
Комплекси на основі розміру грудей у жінок з'являються доволі часто. Як їх побороти і, заодно, покращити "ситуацію"?
Не дивлячись на масову пропаганду того, що чоловікам подобаються великі груди, не всі з нас розуміють, що без належного догляду вони виглядають не дуже привабливо, а тим більше - після пологів. Жінки з великими грудьми з віком страждають від комплексів ще більше, ніж володарки маленьких грудей.
Для того, щоб груди мали гарну форму, були пружними і налитими, існує кілька дієвих способів - дієта, фізичні вправи, масаж, косметичні засоби і контрастний душ. Чим більше способів ви виберете для себе, тим швидше ви станете власницею дійсно красивих грудей.
Вправи для пружності грудей:
1. Стискання долонь: складіть долоні перед собою, тримаючи лікті на рівні грудей. Сильно натисніть долонями одну на одну три рази, після чого опустіть руки. Повторіть 10 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Лінива дієта" Блейк Лавлі
2. Розтяжка рук: зчепіть пальці рук, тримаючи лікті на рівні грудей. На рахунок "3" намагайтеся розвести руки в сторони напружуючи м'язи грудей. Повторіть 10 разів.
3. Ляжте на живіт, носочки витягніть, руки покладіть долонями на підлогу, зігнувши їх в ліктях. Долоні повинні знаходитися на рівні плечей. Перенесіть вагу тіла на руки і повільно підніміть верхню частину тіла, дивлячись у стелю. Стегна повинні відриватися від підлоги - спиратися тільки на долоні і на пальці ніг. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд і поверніться у вихідне положення. Виконати 10 повторень.
4. Віджимання. В ідеалі - це 15 віджимань в три підходи.
5. Гантелі: використовуйте гантетелі або бутилку з водою. Ляжте на спину, візьміть у кожну руку гантелю і розводьте руки. Піднімайте руки вгору перпендикулярно підлозі, а потім повільно опускайте назад. Підніміть руки 15 разів, затримаєтеся вгорі і 15 разів зігніть руки з гантелями до грудей. Виконайте 3 підходи.
6. Місток: ляжте на спину, руки поставте в опорну позицію, після чого постарайтеся відірвати від підлоги таз, утримуючи рівновагу на долонях і п'ятах. Затримуйтеся "вгорі" як можна довше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мода, одяг, білизна, фігура, груди, спорт, жінка, мама, профілактика, медики, вправи

Цікаво також:
Новини по темі

Уві сні ми бачимо обличчя лише тих людей, кого зустрічали в реальному житті
Психологія | 06:20, 21.08.2025

Матюки допомагають позбутися стресом - психологи
Психологія | 00:30, 21.08.2025

Як мамі полюбити своє тіло після пологів?
Післяпологовий період | 14:50, 20.08.2025

Дитина любить одного з батьків більше за іншого: що робити?
Сімейні справи | 12:10, 20.08.2025

Офіційно: Робота з дому вбиває увагу і робить життя нуднішим
Сімейні справи | 00:30, 20.08.2025

Чому температура води при митті голови має велике значення?
Здоров'я | 12:10, 19.08.2025

Підліток з України продав свій сервер Minecraft і купить будинок для мами
Сімейні справи | 09:30, 19.08.2025