Як мамі повернути собі душевну рівновагу?

Через суєту повсякденного життя, наповненого справами, рутиною та постійним вирішенням завдань, буває складно знайти час для себе. Особливо складно це робити жінкам з дітьми, адже крім роботи, хатніх справ на них лежить ще й турбота про дитину. Втім, для підтримки гармонії та рівноваги у житті необхідно знаходити час для себе та присвячувати його відновленню внутрішнього добробуту.

Магія ранку
Відома книжка «Магія ранку» Хел Елрод призвела до появи цілої течії її послідовників. Це люди, які спробували описані в книжці ритуали, і зрозуміли, що такі дії їх наповнюють і допомагають бути щасливішими та більш наповненими.

У чому суть? Хел Елрод наголошує, що найважливіше – це початок дня. Якщо починати його з часу для себе, із задоволення та саморозвитку, то далі день буде насиченим та приємним. Створення ранкових ритуалів та слідування їм може, за словами авторки, задати позитивний тон на весь день. Вона радить присвячувати собі першу годину дня після того, як ви прокинулися. І лише потім приступати до роботи та інших справ.

До ранкових ритуалів можуть входити афірмації, медитації, чаювання, читання тощо.

Цей методі дійсно працює, але підходить не всім. Багатьом, щоб виконувати ці практики, доведеться жертвувати сном і вставати на годину раніше. До цього готові далеко не всі. Але очевидні переваги в цьому методі є.

Журнал вдячності
Ця практика дозволяє знаходити позитив у кожному дні та концентруватися на хорошому. Дослідження доводять, що вдячність покращує психічне здоров’я, стосунки та загальне відчуття щастя. Ведення щоденнику може здатися чимось несерйозним рівно до того моменту, як ви не спробуєте.

Насправді, це дуже потужна практика, яка здатна змінити життя. Це простий, але гарний спосіб виховувати позитивне мислення. Тому почніть щодня приділяти декілька хвилин тому, щоб написати три речі, за які ви вдячні сьогодні. Це можуть бути як прості речі на кшталт смачної їжі або ж більш глобальні речі, такі як здоров’я близьких.

Усвідомлені перерви
Для гармонії будь-якій людині потрібні перерви. Перерви від роботи, від обов’язків та рутинних справ. Такі перерви допомагають запобігти вигоранню, адже дозволяють зробити паузу, відновити сили та повернутися до завдань із новою енергією.

Перерви для гармонійного життя:

- вправи на дихання, медитація
- спорт, розтяжка
- прогулянки на природі.

Також важливою і значущою перервою в житті сучасної людини має бути цифрова перерва. Цифровий детокс вкрай важливий для відновлення сил та гармонії. Ви можете практикувати його зараз, коли в Україні періодично вимикають світло. Дайте очам і розуму відпочити, використовуйте цей час, щоб зайнятися справами, які приносять радість і розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому хронічна втома і забудькуватість - це погано?

Здоров'я | 07:40, 18.10.2025

Хронічна втома і забудькуватість є поганими, оскільки вони можуть бути ознаками серйозних медичних проблем, знижують якість життя, погіршують працездатність і соціальну активність, а також можуть призвести до розвитку інших захворювань. Ці симптоми в

Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?

Хвороби | 06:20, 18.10.2025

Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіцит і кольпіт), а також може призвести до дисплазії та раку шийки матки. Важливо, щоб гінеколог оціни

Що варто знати про аліменти на утримання дитини?

Дитина | 14:50, 17.10.2025

За загальним правилом на одну дитину стягується 1/4 частина доходу платника аліментів, на двох дітей — 1/3, на трьох і більше дітей — половина заробітку (доходу) платника аліментів. Аліменти можуть стягуватися або в частині від доходу платника алімен

Як розлучитися дистанційно?

Сімейні справи | 12:10, 17.10.2025

Розлучитися дистанційно можна, подавши заяву онлайн через систему «Електронний суд» для судового розлучення або скориставшись послугами приватних компаній (наприклад, «Підпиши & Перешли»), які підготують і перешлють документи. Подати заяву на розлуче

Як зупинити тремтіння тіла після сильного стресу?

Здоров'я | 11:20, 17.10.2025

Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує вплив емпатії та емоційного інтелекту на психологічний добробут і близькі стосунки.

Розмови з дітьми за столом підвищують рівень їхньої комунікабельності

Здоров'я | 14:50, 16.10.2025

Протягом тривалих років нас переконували, що спілкування за столом під час їжі є непристойним. Водночас, експерти вважають, що така форма спілкування може негативно впливати на травлення. Однак нові дослідження націлені на з’ясування прямого зв’язку

Скільки годин недосипають новоспечені батьки?

Сімейні справи | 12:10, 16.10.2025

Батьки можуть захоплено розглядати маленькі рученята та ніжки свого малятка, але вже невдовзі осознають, що основне навантаження лягає на їхні плечі. Зокрема, турбота про новонародженого протягом першого року життя може накопичити більше 6 тижнів деф