1. Знаходьте час, щоб зайнятися собою. Протягом якогось часу робіть те, що вам подобається: полежіть, подивіться улюблений фільм або телепередачу, почитайте, злегка потанцюйте під улюблену музику.
2. Спіть. У той час, коли вам малюк заснув, постарайтеся не взятися за прибирання вдома або прання, а скористайтеся моментом для відпочинку. Якщо ви все ж не зможете заснути, ляжте на дивані, закрийте очі і розслабтеся.
3. Правильне харчування. Це вкрай важливо, оскільки жінка в цей період годує дитину грудьми. Думка про те, що необхідно скинути кілька кілограмів, набрані за час вагітності, відкладіть на кілька місяців, інакше молоко може зменшитися або навіть зовсім пропасти. У себе під рукою завжди тримайте легкі, корисні продукти, якими ви зможе перекусити без шкоди для здоров'я.
4. Уникайте сильних фізичних навантажень. Кілька тижнів після пологів не носіть важкі сумки та інші тяжкості, не робіть складні вправи, щоб не було навантаження на організм. Порадьтеся з лікарем, коли можна займатися фітнесом після пологів.
5. Щоб було молоко. Вибирайте такий бюстгальтер, щоб він добре підтримував груди і щільно прилягав до тіла. Під час годування переконайтеся, що дитина п'є молоко по черзі з кожної груді.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, післяпологовий період, поради мамі
Цікаво також:
Новини по темі
Україна має рекорд. Найдовші ноги відносно зросту
Мама | 23:00, 18.04.2024
Як батькам підготуватися до школи: дитина йде в перший клас
Сімейні справи | 09:30, 18.04.2024
Як батькам пережити кризові періоди у дитини?
Сімейні справи | 07:40, 18.04.2024
Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?
Здоров'я | 14:50, 17.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?
Здоров'я | 07:40, 17.04.2024
Україна має рекорд. Найбільша кількість дітей, народжених під час одних пологів
Мама | 23:00, 16.04.2024