Вправи, які зроблять твій оргазм яскравішим

В гонитві за ідеальним тілом жінки готові виконувати десятки різних вправ, забувши про те, що дійсно необхідно нашому тілу для гармонії із зовнішнім світом. При такому ритмі життя не дивно, що досягти піку сексуального блаженства вдається не всім і не завжди. Зупинись, зроби глибокий вдих і запиши у свій щоденник цей простий комплекс.

Всього 5 вправ з йоги здатні збільшити лібідо, підсилити приплив крові до статевих органів, очистити свідомість, відкривши його для справжнього задоволення і зробити тебе справжньою сексуальною богинею.

Контроль дихання
Сядь на підлогу або на подушку, схрестивши ноги так, щоб тілу було комфортно. Спочатку повільно вдихни протягом 5 секунд, потім зроби видих. Наступний вдих − 5 секунд, потім затримка дихання на 5 секунд і такий самий видих. Продовжуй вправу в такому ж ритмі (5-5-5).

Робити вправу необхідно 1-2 хвилини. Стеж за тим, щоб не закрутилася голова.

Йога-підйоми (навасана)
Сядь на підлогу, коліна тримай разом. Підійми гомілки паралельно підлозі, коліна зведені. Тепер в таке ж положення приведи руки.

Роби повільний вдих (5 секунд), потім повертай руки і ноги на підлогу. Повторюй 10 разів.



Нахили в трикутнику
Розстав стопи ширше плечей, руки розведи в сторони. Нахиляйся в одну сторону, тягнучи руку до стопи, а інша нехай дивиться в стелю. Одна стопа повернута на 90 градусів, інша − на 45. Утримуй положення на 5 вдихів. Повтори вправу для іншої сторони. Разом приділи їй близько 2-х хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 ілюстрацій про стосунки, які доводять, що життя прекрасне

Поза жаби (бхекасана)
Ляж на живіт, руками обхопи гомілки ніг, зігнутих в колінах. Намагайся повільно, на 5 вдихів випрямляти ноги і тягнутися верхівкою до стелі. Потім на 5 видихів опускай коліна на підлогу. Повторювати вправу необхідно 3-4 хвилини.

Вправа Кегеля в містку
Ляж на спину. Ноги зігнуті в колінах і руки притиснуті до підлоги. Підсунь стопи якомога ближче до долонь. Повільно піднімай таз і скороти м'язи всередині, які відповідають за затримку сечовипускання − це і є вправа Кегеля. Стискай м'язи на 2 рахунки і також на 2 рахунки розслаблюй. Коли втомишся, опустися на підлогу і почни спочатку. Всього мінімум 10 разів (4-5 хвилин).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як реагувати на критику ваших методів виховання з боку батьків?

Виховання | 00:30, 17.06.2026

Фрази «а от ми вас виховували без цих ваших психологів» здатні вивести з рівноваги навіть найспокійніших тата чи маму.

Як батькам не розчинитися в дитині та зберегти власні інтереси?

Сімейні справи | 21:44, 16.06.2026

Екологічний шлюб тримається на трьох китах: простір «Я», простір «Ти» і спільний простір «Ми». Поява дитини часто стирає перші два.

Як делікатно вказати бабусі на кордони у вихованні вашої дитини?

Сімейні справи | 08:30, 16.06.2026

Поява онуків часто пробуджує у старшого покоління надмірне бажання керувати процесом виховання, що стає причиною сварок із молодими батьками.

Гроші в родині: як чесно говорити з дитиною про фінансові проблеми?

Сімейні справи | 08:30, 15.06.2026

Економічні кризи та втрата роботи батьками впливають на всю родину, і діти відчувають фінансову тривогу дорослих без жодних слів.

Статеве виховання без сорому: коли і як починати розмову про «це»?

Дитина | 08:30, 14.06.2026

Сучасне статеве виховання — це не про анатомію інтимних стосунків, а насамперед про безпеку, особисті кордони та повагу до свого тіла.

Коли родина руйнується: як повідомити дитині про розлучення батьків?

Сімейні справи | 07:30, 14.06.2026

Розлучення батьків — це крах звичного світу для дитини, проте правильний підхід дорослих може мінімізувати психологічну травму.

Підлітковий бунт: як зберегти контакт з дитиною, яка раптово віддалилася?

Сімейні справи | 06:30, 14.06.2026

Перетворення вчорашнього слухняного малюка на колючого, замкненого та критичного підлітка — одне з найскладніших випробувань для батьківства.