Скільки часу дітям і дорослим потрібно проводити на сонці, щоб отримувати достатньо вітаміну D?

Є низка вітамінів, які обов’язково потрібно отримувати для підтримки здоров’я. Серед них – вітамін D. І він – один із найважливіших. Надходить вітамін D в організм людини в основному із сонячного світла.

Джамал Рамзі, співзасновник експертів з харчування, розповів, скільки часу потрібно проводити на сонці, щоб отримувати достатньо вітаміну D. Загалом це може змінюватись в залежності від кількох факторів, у тому числі від часу доби, типу шкіри, місця проживання.

За словами Рамзі, рекомендується гріти під сонячним промінням обличчя, руки, ноги чи спину протягом 5-30 хвилин двічі-тричі на тиждень.

При цьому фахівець підкреслив, що навіть у похмурі дні можна отримати певну кількість вітаміну D. Але все ж таки вироблятися його буде менше, ніж у сонячні ясні дні.

Згідно з даними Ради з вітаміну D, у ясний день під прямим сонячним промінням шкіра може виробляти від 10 тисяч до 25 тисяч міжнародних одиниць (МО) вітаміну D за 15-30 хвилин перебування на сонці. У похмурий день при цьому шкіра здатна виробляти лише 10% цієї кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Види контрацепції для чоловіків

Секс | 12:10, 29.04.2024

Про жіночу контрацепцію знають усі і кожна з нас обирає ту, яка найкомфортніша для використання. А ось чоловіча контрацепція залишається часто за ширмою невідомості. Варто це змінити.

Ідеальний розмір пеніса: який він?

Тато | 09:30, 29.04.2024

Багато чоловіків комплексують через розмір свого достоїнства, адже так багато стереотипів з цього приводу. Ми вирішили вияснити, що про розмір пеніса говорять фахівці.

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Чи можна годувати грудьми після мамопластики?

Післяпологовий період | 06:20, 29.04.2024

Якщо жінка зробила пластику грудей, чи може вона, народивши дитину, годувати її грудним молоком? Чи це не шкодить їй самій і новонародженій дитині?

Як проводяться пластичні операції на грудях?

Мама | 01:20, 29.04.2024

Часто жінки незадоволені своїми формами, особливо після вагітності і годування грудьми. Ми говоримо про форму і розмір грудей. Тому багато хто наважується на пластику.

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

Які напої крадуть нашу молодість?

Здоров'я | 12:10, 28.04.2024

Про згубну дію алкоголю на організм знають усі. А як щодо менш шкідливих (на перший погляд) напоїв?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: