
1. Трави
Натуральний цілитель при дискомфорті під час місячних - трави. З них можна зробити чайні збори:
Чайний збір при болях під час менструації
Він складається з: деревію, манжети, ромашки, перстачу, квіток лаванди, плодів кмину.
Трави також змішуються в рівних пропорціях, а кмин подрібнюють в ступці. Кількість трав і води аналогічно попередньому рецепту. Треба пити відвар за тиждень до початку менструації, протягом трьох циклів.
2. Відмовтеся від деяких продуктів
Або просто зменшіть їх споживання. Кожній фазі циклу має відповідати певне харчування, яке допоможе поліпшити самопочуття в цей непростий період.
М'ясо, ковбаса, молочка
Вони містять дуже багато холестерину, який накопичується в судинах, і арахідонової кислоти, що провокує запалення і біль. Також тваринні продукти можуть містити гормони росту, які сприяють утворенню полікістозу яєчників. А ще антибіотики. Ними нерідко відгодовують худобу.
Готова їжа і фастфуд
Ви не знаєте точно, як проходить приготування і що саме додають в страву. Напевно воно містить чимало цукру, солі та ГМО .
Цукор і борошняне
Вони негативно позначаються на кількості інсуліну в організмі, викликаючи напади голоду. До того ж цукор вимиває з організму кальцій і магній. На заміну звичайному цукру використовуйте цукрозамінники або натуральні підсолоджувачі - фрукти, мед.
3. Ні стресу!
Під час стресу в організмі виробляється гормон стресу - кортизол, тривалий вплив якого може порушити цикл. Добре спіть і менше нервуйте.
4. Йога
Поза цуценяти, який прокинувся, допоможе позбутися від болю в грудях.
5. Дихайте глибше
Дихальні практики знімуть стрес і пом'якшать болі при ПМС.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: менструація, біль, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Домашні справи, які можна довірити дитині
Сімейні справи | 09:30, 02.07.2025

Важливі прохання дитини до мами
Мама | 08:00, 02.07.2025

5 токсичних фраз, які ми говоримо дитині і чим їх варто замінити?
Сімейні справи | 06:50, 02.07.2025

Як пояснити дитині, що у вас немає грошей?
Сімейні справи | 06:20, 02.07.2025

Чому батькам нема про що говорити з дітьми і як це виправити?
Сімейні справи | 01:30, 02.07.2025

Що не можна говорити дітям за жодних обставин?
Сімейні справи | 09:30, 01.07.2025

Як робити зауваження чужим дітям?
Дитина | 08:30, 01.07.2025