Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Adoption
Date
  • 496 Переглядів
Пропонуємо вам корисні та прості ранкові звички, які допоможуть схуднути.

65_sklyanky-vody-z-ranku.jpg (31.93 Kb)

1. Не пропускай сніданок. Інакше ти обов'язково будеш переїдати протягом дня.

2. Додай білка. Він допоможе довше залишатися ситим. Але віддавай перевагу якісним джерелам протеїну: яйцям, риби, йогурту.

3. Забудь про булочки. Солодкі булочки, можливо, виглядають привабливо, але це далеко не кращий варіант сніданку (як, втім, і обіду або вечері).

4. Пий зелений чай. Чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру.

5. Снідай сидячи. Яким би метушливим не здавалася ранок, знайди 10 хвилин, щоб поїсти спокійно. Сядь за стіл і зосередься на їжі.

6. Прокидайся раніше. Статистика показує, що ті, хто встає рано, виглядають стрункішими і щасливішими.

7. Регулярно зважуйся. Це допоможе не забувати про необхідність харчуватися правильно.

8. Випий склянку води. Вода і освіжить, і прискорить метаболізм, і підвищить працездатність.

9. Не відокремлюй жовтки. Багато з тих, хто хоче схуднути, відмовляються від жовтків і їдять тільки білки. Однак жовтки, крім калорій і жиру, містять основну частину корисних речовин яйця. Краще з'їж менше яєць, але цілком.

10. У будь-якому випадку висипайся. Якщо ти вирішиш встати раніше, щоб зайнятися спортом, приготувати смачний сніданок або помедитувати, пам'ятай, що для цього потрібно раніше лягти. Спи стільки, скільки необхідно, щоб весь день залишатися бадьорим і повним сил.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, раніше, схуднути, допоможе, метаболізм, булочки, виглядають, сніданок, жовтки, залишатися


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Усі знають, що під час вагітності важко заснути. Коливання гормонів, збільшений живіт і безліч інших проблем можуть заважати циркадним ритмам майбутнь

10 способів краще спати під час вагітності

Вагітність та пологи | 23:00, 15.05.2022

Усі знають, що під час вагітності важко заснути. Коливання гормонів, збільшений живіт і безліч інших проблем можуть заважати циркадним ритмам майбутньої мами. Але краще спати під час вагітності можна, ось як.

Якщо у вас здорова вагітність без ускладнень і ваш лікар не казав вам утриматись від сексу, можете й надалі насолоджуватись ним. Також варото пам'ятат

Чи безпечний інтим під час вагітності?

Вагітність та пологи | 21:00, 15.05.2022

Якщо у вас здорова вагітність без ускладнень і ваш лікар не казав вам утриматись від сексу, можете й надалі насолоджуватись ним. Також варото пам'ятати, що цілком нормально, якщо ваше лібідо зникло і вам нічого не хочеться.

Протягом багатьох років поради щодо дітей та батьків суттєво змінилися. Наприклад, кілька десятиліть тому вагітним жінкам казали, що вони повинні «змі

Як підготуватися до грудного вигодовування під час вагітності?

Вагітність та пологи | 19:00, 15.05.2022

Протягом багатьох років поради щодо дітей та батьків суттєво змінилися. Наприклад, кілька десятиліть тому вагітним жінкам казали, що вони повинні «зміцнити» свої соски, щоб підготуватися до грудного вигодовування. Це була не тільки некорисна порада,

Цей незвичний десерт сподобається вашим дітям, а також може підійти для частування гостей!

Готуємо груші у клярі

Харчування | 14:00, 15.05.2022

Цей незвичний десерт сподобається вашим дітям, а також може підійти для частування гостей!

Зрада – це завжди боляче. Жити в підозрах – складно. Проте, таке життя в обмані триває, отруюючи існування близьким людям. Чому ж чоловік зраджує, але

Чому чоловіки зраджують, але не поспішають йти від своїх дружин?

Психологія | 12:00, 15.05.2022

Зрада – це завжди боляче. Жити в підозрах – складно. Проте, таке життя в обмані триває, отруюючи існування близьким людям. Чому ж чоловік зраджує, але не йде? І що змушує його продовжувати залишатися в сім'ї?

П'ять головних цінностей, завдяки яким людина досягає успіху: самодовіра, самоповага, самостійність, співпраця і сердечність. Тож не дивно, що 5С пере

Що робити батькам, щоб дитина виросла щасливою людиною

Мама | 10:00, 15.05.2022

П'ять головних цінностей, завдяки яким людина досягає успіху: самодовіра, самоповага, самостійність, співпраця і сердечність. Тож не дивно, що 5С перегукується з якостями, які необхідні будь-якій людині для реалізації у професійній діяльності: вміння

Високі дози м’ятної води можуть бути небезпечними для дитини, хоча матері вже давно дають м’ятну воду своїм немовлятам, щоб вгамувати розлад шлунка. Х

Чи безпечно давати малюкам м’ятну воду?

Дитина | 09:00, 15.05.2022

Високі дози м’ятної води можуть бути небезпечними для дитини, хоча матері вже давно дають м’ятну воду своїм немовлятам, щоб вгамувати розлад шлунка. Хитрість полягає в тому, щоб вводити воду тільки в надзвичайно низьких дозах і в розведеному вигляді,

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: