Правила харчування при ендоментріозі

Adoption
Date
  • 3320 Переглядів
Ендометріоз - це хронічне захворювання, при якому тканина, схожа на слизову оболонку матки, розростається в інших місцях, таких як яєчники і маткові труби.

Ендометріоз та харчування


Симптоми цього стану можуть включати біль внизу живота, сильний менструальний біль або біль під час або після сексу. Стан також може викликати безпліддя у деяких жінок. Чи може дієта допомогти зменшити ці симптоми?

Захворювання може бути довгостроковим і впливає на життя кожної десятої жінки репродуктивного віку. Шлунково-кишкові проблеми, відомі як "ендо-живіт", часто є щоденним лихом для жінок з ендометріозом і включають здуття живота, закреп, діарею або біль при дефекації.

Один з основних способів зменшити ці хворобливі симптоми - це дієта з низьким вмістом FODMAP.

Дослідження показало, що понад 70 відсотків учасників з ендометріозом і симптомами, подібними СРК, повідомили про полегшення кишечника при відмові від продуктів з високим вмістом FODMAP.

"Дієта з низьким вмістом FODMAP просто знімає стрес з кишечника", - сказала доктор Ребекка Бургелл, гастроентеролог з Monash. - "Оскільки він зменшує здуття кишечника і зменшує кількість газу, що утворюється в кишечнику, здається, що він просто знімає стрес з кишечника у тих, хто надмірно реагує на нормальні подразники".

Що таке низький FODMAP?

FODMAP - це типи вуглеводів, які містяться в певних продуктах харчування. Дослідження показали тісний зв'язок між FODMAP і травними симптомами, такими як гази, здуття живота, біль в шлунку, діарея та закреп.

Це вуглеводи з коротким ланцюгом, стійкі до перетравлювання. Замість того, щоб всмоктуватися в кров, вони досягають далекого кінця кишечника, де мешкає велика частина кишкових бактерій. Потім кишкові бактерії використовують ці вуглеводи в якості палива, виробляючи газоподібний водень і викликаючи симптоми нетравлення у чутливих людей.

Що їсти при дієті з низьким вмістом FODMAP?

Яйця і м'ясо
Деякі сири, такі як брі, камамбер, чеддер і фета.
Мигдальне молоко
Зернові, такі як рис, кіноа і овес
Овочі, такі як баклажани, картопля, помідори, огірки та кабачки.
Фрукти, такі як виноград, апельсини, полуниця, чорниця і ананас.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, ендометріоз, здоров'я мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза

    Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

    Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дит

    Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

    Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouc

    Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

    Мама | 07:30, 22.06.2026

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

    Коментарі до новини