Правила харчування при ендоментріозі

Ендометріоз - це хронічне захворювання, при якому тканина, схожа на слизову оболонку матки, розростається в інших місцях, таких як яєчники і маткові труби.

Симптоми цього стану можуть включати біль внизу живота, сильний менструальний біль або біль під час або після сексу. Стан також може викликати безпліддя у деяких жінок. Чи може дієта допомогти зменшити ці симптоми?

Захворювання може бути довгостроковим і впливає на життя кожної десятої жінки репродуктивного віку. Шлунково-кишкові проблеми, відомі як "ендо-живіт", часто є щоденним лихом для жінок з ендометріозом і включають здуття живота, закреп, діарею або біль при дефекації.

Один з основних способів зменшити ці хворобливі симптоми - це дієта з низьким вмістом FODMAP.

Дослідження показало, що понад 70 відсотків учасників з ендометріозом і симптомами, подібними СРК, повідомили про полегшення кишечника при відмові від продуктів з високим вмістом FODMAP.

"Дієта з низьким вмістом FODMAP просто знімає стрес з кишечника", - сказала доктор Ребекка Бургелл, гастроентеролог з Monash. - "Оскільки він зменшує здуття кишечника і зменшує кількість газу, що утворюється в кишечнику, здається, що він просто знімає стрес з кишечника у тих, хто надмірно реагує на нормальні подразники".

Що таке низький FODMAP?

FODMAP - це типи вуглеводів, які містяться в певних продуктах харчування. Дослідження показали тісний зв'язок між FODMAP і травними симптомами, такими як гази, здуття живота, біль в шлунку, діарея та закреп.

Це вуглеводи з коротким ланцюгом, стійкі до перетравлювання. Замість того, щоб всмоктуватися в кров, вони досягають далекого кінця кишечника, де мешкає велика частина кишкових бактерій. Потім кишкові бактерії використовують ці вуглеводи в якості палива, виробляючи газоподібний водень і викликаючи симптоми нетравлення у чутливих людей.

Що їсти при дієті з низьким вмістом FODMAP?

Яйця і м'ясо
Деякі сири, такі як брі, камамбер, чеддер і фета.
Мигдальне молоко
Зернові, такі як рис, кіноа і овес
Овочі, такі як баклажани, картопля, помідори, огірки та кабачки.
Фрукти, такі як виноград, апельсини, полуниця, чорниця і ананас.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У «Резерв+» додали відстрочку для батьків-одинаків, які виховують неповнолітніх

Сімейні справи | 07:30, 04.11.2025

Про це повідомила пресслужба українського оборонного відомства.

У «Дії» з'явиться заміна фото на паспорті за 99 гривень

Сімейні справи | 01:20, 04.11.2025

У «Дії» може зʼявитися функція заміни фото на паспорті за 99 грн. Цілком можливо, що скоро фото у «Дії» можна буде оновити так само просто, як аватарку в соцмережі.

Чому жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам?

Сімейні справи | 08:30, 03.11.2025

Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами. Детальніше про це розповіла фахівчиня з розладів сну Мішель Дреруп.

Чи дійсно людське тіло повністю оновлюється кожні 7 років?

Здоров'я | 01:20, 03.11.2025

Науковці спростували поширений міф про те, що всі клітини тіла людини повністю оновлюються кожні 7 років. Міф походить із дослідження 2005 року, в якому використовувався новий (на той час) метод датування людських клітин.

Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

Здоров'я | 22:30, 02.11.2025

Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильник

Чому "сови" мають вищий ризик розвитку депресії, ніж "жайворонки"?

Здоров'я | 06:30, 02.11.2025

Люди, які ведуть нічний спосіб життя ("сови"), можуть мати вищий ризик розвитку депресії порівняно з "жайворонками", які прокидаються рано та активні вдень. Про це йдеться у дослідженні, результати якого опублікували у науковому журналі PLOS One.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?