
У першу вагітність дієтологиня сприймала свій стан як привід їсти все, що хочеться. "Дуже легко не замислюватися про порожні калорії з солодких напоїв, але вони потім обов'язково позначаться", - зізнається вона.
Зі своєю першою дитиною вона набрала 25 кг. "Мені знадобилося багато часу, щоб схуднути вперше. Однак я вважаю, що не варто переживати з приводу ваги після пологів. Я не люблю жорсткі дієти", - підкреслила жінка. Цього разу вона набрала всього близько 12 кг.
Чому жінки набирають вагу після 40 років - головна причина
Раціон Пікок зараз, під час грудного вигодовування, орієнтований на білок. По суті, це той самий підхід, який вона рекомендує своїм клієнтам у віці 40+. Нестача сну, низький рівень енергії, неприємні симптоми перименопаузи і менопаузи - все це накопичується. Пікок підкреслює, що жінки набирають вагу здебільшого через погіршення раціону.
Часто можна почути, що метаболізм сповільнюється після 40. Але дослідження показують, що це відбувається значно пізніше - після 60 років. Щоб метаболізм працював правильно, необхідна м'язова маса.
Однак після 30 років ми втрачаємо м'язи через саркопенію (вікову втрату м'язової маси). При цьому рівень фізичної активності часто знижується. Тому необхідні силові тренування.
Крім того, ключову роль відіграє білок у раціоні. Адже він важливий не тільки для м'язів, а й для відновлення клітин, вироблення гормонів, здоров'я шкіри, енергії та сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, харчування, жінки після 40

Цікаво також:
Новини по темі

Осіння хандра у дітей та дорослих: що робити?
Здоров'я | 11:20, 02.10.2025

Яку кількість волосся, що випало, вважають нормою?
Здоров'я | 09:30, 02.10.2025

Чи «забиває» косметика пори?
Косметологія | 08:30, 02.10.2025

Чому пахнуть місячні і що з цим робити?
Мама | 11:20, 01.10.2025

Чи небезпечно для здоров'я жінки бути донором яйцеклітин?
Мама | 10:30, 01.10.2025

Як проявляється алергія на прокладки і що з цим робити?
Алергія | 09:30, 01.10.2025

Чи потрібно прасувати труси і шкарпетки?
Здоров'я | 08:30, 01.10.2025