Обруч для ефективних тренувань

Крутіння обруча можна назвати серйозним тренуванням.

У Європі під час пандемії спалахнув інтерес до хулахупів, що цілком зрозуміло: обруч допомагає тренуватися вдома.

Вчений і спортсмен, професор Ларс Донат з Німецького спортивного університету Кельна констатує, що хулахуп є "низькопороговим тренувальним пристроєм", і підкреслює: цілеспрямовані тренування з ним дуже корисні.

"Дослідження показують, що заняття з крутінням обруча протягом декількох тижнів можуть збільшити силову витривалість і помітно зменшити кількість жиру в нижній частині живота", - говорить експерт.

За словами вченого, крутячи обруч, ми тренуємо такі групи м'язів: преса, спини, сідниць, стегна.

Обруч - вбивця калорій. Найбільшу користь від крутіння обруча отримують найвитриваліші. Згідно з дослідженням Університету Ватерлоо, хулахуп при правильному використанні стає справжнім спалювачем жиру. Якщо крутити обруч протягом години, це дозволяє спалити до 400 кілокалорій.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Спати окремо корисно для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!

Чи може вагітна стати хрещеною мамою?

Мама | 19:30, 23.03.2026

Православна Церква хрестить немовлят за вірою їхніх хрещених батьків. Проте вірою не обмежується їхня місія: хрещені батьки зобов’язані навчити охрещену дитину, коли вона підросте, засадам Христової віри, допомагати їй та молитися за неї все життя. Ц

Що робити жінці, якщо чоловік не хоче мати дітей?

Плануємо дитину | 06:30, 22.03.2026

Відповідь на це питання дала відома психологиня і коуч Олена Адамова.

25 чудових запитань, що допоможуть відновити контакт з дитиною

Дитина | 00:30, 21.03.2026

Зрозуміти дитину буває непросто, особливо у підлітковому віці. Та є способи налагодити контакт. Одним із них поділилися авторки артщоденника “ТАЄМНЕ ЖИТТЯ ДІВЧАТ: виклик креативності” Неля Раіна та Наталія Тищенко.

Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

5 табу для мами хлопчика

Мама | 06:30, 17.03.2026

Виховання хлопчика з традиційними засадами вкрай важке заняття. Важливо в першу чергу зробити його гідною людиною, а не стереотипним чоловіком. Все ще не знаєте як це зробити?

Емоційне вигорання у батьків

Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу