
1. Не пропускай сніданок. Інакше ти обов'язково будеш переїдати протягом дня.
2. Додай білка. Він допоможе довше залишатися ситим. Але віддавай перевагу якісним джерелам протеїну: яйцям, риби, йогурту.
3. Забудь про булочки. Солодкі булочки, можливо, виглядають привабливо, але це далеко не кращий варіант сніданку (як, втім, і обіду або вечері).
4. Пий зелений чай. Чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру.
5. Снідай сидячи. Яким би метушливим не здавалася ранок, знайди 10 хвилин, щоб поїсти спокійно. Сядь за стіл і зосередься на їжі.
6. Прокидайся раніше. Статистика показує, що ті, хто встає рано, виглядають стрункішими і щасливішими.
7. Регулярно зважуйся. Це допоможе не забувати про необхідність харчуватися правильно.
8. Випий склянку води. Вода і освіжить, і прискорить метаболізм, і підвищить працездатність.
9. Не відокремлюй жовтки. Багато з тих, хто хоче схуднути, відмовляються від жовтків і їдять тільки білки. Однак жовтки, крім калорій і жиру, містять основну частину корисних речовин яйця. Краще з'їж менше яєць, але цілком.
10. У будь-якому випадку висипайся. Якщо ти вирішиш встати раніше, щоб зайнятися спортом, приготувати смачний сніданок або помедитувати, пам'ятай, що для цього потрібно раніше лягти. Спи стільки, скільки необхідно, щоб весь день залишатися бадьорим і повним сил.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, раніше, схуднути, допоможе, метаболізм, булочки, виглядають, сніданок, жовтки, залишатися

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

10 способів краще спати під час вагітності
Вагітність та пологи | 23:00, 15.05.2022

Чи безпечний інтим під час вагітності?
Вагітність та пологи | 21:00, 15.05.2022

Як підготуватися до грудного вигодовування під час вагітності?
Вагітність та пологи | 19:00, 15.05.2022

Готуємо груші у клярі
Харчування | 14:00, 15.05.2022

Чому чоловіки зраджують, але не поспішають йти від своїх дружин?
Психологія | 12:00, 15.05.2022

Що робити батькам, щоб дитина виросла щасливою людиною
Мама | 10:00, 15.05.2022

Чи безпечно давати малюкам м’ятну воду?
Дитина | 09:00, 15.05.2022