1. Повноцінний сон не менше 8 годин відповідно до циркадного ритму (лягати спати при цьому не пізніше 23 години).
2. Спорт або будь-яка інша активність, яка приносить вам задоволення, не обов'язково відвідування спортзалу. Це можуть бути велопрогулянки, піші прогулянки, плавання, заняття йогою, пілатесом або просто ранкова зарядка - робіть те, що вам дійсно до душі!
3. Пийте достатню кількість води, мінімум 1,5 літра в день. Спробуйте привчити себе випивати склянку води відразу після пробудження - це дозволяє швидше прокинутися самому і "розбудити" шлунково-кишковий тракт.
4. По можливості, уникайте стресів. Це включає в себе спілкування з неприємними людьми, некомфортна робота, проблеми в особистому житті.
5. Перегляньте свої харчові звички. Чи не пропускайте сніданки: збалансований прийом їжі з ранку забезпечить вас силами і бадьорістю до обіду. Розподіліть прийоми їжі по дню так, щоб не було перерв більше 3-4 годин, але при першому відчутті голоду обов'язково трохи перекушуйте. Мінімізуйте солодке, фастфуд і снеки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жінки, здоров'я, правила
Цікаво також:
Новини по темі
Україна має рекорд. Мінімальна маса тіла жінки
Мама | 23:00, 01.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024
Чому немовлята краще сплять поряд з мамою?
Немовля | 00:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024
Виділення після пологів: норма і патологія
Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024