 10:00, 18.09.2020

Як відбуватиметься карантин зараз? Повідомляє сайт Наша мама.

Вперше в історії бренду! Повідомляє сайт Наша мама.

Nike випускають бюстгальтер для грудного вигодовування (ФОТО)

Новини | 13:00, 02.09.2020

Вперше в історії бренду! Повідомляє сайт Наша мама.

Все залежить від зонування. Повідомляє сайт Наша мама.

Як відбуватиметься навчання в університетах під час пандемії

Новини | 14:00, 30.08.2020

Все залежить від зонування. Повідомляє сайт Наша мама.

Роза – благородный и изысканный цветок, который отличается не только разнообразием оттенков, но и приятным ароматом. Неудивительно, что именно она явл

Правила оформления композиции из роз

Новини | 15:35, 19.08.2020

Роза – благородный и изысканный цветок, который отличается не только разнообразием оттенков, но и приятным ароматом. Неудивительно, что именно она является абсолютным фаворитом почитателей красивых букетов и главной героиней цветочных композиций. Для

Чим загрожує вірус? Повідомляє сайт Наша мама.

У дитини коронавірус викликав нову загадкову хворобу

Новини | 16:00, 01.08.2020

Чим загрожує вірус? Повідомляє сайт Наша мама.

Пандемія внесла чимало змін у наше життя. Повідомляє сайт Наша мама.

Що робити, якщо вам страшно заходити в громадський транспорт

Новини | 10:00, 13.07.2020

Пандемія внесла чимало змін у наше життя. Повідомляє сайт Наша мама.

Захист гаджета і «плюс» до вашого іміджу!

Як вибрати хороший захисний чохол для мобільного телефону

Новини | 21:21, 09.07.2020

Захист гаджета і «плюс» до вашого іміджу!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: