Що можна їсти годуючій матусі: 9 продуктів

Adoption
Date
  • 1891 Переглядів
Ось які продукти можна їсти та не переживати! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_333939_xl-2015_750x8.jpg (108.09 Kb)

Вівсянка
Джерело клітковини і заліза, сприяє виробленню молочка. Можна варити каші із зерен вівса або просто замочувати пластівці в теплій воді або молочку на 20 хвилин і додавати горіхи і сухофруткти. А ось каші швидкого приготування купувати не варто: вони містять шкідливі добавки, цукор і сіль.

Мигдаль
Сприяє підвищенню лактації. Неймовірно багатий білком і жирами. І все ж налягати на нього не варто, так як всі горіхи є ще й сильними алергенами. Ваша норма зараз кілька горіхів в день.

Абрикоси
Містять рослинну клітковину, а також безліч вітамінів, здатні підвищувати лактацію. Але не варто забувати, що абрикос ще і є прекрасним проносним. До речі, сушені абрикоси містять практично весь той же набір вітамінів, що і свіжі.

Лосось
Багатий білком і амінокислотами, необхідними для розвитку нервової системи і зростання малюка. Якщо є можливість, зробіть вибір на користь диких сортів, а не риби зі спеціальних розвідників, в якій можуть міститися антибіотики.

Йогурт
Містить молочний білок і бактерії, корисні для мікрофлори кишечника. Але в тому випадку, якщо мова йде про домашні йогурти, приготованих з закваски. Магазинні, особливо тривалого зберігання, практично не приносять користі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому у мене немає лактації

Квасоля
Джерело білка, клітковини і заліза. Але все ж не варто нею зловживати, так як вона може викликати здуття шлунка. Можна додати трохи квасолі в перше блюдо або салат.

Шпинат
Дуже корисний продукт. Рекомендований годуючим матусям, так як є джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти, калію, магнію і заліза, а також цілого ряду каротиноїдів. Листя шпинату можна злегка протушкувати в розігрітому вершковому маслі, використовувати як начинку для пирогів або їсти в сирому вигляді.

Фініки
Корисна солодкість, яка стане прекрасним доповненням до вашої ранкової вівсянки. Сприяє виробленню молочка і містить кальцій.

Коричневий рис
На відміну від білого шліфованого, є довгим углеводом, а дає надовго відчуття ситості. Містить велику кількість клітковини і корисних мікроелементів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: kolobok.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, годування грудьми, лактація, продукти, харчування для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Задоволення від сексу, коли ваші стосунки почалися, просто ні з чим не зрівняти. Та з часом (з роками) стосунки міняються і ця іскра гасне. Не у всіх

Як бути, коли сексуальне бажання зникло?

Секс | 08:30, 25.04.2024

Задоволення від сексу, коли ваші стосунки почалися, просто ні з чим не зрівняти. Та з часом (з роками) стосунки міняються і ця іскра гасне. Не у всіх пар, звісно, та в багатьох. Як з цим бути?

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці

Чому корисніше прокидатися до 7 ранку?

Здоров'я | 07:40, 25.04.2024

А о котрій ви прокидаєтеся? Чи почуваєтеся ви після цього у хорошому здоров'ї і настрої? Давайте дізнаємося разом, коли лікарі радять вставати вранці з ліжка?

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсі

5 ознак, що ваші стосунки приречені

Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсім скоро ви розійдетеся різними шляхами.

Кажуть, що очі - це душа людини.

Україна має рекорд. Найбільший розріз очей

Мама | 23:00, 24.04.2024

Кажуть, що очі - це душа людини.

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести ч

Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті

Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести час з коханою людиною: зробити романтичну вечерю, переглянути фільм чи просто поговорити про все на с

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає бага

Дітям - можна: Лікарі розповіли, кому небезпечно спати без подушки?

Здоров'я | 11:20, 24.04.2024

Дітям до року небезпечно спати на подушці. Це загрожує виникненням великої кількості проблем зі здоров'ям. Проте дорослі - інша справа. Так думає багато хто. Адже без подушки наш хребет приймає природне положення. Та це виявилося хибною думкою.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: