Продукти, які покращують зовнішній вигляд

Adoption
Date
  • 130 Переглядів
Здорова їжа дозволяє людському організму працювати належним чином, що відображається на стані шкіри.

1415_3.jpg (68.67 Kb)


Продукти з низьким глікемічним індексом
Глікемічний індекс показує, наскільки той чи інший продукт підвищує рівень цукру в крові. Коли він різко підвищується, організм реагує посиленим виробленням шкірного сала, що може призвести до висипань. Дослідження, проведене в США, показало, що 87% з 2,2 тис. учасників повідомили про зменшення запалень на обличчі після переходу на продукти з низьким глікемічним індексом. До них відносяться:

- яблука, банани, чорниця, вишня, апельсини;
- морква, помідори, огірки, салат;
- цільнозернові продукти;
- квасоля, сочевиця.

Продукти з пробіотиками
Пробіотики допомагають підтримувати шкіру в чистоті, позитивно впливаючи на мікробіом, стверджують вчені, які вивчали їхні властивості. Пробіотики беруть участь у регулюванні кількості бактерій в організмі, запобігаючи їх надмірному росту. Вони багаті на:

- ферментовані продукти: місо, кімчі та деякі сири;
- йогурт;
- кефір;
- чайний гриб.

Омега-3 жирні кислоти
Вживання продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти, також може зробити вашу шкіру чистішою. Вони зменшують запалення в організмі. Одне дослідження показало, що щоденне вживання добавок з омега-3 призводить до зменшення шкірних висипань і запалень. Ця корисна речовина міститься в наступних продуктах:

- риба, включаючи скумбрію, лосось, оселедець, сардини і анчоуси;
- устриця;
- лляне насіння;
- насіння чіа;
- волоський горіх;
- соєві боби.

Нежирний білок
Включення нежирних білків у свій раціон може допомогти очистити шкіру. Вчені виявили, що така дієта значно зменшує кількість висипань. Крім того, під час дослідження учасники експерименту втратили вагу, що також могло сприяти покращенню стану шкіри. Пісний білок містить:

- куряча грудка;
- біле м’ясо індички;
- риба;
- квасоля, сочевиця;
- яєчний білок.

Клітковина
Клітковина та поліфеноли в овочах покращують здоров’я кишечника, зменшують висипання та покращують зовнішній вигляд шкіри. Таких висновків дійшли американські вчені у своєму дослідженні. Продукти, які варто додати до свого раціону, включають:

- овочі, зелень;
- кіноа;
- квасоля, сочевиця;
- вівсянка;
- насіння чіа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: краса, продукти, харчування, зовнішній вигляд


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Немає жодних правил і порадЄ лише ваша взаємна домовленість. Можливо, ви вирішите, що чоловік займатиметься приготуванням їжі, а ви берете на себе тур

Як молодим батькам залишатися на одній хвилі після народження дитини?

Післяпологовий період | 01:20, 03.05.2025

Немає жодних правил і порадЄ лише ваша взаємна домовленість. Можливо, ви вирішите, що чоловік займатиметься приготуванням їжі, а ви берете на себе турботи з малюком просто тому, що вам обом це подобається і добре виходить. І це нормально. Або чоловік

Не такий, як у тата з дитиною. Мами дбають про дітей набагато більше, ніж про себе. Чому? Так розпорядилася природа. Взаємозв'язок мами та малюка унік

Взаємозв'язок мами і дитини насправді унікальний - дослідження

Мама | 12:10, 02.05.2025

Не такий, як у тата з дитиною. Мами дбають про дітей набагато більше, ніж про себе. Чому? Так розпорядилася природа. Взаємозв'язок мами та малюка унікальний.

Кожен з батьків прагне виростити психічно здорову, повноцінну і самодостатню дитину. Останнім часом все більше людей між батогом і пряником обирають д

Чим небезпечний крик батьків для дитини?

Дитина | 10:30, 02.05.2025

Кожен з батьків прагне виростити психічно здорову, повноцінну і самодостатню дитину. Останнім часом все більше людей між батогом і пряником обирають друге, але є такі, що віддають перевагу жорстким заходам виховання. Крик вважається найпоширенішою пр

Психічні розладиПід впливом стресу страждає, звісно, ​​і психіка малюка. Крайніми проявами можуть стати страхи, нічні кошмари, заїкуватіст

Якими можуть бути наслідки сварок при дитині?

Сімейні справи | 08:30, 02.05.2025

Психічні розладиПід впливом стресу страждає, звісно, ​​і психіка малюка. Крайніми проявами можуть стати страхи, нічні кошмари, заїкуватість, енурез (нетримання сечі), нервові тики або психічні захворювання. При цьому, наслідки можуть наст

Не заважай, не лізь, не бериЦі фрази слід вживати з особливою акуратністю. Не означає, що у моделі виховання має процвітати вседозволеність. Нехай обм

Негативні установки від батьків

Психологія | 00:30, 02.05.2025

Не заважай, не лізь, не бериЦі фрази слід вживати з особливою акуратністю. Не означає, що у моделі виховання має процвітати вседозволеність. Нехай обмежень буде не багато, але дотримуватися їх потрібно беззаперечно.

У Китаї існує традиція, згідно з якою майбутній батько має пройти босоніж по вугіллю, що горить, несучи на собі майбутню маму. Це вважається символом

Незвичайні сімейні традиції у різних країнах світу

Сімейні справи | 06:20, 30.04.2025

У Китаї існує традиція, згідно з якою майбутній батько має пройти босоніж по вугіллю, що горить, несучи на собі майбутню маму. Це вважається символом підтримки та турботи про сім'ю, а також сприяє благополучній вагітності та безпечним пологам. А ще в

Молоді мами часто стикаються з труднощами, і іноді самі того не помічаючи, роблять помилки, які тільки ускладнюють процес.

Топ-2 помилки молодих мам в укладанні дітей

Мама | 14:50, 29.04.2025

Молоді мами часто стикаються з труднощами, і іноді самі того не помічаючи, роблять помилки, які тільки ускладнюють процес.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: