3 правила для зміцнення імунітету

Adoption
Date
  • 991 Переглядів
Літо швидко мине. А восени важливо дбати про зміцнення імунітету.

Зміцнення імунітету



1. Складіть режим харчування.

Безладний режим харчування призводить нашу травну систему до відчуття стресу. Особливо якщо ви наїдаєеся вночі, то уві сні всі процеси сповільнюються, тому залежала в шлунку їжа починає бродити. Внаслідок цього, в організмі накопичуються токсини і інші шкідливі речовини розпаду і починають його отруювати.

Для того, щоб нічого подібного не відбувалося, потрібно постаратися їсти кожні 3-4 години, малими порціями і максимально корисну їжу. Також радимо відмовитися від звички їсти на ніч.

2. Більше вітамінів!

Всі вітаміни, макро- і мікроелементи важливі для нашого здоров'я. Однак є ті, які грають безпосередню роль в підтримці і відновленні нашого імунітету. До них ми можемо віднести:

Білки, які є будівельним матеріалом для побудови антитіл - імуноглобулінів.

Складні вуглеводи як «постачальники» енергії для життєдіяльності клітин всього організму.

Жири беруть участь у побудові клітинних стінок, в тому числі і тих, які беруть участь в захопленні і знищенні мікробів.

Вітаміни. Існує цілий набір вітамінів і корисних речовин, які відповідають за освіту, силу і відновлення наших захисних клітин. У цю дружну компанію входять вітаміни А, В, C, D, E, PP, а також цинк, селен і пробіотики.

3. Чи можна цукор?

За даними Всесвітньої організації здоров'я, цукор - основне джерело, який підриває нашу імунну систему. Цукор просто не дозволяє клітинам боротися з бактеріальною інфекцією протягом 5 годин після його вживання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: імунітет, зміцнення, поради, способи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливо

    Як правильно сформувати сімейні цінності у дитини?

    Сімейні справи | 01:20, 17.09.2025

    Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливому процесі.

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 16.09.2025

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Ці батьки не змушують – вони надихають, дозволяють помилятись, і, що важливо, мотивують дитину у спосіб, що відповідає її мріям.

    5 речей, які роблять батьки успішних дітей

    Сімейні справи | 13:00, 15.09.2025

    Ці батьки не змушують – вони надихають, дозволяють помилятись, і, що важливо, мотивують дитину у спосіб, що відповідає її мріям.

    Шість хвилин батьківської уваги на день можуть стати для дитини джерелом любові, впевненості й внутрішнього спокою.

    Як 6 хвилин батьківської уваги щодня змінюють дитину?

    Дитина | 11:20, 15.09.2025

    Шість хвилин батьківської уваги на день можуть стати для дитини джерелом любові, впевненості й внутрішнього спокою.

    У час, коли гаджети не дають дітям нудьгувати, саме нудьга стає необхідним відпочинком для дитячого мозку та душі.

    5 причин, чому батькам варто іноді дозволяти дітям нудьгувати

    Сімейні справи | 10:30, 15.09.2025

    У час, коли гаджети не дають дітям нудьгувати, саме нудьга стає необхідним відпочинком для дитячого мозку та душі.

    Діти не завжди ставлять запитання вголос, але це не означає, що вони не навчаються. Насправді вони помічають більше, ніж ми думаємо. Попри те, що бага

    5 речей, яких дитина навчається, спостерігаючи за дорослими

    Сімейні справи | 09:30, 15.09.2025

    Діти не завжди ставлять запитання вголос, але це не означає, що вони не навчаються. Насправді вони помічають більше, ніж ми думаємо. Попри те, що багато хто вважає, що діти здебільшого копіюють те, чого їх навчають, правда полягає в тому, що набагато

    Хороші сімейні стосунки тримаються на довірі, домовленостях і правилах. А ще на спільних зусиллях та глибокому розумінні того, що дійсно важливо. Якщо

    10 правил, які змінять вашу сім'ю на краще

    Сімейні справи | 08:30, 15.09.2025

    Хороші сімейні стосунки тримаються на довірі, домовленостях і правилах. А ще на спільних зусиллях та глибокому розумінні того, що дійсно важливо. Якщо в родині існують правила, їх повинні дотримуватись всі члени родини, а не лише діти. Пропонуємо 10

    Коментарі до новини