Маловідома причина, яка заважає жінкам схуднути

При менопаузі у жінок відбуваються значні гормональні зміни, що можуть мати вплив на вагу. Одним із важливих аспектів, який часто недооцінюють, є вплив менопаузи на здоров’я кишківника, що може сприяти набору ваги.

Дослідження виявило чіткий зв’язок між порушенням кишкового мікробіому та рівнем гормонів, викликаним менопаузою, яка зазвичай вражає жінок у віці від 45 до 55 років

Поступове зниження рівня гормонів під час перименопаузи порушує баланс мікробіома, що призводить до різноманітних анатомічних станів і ускладнень зі здоров’ям. Мікробіом зазнає значних змін, що впливають на різні ділянки тіла, включаючи ротову порожнину, кишківник і сечостатеве здоров'я.

Дієтолог Шарлотта Хантер розповіла, що у період менопаузи збільшення ваги є частою проблемою. Однак, важливо звернути увагу на свій стан кишківника.

Кишківник впливає на все, починаючи від засвоєння поживних речовин і закінчуючи регуляцією рівня цукру в крові, і навіть гормонів, які контролюють голод і накопичення жиру.

Коли кишківник багатий корисними бактеріями, це сприяє більш повільному та більш контрольованому вивільненню цукру. Це допомагає зменшити ймовірність різких стрибків і падінь рівня цукру в крові.

Чому важливо підтримувати рівень цукру в крові

Коли рівень цукру в крові незбалансований, це призводить до тяги до їжі та збільшення накопичення жиру. Підтримка стабільного рівня цукру в крові має важливе значення для загального добробуту. Це забезпечує постійне постачання енергії та запобігти низькому рівню цукру в крові (гіпоглікемії) і високому рівню цукру в крові (гіперглікемії).

"Здоровий кишківник допомагає регулювати апетит, контролюючи гормони, які сигналізують про голод і ситість, такі як лептин", - пояснила експерт.

Коли здоров’я кишківника не врівноважено, ці сигнали можуть порушуватися, змушуючи нас почуватися голоднішими та менш задоволеними після їжі, що призводить до переїдання та збільшення ваги.

Шарлотт підкреслила, що коли з’являються симптоми менопаузи, можна легко дотягнутися до таких напоїв, як кофеїн, алкоголь і солодкі напої. Але вони можуть принести більше шкоди, ніж користі, порушуючи здоров’я кишківника.

Ознаки того, що у вас проблеми з кишківником, включають закреп, діарею та здуття живота.

Дієта, багато рослинною їжею, клітковиною, здоровими жирами та нежирними білками, підтримує здоров’я кишківника, живлячи корисні бактерії, зменшуючи запалення та сприяючи стабільному рівню цукру в крові. Пробіотичні продукти, такі як йогурт, кефір, кімчі та квашена капуста, також можуть підтримувати мікробіом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Тривале сидіння на унітазі шкодитьи здоров'ю

Здоров'я | 01:20, 23.04.2026

Вчені довели, що тривале сидіння на унітазі може шкодити здоров'ю.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Секс | 08:30, 22.04.2026

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Як відсутність сексу може вплинути на здоров'я мами?

Секс | 01:20, 22.04.2026

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

Що може врятувати від безсоння?

Здоров'я | 00:30, 22.04.2026

Ви, напевне, зовсім не очікували, але від постійного безсоння вас може врятувати важка ковдра. До такого висновку прийшли вчені Массачусетського університету.

2 шкідливі звички, які можуть додавати вам кілька років

Здоров'я | 07:30, 20.04.2026

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

Скільки потрібно спати, щоб виспатись?

Здоров'я | 06:30, 20.04.2026

Протягом тижня ми мусимо дуже рано прокидатись та бігти на роботу, тож пів дня, більшість із нас, схожі на сонних мух. А от у вихідні – можна дозволити собі поспати довше, але чомусь замість бадьорості, знову можна проходити півдня сонним.