Маловідома причина, яка заважає жінкам схуднути

При менопаузі у жінок відбуваються значні гормональні зміни, що можуть мати вплив на вагу. Одним із важливих аспектів, який часто недооцінюють, є вплив менопаузи на здоров’я кишківника, що може сприяти набору ваги.

Дослідження виявило чіткий зв’язок між порушенням кишкового мікробіому та рівнем гормонів, викликаним менопаузою, яка зазвичай вражає жінок у віці від 45 до 55 років

Поступове зниження рівня гормонів під час перименопаузи порушує баланс мікробіома, що призводить до різноманітних анатомічних станів і ускладнень зі здоров’ям. Мікробіом зазнає значних змін, що впливають на різні ділянки тіла, включаючи ротову порожнину, кишківник і сечостатеве здоров'я.

Дієтолог Шарлотта Хантер розповіла, що у період менопаузи збільшення ваги є частою проблемою. Однак, важливо звернути увагу на свій стан кишківника.

Кишківник впливає на все, починаючи від засвоєння поживних речовин і закінчуючи регуляцією рівня цукру в крові, і навіть гормонів, які контролюють голод і накопичення жиру.

Коли кишківник багатий корисними бактеріями, це сприяє більш повільному та більш контрольованому вивільненню цукру. Це допомагає зменшити ймовірність різких стрибків і падінь рівня цукру в крові.

Чому важливо підтримувати рівень цукру в крові

Коли рівень цукру в крові незбалансований, це призводить до тяги до їжі та збільшення накопичення жиру. Підтримка стабільного рівня цукру в крові має важливе значення для загального добробуту. Це забезпечує постійне постачання енергії та запобігти низькому рівню цукру в крові (гіпоглікемії) і високому рівню цукру в крові (гіперглікемії).

"Здоровий кишківник допомагає регулювати апетит, контролюючи гормони, які сигналізують про голод і ситість, такі як лептин", - пояснила експерт.

Коли здоров’я кишківника не врівноважено, ці сигнали можуть порушуватися, змушуючи нас почуватися голоднішими та менш задоволеними після їжі, що призводить до переїдання та збільшення ваги.

Шарлотт підкреслила, що коли з’являються симптоми менопаузи, можна легко дотягнутися до таких напоїв, як кофеїн, алкоголь і солодкі напої. Але вони можуть принести більше шкоди, ніж користі, порушуючи здоров’я кишківника.

Ознаки того, що у вас проблеми з кишківником, включають закреп, діарею та здуття живота.

Дієта, багато рослинною їжею, клітковиною, здоровими жирами та нежирними білками, підтримує здоров’я кишківника, живлячи корисні бактерії, зменшуючи запалення та сприяючи стабільному рівню цукру в крові. Пробіотичні продукти, такі як йогурт, кефір, кімчі та квашена капуста, також можуть підтримувати мікробіом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

Дитина | 00:30, 10.11.2025

Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай

5 міфів про батьківство, які давно треба забути

Сімейні справи | 23:30, 09.11.2025

Народження дитини — приємна і важлива подія в житті будь-якого подружжя. Але разом із радощами на пару очікують труднощі. Спочатку це важкий період адаптації до нового ритму, налагодження побуту, задоволення потреб малюка, а потім безліч питань, як с

Як мамі побороти почуття провини?

Мама | 08:30, 09.11.2025

Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

7 ознак щасливої сім'ї

Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Антистрес для молодої мами

Мама | 19:45, 08.11.2025

Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і