Як зменшити біль під час місячних?

Більшість жінок щомісяця чекають настання критичних днів, а разом з ними приходять хворобливі відчуття і зміни настрою. Сьогодні в світі проводять дослідження, за якими з'ясовують причини таких проявів і варіанти їх пом'якшення.

1. Трави

Натуральний цілитель при дискомфорті під час місячних - трави. З них можна зробити чайні збори:

Чайний збір при болях під час менструації

Він складається з: деревію, манжети, ромашки, перстачу, квіток лаванди, плодів кмину.

Трави також змішуються в рівних пропорціях, а кмин подрібнюють в ступці. Кількість трав і води аналогічно попередньому рецепту. Треба пити відвар за тиждень до початку менструації, протягом трьох циклів.

2. Відмовтеся від деяких продуктів

Або просто зменшіть їх споживання. Кожній фазі циклу має відповідати певне харчування, яке допоможе поліпшити самопочуття в цей непростий період.

М'ясо, ковбаса, молочка

Вони містять дуже багато холестерину, який накопичується в судинах, і арахідонової кислоти, що провокує запалення і біль. Також тваринні продукти можуть містити гормони росту, які сприяють утворенню полікістозу яєчників. А ще антибіотики. Ними нерідко відгодовують худобу.

Готова їжа і фастфуд

Ви не знаєте точно, як проходить приготування і що саме додають в страву. Напевно воно містить чимало цукру, солі та ГМО .

Цукор і борошняне

Вони негативно позначаються на кількості інсуліну в організмі, викликаючи напади голоду. До того ж цукор вимиває з організму кальцій і магній. На заміну звичайному цукру використовуйте цукрозамінники або натуральні підсолоджувачі - фрукти, мед.

3. Ні стресу!

Під час стресу в організмі виробляється гормон стресу - кортизол, тривалий вплив якого може порушити цикл. Добре спіть і менше нервуйте.

4. Йога

Поза цуценяти, який прокинувся, допоможе позбутися від болю в грудях.

5. Дихайте глибше

Дихальні практики знімуть стрес і пом'якшать болі при ПМС.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поведінка в екстрених ситуаціях: що повинна знати кожна дитина
  
• Чому діти в одній сім'ї часто сваряться і б'ються
  
• Фалафель: веганські крокети
  
• Вишневий пиріг з какао
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Насилля партнера призводить до післяпологової депресії

Мама | 15:30, 20.04.2021

Післяпологова депресія широко поширена і є серйозною проблемою для здоров'я жінок і їхніх сімей.

Змивати воду у громадських туалетах небезпечно

Новини | 14:00, 20.04.2021

Змив води в унітазі може привести до утворення великої кількості аерозольних крапель, що містять мікроби.

Чому небезпечно використовувати минулорічний сонцезахист

Косметологія | 12:30, 20.04.2021

Сонцезахисними засобами потрібно користуватись дорослим та дітям. Але минулорічні засоби можуть бути канцерогенними.

Навчіться говорити дитині "ні"

Сімейні справи | 12:00, 20.04.2021

Для того, щоб дитина була дисциплінована та щаслива, батьки повинні встановити для неї певні розумні обмеження. Як правильно говорити дитині "ні"?

Вживання газованої води призводить до безпліддя

Безпліддя | 09:00, 20.04.2021

Молодим подружнім парам ця інформація буде особливо цікава. Газовані напої з високим вмістом цукру завдають шкоди здоров'ю і можуть провокувати безпліддя.

Поради психологів: Як не виливати свою злість на дитину

Сімейні справи | 08:00, 20.04.2021

Трапляються випадки, коли дитяча поведінка виводить батьків з рівноваги, провокує на крики та дії, про які вони потім шкодують. Як дорослим впоратися з гнівом?

Настанови мами й тата, які не зобов'язана виконувати дитина

Сімейні справи | 07:00, 20.04.2021

Батькам потрібно пам'ятати, що дитина це особистість, а не іграшка чи боржник, який щось повинен віддати. Є речі, які малюк зовсім не зобов'язаний робити.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: