Як мамі повернути собі душевну рівновагу?

Через суєту повсякденного життя, наповненого справами, рутиною та постійним вирішенням завдань, буває складно знайти час для себе. Особливо складно це робити жінкам з дітьми, адже крім роботи, хатніх справ на них лежить ще й турбота про дитину. Втім, для підтримки гармонії та рівноваги у житті необхідно знаходити час для себе та присвячувати його відновленню внутрішнього добробуту.

Магія ранку
Відома книжка «Магія ранку» Хел Елрод призвела до появи цілої течії її послідовників. Це люди, які спробували описані в книжці ритуали, і зрозуміли, що такі дії їх наповнюють і допомагають бути щасливішими та більш наповненими.

У чому суть? Хел Елрод наголошує, що найважливіше – це початок дня. Якщо починати його з часу для себе, із задоволення та саморозвитку, то далі день буде насиченим та приємним. Створення ранкових ритуалів та слідування їм може, за словами авторки, задати позитивний тон на весь день. Вона радить присвячувати собі першу годину дня після того, як ви прокинулися. І лише потім приступати до роботи та інших справ.

До ранкових ритуалів можуть входити афірмації, медитації, чаювання, читання тощо.

Цей методі дійсно працює, але підходить не всім. Багатьом, щоб виконувати ці практики, доведеться жертвувати сном і вставати на годину раніше. До цього готові далеко не всі. Але очевидні переваги в цьому методі є.

Журнал вдячності
Ця практика дозволяє знаходити позитив у кожному дні та концентруватися на хорошому. Дослідження доводять, що вдячність покращує психічне здоров’я, стосунки та загальне відчуття щастя. Ведення щоденнику може здатися чимось несерйозним рівно до того моменту, як ви не спробуєте.

Насправді, це дуже потужна практика, яка здатна змінити життя. Це простий, але гарний спосіб виховувати позитивне мислення. Тому почніть щодня приділяти декілька хвилин тому, щоб написати три речі, за які ви вдячні сьогодні. Це можуть бути як прості речі на кшталт смачної їжі або ж більш глобальні речі, такі як здоров’я близьких.

Усвідомлені перерви
Для гармонії будь-якій людині потрібні перерви. Перерви від роботи, від обов’язків та рутинних справ. Такі перерви допомагають запобігти вигоранню, адже дозволяють зробити паузу, відновити сили та повернутися до завдань із новою енергією.

Перерви для гармонійного життя:

- вправи на дихання, медитація
- спорт, розтяжка
- прогулянки на природі.

Також важливою і значущою перервою в житті сучасної людини має бути цифрова перерва. Цифровий детокс вкрай важливий для відновлення сил та гармонії. Ви можете практикувати його зараз, коли в Україні періодично вимикають світло. Дайте очам і розуму відпочити, використовуйте цей час, щоб зайнятися справами, які приносять радість і розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Уві сні ми бачимо обличчя лише тих людей, кого зустрічали в реальному житті

Психологія | 06:20, 21.08.2025

Хоча уві сні ми часто бачимо знайомі обличчя, це не означає, що ми не можемо бачити незнайомців. Вчені вважають, що всі обличчя, які нам сняться, це обличчя, які ми десь бачили у реальному житті, але могли забути. Наше підсвідомість може відтворювати

Матюки допомагають позбутися стресом - психологи

Психологія | 00:30, 21.08.2025

Існують дослідження, які вказують на те, що матюки можуть допомогти впоратися зі стресом, але це не універсальне рішення і має свої обмеження. Матюки можуть служити емоційним розрядником у стресових ситуаціях, але їх надмірне використання може мати н

Як мамі полюбити своє тіло після пологів?

Післяпологовий період | 14:50, 20.08.2025

Любов до свого тіла після пологів - це процес, який вимагає часу та терпіння. Почніть з прийняття змін, які відбулися з вашим тілом, і зосередьтеся на його силі та можливостях, а не на недоліках. Поступово відновлюйте фізичну активність, піклуйтеся п

Дитина любить одного з батьків більше за іншого: що робити?

Сімейні справи | 12:10, 20.08.2025

Якщо дитина проявляє більшу прихильність до одного з батьків, важливо, щоб обидва батьки зберігали спокій та розуміли, що це природній процес її дорослішання. І в кожному віці їй буде потрібен більше хтось один: або тато, або мама. І ця потреба зміню

Офіційно: Робота з дому вбиває увагу і робить життя нуднішим

Сімейні справи | 00:30, 20.08.2025

Здається, у нас є ще одна причина виходити з дому частіше. Вчені з Royal Holloway, Лондонського університету, довели, що люди, які ведуть більш насичене соціальне життя, сприймають світ гостріше, яскравіше та уважніше. А от у тих, хто живе в рутині і

Чому температура води при митті голови має велике значення?

Здоров'я | 12:10, 19.08.2025

Іноді проблема не в шампуні, а в тому, що ти миєш голову… занадто гарячою водою.

Підліток з України продав свій сервер Minecraft і купить будинок для мами

Сімейні справи | 09:30, 19.08.2025

Український школяр Максим Гавриленко заробив “значну” суму коштів після того, як продав сервер, який він адміністрував зі своєї спальні, і котрий дозволяв геймерам з усього світу підключатися та грати спільно з друзями.