Скільки корисно та потрібно спати влітку

Фахівці кажуть, що в спекотні періоди потрібно спати довше.

Справа в тому, що в літній період активність людини підвищується. Перш за все це пов'язано з тим, що з'являється більше можливостей для активного відпочинку. Крім того, виснажливим факторами виступає спека - організм витрачає чимало енергії на терморегуляцію. Тому сон в цей період повинен тривати довше, прийнятих за норму 8 годин. У кожному конкретному випадку ця кількість часу індивідуальна.

Важливим фактором для комфортного і повноцінного відпочинку є температурний режим. Не зайвим стане використання кондиціонера. Не варто включати його на мінімум, температура в спальні повинна бути всього на кілька градусів нижче вуличної.

Так само фахівці рекомендують придбати маску для сну. Темрява сприяє якісному сну. До того ж такий захід дозволить вирішити проблему того, що світанок влітку настає раніше, а захід - пізніше, що збиває наш внутрішній годинник з пантелику і не дозволяє виспатися.

Не зайвим буде і відпочинок у денний час доби. Хоча цим не варто зловживати, іноді не дуже тривалий сон після обіду може стати ефективною компенсацією нічного недосипу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Антистрес для молодої мами

Мама | 19:45, 08.11.2025

Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і

7 ознак, що дитині не вистачає вашої уваги

Сімейні справи | 07:30, 08.11.2025

У процесі дорослішання дитині доводиться долати декілька вікових криз. Причому найсерйознішим етапом вважається тінейджерство. Гормональні зміни і соціальне дорослішання призводять до того, що характер і поведінка дитини змінюються до невпізнаваності

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

5 фільмів для мами й тата для осіннього вечора

Сімейні фільми | 08:30, 07.11.2025

Є кілька годин вільного часу на те, щоб повністю розслабитися? Тоді швидше займайте місця в глядацькій залі власної вітальні та вибирайте фільм. Нічого страшного, що мама любить серіали, а тато — бойовики. Хороші комедії сподобаються всім.

Як мамі впоратися з тривожністю і страхами?

Мама | 00:30, 07.11.2025

Чим старші діти, тим більше тривоги виникає у мам. Як же зрозуміти, де проходить межа між нормальною турботою і надмірним занепокоєнням?

Чому не варто порівнювати свою дитину з іншими?

Дитина | 23:30, 06.11.2025

Чи допомагають порівняння ставати краще і навчитися чомусь новому?

Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

Психологія | 22:30, 06.11.2025

«Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?