
Важливо розуміти, що денні норми вітамінів для годуючої матері можуть відрізнятися від стандартних рекомендацій. Ось список вітамінів, які особливо важливі під час лактації і рекомендації щодо їхнього споживання:
Вітамін A: Важливий для росту та розвитку малюка, а також для здоров'я очей і шкіри. Денна норма для годуючих матерів становить близько 1300 мікрограмів.
Вітамін D: Необхідний для здорового росту кісток дитини та підтримання імунної системи. Рекомендована денна норма - приблизно 600-800 Міжнародних одиниць (МО).
Вітамін С: Важливий для підтримки імунної системи та здоров'я тканин. Рекомендована денна норма - близько 85 міліграмів.
Вітамін B6: Впливає на нервову систему та метаболізм. Денна норма для годуючих матерів - приблизно 2 міліграми.
Фолієва кислота (Вітамін B9): Важлива для формування ДНК та росту клітин. Рекомендована денна норма - близько 500 мікрограмів.
Вітамін B12: Впливає на нормальний розвиток нервової системи дитини. Денна норма - близько 2,8 мікрограмів.
Залізо: Необхідне для уникнення анемії та забезпечення нормального росту малюка. Денна норма залежить від віку та інших факторів, але зазвичай це близько 9-10 міліграмів.
Кальцій: Важливий для розвитку кісток і зубів дитини. Рекомендована денна норма - близько 1000 міліграмів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Денні норми вітамінів для годуючої мами

Цікаво також:
Новини по темі

Як прибрати живіт після пологів?
Післяпологовий період | 08:20, 02.12.2023

Чого очікувати після початку прийому гормональних контрацептивів?
Мама | 07:30, 02.12.2023

Сексуальне виховання: як говорити з дитиною про секс?
Виховання | 02:00, 02.12.2023

Як полегшити біль у спині: поради новоспеченим мамам
Мама | 08:20, 01.12.2023

Лікарі розповіли, скільки сексу потрібно для здоров'я
Секс | 06:20, 01.12.2023

10 причин болю внизу живота у мами
Здоров'я | 08:20, 30.11.2023

Чому мамі потрібно їсти зефір?
Харчування | 06:20, 30.11.2023