Скільки корисно та потрібно спати влітку

Фахівці кажуть, що в спекотні періоди потрібно спати довше.

Справа в тому, що в літній період активність людини підвищується. Перш за все це пов'язано з тим, що з'являється більше можливостей для активного відпочинку. Крім того, виснажливим факторами виступає спека - організм витрачає чимало енергії на терморегуляцію. Тому сон в цей період повинен тривати довше, прийнятих за норму 8 годин. У кожному конкретному випадку ця кількість часу індивідуальна.

Важливим фактором для комфортного і повноцінного відпочинку є температурний режим. Не зайвим стане використання кондиціонера. Не варто включати його на мінімум, температура в спальні повинна бути всього на кілька градусів нижче вуличної.

Так само фахівці рекомендують придбати маску для сну. Темрява сприяє якісному сну. До того ж такий захід дозволить вирішити проблему того, що світанок влітку настає раніше, а захід - пізніше, що збиває наш внутрішній годинник з пантелику і не дозволяє виспатися.

Не зайвим буде і відпочинок у денний час доби. Хоча цим не варто зловживати, іноді не дуже тривалий сон після обіду може стати ефективною компенсацією нічного недосипу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечна для мами відсутність регулярного сексу?

Секс | 08:30, 24.04.2026

Відмова чи відсутність регулярних інтимних стосунків може мати для здоров'я жінок найнебезпечніші наслідки.

Як депресія мами може вплинути на інтелект дитини?

Мама | 06:30, 24.04.2026

Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички її дитини. Такого висновку дійшли психологи з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Тривале сидіння на унітазі шкодитьи здоров'ю

Здоров'я | 01:20, 23.04.2026

Вчені довели, що тривале сидіння на унітазі може шкодити здоров'ю.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Секс | 08:30, 22.04.2026

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Як відсутність сексу може вплинути на здоров'я мами?

Секс | 01:20, 22.04.2026

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.