Скільки корисно та потрібно спати влітку

Фахівці кажуть, що в спекотні періоди потрібно спати довше.

Справа в тому, що в літній період активність людини підвищується. Перш за все це пов'язано з тим, що з'являється більше можливостей для активного відпочинку. Крім того, виснажливим факторами виступає спека - організм витрачає чимало енергії на терморегуляцію. Тому сон в цей період повинен тривати довше, прийнятих за норму 8 годин. У кожному конкретному випадку ця кількість часу індивідуальна.

Важливим фактором для комфортного і повноцінного відпочинку є температурний режим. Не зайвим стане використання кондиціонера. Не варто включати його на мінімум, температура в спальні повинна бути всього на кілька градусів нижче вуличної.

Так само фахівці рекомендують придбати маску для сну. Темрява сприяє якісному сну. До того ж такий захід дозволить вирішити проблему того, що світанок влітку настає раніше, а захід - пізніше, що збиває наш внутрішній годинник з пантелику і не дозволяє виспатися.

Не зайвим буде і відпочинок у денний час доби. Хоча цим не варто зловживати, іноді не дуже тривалий сон після обіду може стати ефективною компенсацією нічного недосипу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сурогатне материнство в Україні планують взяти під державний контроль

Мама | 12:26, 15.08.2026

У Верховній Раді зареєстрували проєкт закону, яким пропонують змінити правила застосування сурогатного материнства в Україні.

Лікарі пояснили, як розпізнати ПМС у жінки: найпоширеніші симптоми

Мама | 11:46, 07.08.2026

Передменструальний синдром (ПМС) — це комплекс фізичних, емоційних і поведінкових симптомів, які з’являються за кілька днів або за один-два тижні до початку менструації та зазвичай минають після її початку. Лікарі зазначають, що прояви ПМС можуть сут

У Чорногорії жінкам надали право на щомісячну менструальну відпустку

Мама | 08:47, 29.07.2026

У Чорногорії парламент ухвалив поправки до закону про медичне страхування, які надають жінкам право на дводенну менструальну відпустку щомісяця. Про це пише видання Vijesti.

Як правильно купати однорічну дитину

Дитина | 12:46, 06.07.2026

Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхідно у великій ванні. Це часто страшний процес для багатьох батьків, які мають першого малюка.

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.