Як виміряти базальну температуру, щоб визначити овуляцію?

Вимірювати базальну температуру тіла (БТТ) і відстежувати овуляцію по температурному графіку не завжди просто. Розповімо, як правильно це робити, щоб завагітніти швидше.

Що таке базальна температура тіла
Базальна температура тіла (БТТ) - це температура, яку можна зареєструвати уві сні і відразу після пробудження. Як правило, це найнижча температура тіла протягом доби.

Вимірювання базальної температури - один з найпростіших і доступних способів визначення овуляції.

На графіку БТТ можна побачити, коли сталася попередня овуляція, але точно передбачити по ньому, коли відбудеться наступна, не можна. Тому, щоб використовувати БТТ для прогнозування овуляції, потрібно записувати і відслідковувати її мінімум протягом одного циклу, а краще - двох-трьох.

Побачивши, коли відбувалася овуляція в попередніх циклах, ви зможете приблизно визначити, коли вона відбудеться в новому циклі. Запланувавши статевий акт перед очікуваним підвищенням температури, ви підвищите свої шанси завагітніти.

Як змінюється графік БТТ після овуляції
Після виходу яйцеклітини (овуляції) організм починає виробляти гормон прогестерон - і температура тіла підвищується.

Якщо ви щодня вимірюєте БТТ, то повинні помітити її підвищення принаймні на 0,4 ° C на наступний день після овуляції.

Як використовувати БТТ для прогнозування овуляції
Відстеження БТТ - проста альтернатива УЗД органів малого тазу з метою виявлення овуляції.

Щоб спрогнозувати вихід яйцеклітини з яєчника, вимірюйте БТТ щодня протягом декількох циклів без перерв. Перед овуляцією вона зазвичай знижується, відразу після овуляції - різко підвищується.

Динаміка БТТ така. У фолікулярну фазу циклу БТТ зазвичай менше 37 ° C. Через низький рівень прогестерону вона найчастіше опускається до 36,4-36,8 ° C. За один день до овуляції рівень лютеїнізуючого гормону в організмі досягає пікової позначки. Через це БТТ може знизитися ще на 0,2-0,3 ° C. Після овуляції різко збільшується рівень прогестерону (приблизно в 10 разів). Це викликає стрибок температури до позначки вище 37 ° C.
При нормальній роботі жовтого тіла прогестерон залишається на цьому рівні 10-14 днів.

Якщо імплантація заплідненої яйцеклітини не відбувається, рівні прогестерону і БТТ знижуються, а потім настає менструація.

Чому потрібно вимірювати саме БТТ
Протягом дня температура коливається через стрес, холод або спеку, фізичних вправ, прийому їжі і т. д.

Базальна ж температура - та, на яку не впливають зовнішні чинники, тому вона найкраще підходить для відстеження змін температури, пов'язаних з гормональними коливаннями.

Щоб отримати точне значення базальної температури, її слід вимірювати в один і той же час, одним і тим же термометром, після не менше 3-4 годин безперервного сну або відпочинку і до початку будь-якої фізичної активності (і навіть до того, як встати з ліжка ).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому люди прокидаються за кілька хвилин до дзвінка будильника?

Здоров'я | 06:30, 10.01.2026

Багатьом знайоме відчуття розчарування, коли будильник поставлено на конкретний час, а організм вирішує розбудити вас лише за кілька хвилин до дзвінка. Виявляється, за цим явищем стоїть біологія і робота внутрішнього годинника нашого тіла.

3 способи краще висипатися, про які ви не здогадувалися

Здоров'я | 00:30, 09.01.2026

Сон є важливим для фізичного, психічного та емоційного здоров’я людини. Під час сну тіло відновлює пошкоджені тканини, регенерує клітини та зміцнює імунну систему. Глибокі стадії сну сприяють виробленню гормону росту, який відіграє ключову роль у рег

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Чому мамі не можна приймати гарячий душ щодня?

Здоров'я | 01:20, 08.01.2026

Приймання гарячого душу є для багатьох людей щоденною звичкою, але чи безпечно це для здоров'я? Медичні експерти вважають, що регулярний гарячий душ має як переваги, так і ризики.

Чи можна носити одяг з секонд-хенду?

Одяг та мода | 23:30, 07.01.2026

Купівля речей в секонд-хенду сьогодні набули широкої популярності, оскільки дозволяє бюджетно поповнити гардероб стильними речами. Однак, як стверджують фахівці, носіння такого одягу загрожує і неприємностями. Про небезпеку, яку таїть в собі одяг з с

Чим спільна сімейна трапеза корисна для дітей?

Харчування | 20:30, 07.01.2026

Доведено: діти, які їдять зі своїми родинами принаймні тричі на тиждень, отримують фізичні, емоційні, соціальні переваги та мають кращу академічну успішність, вони вироблять здорові звички, які залишаться з ними на все життя, каже лікар-гастроентнрол

Головна помилка, яку всі роблять під час нанесення крему на обличчя

Косметологія | 19:30, 07.01.2026

Помилитися при нанесенні крему для обличчя реально і це роблять усі кожного дня. Дерматологиня Амна Адель назвала помилку, яка призводить до проблем зі шкірою.