Як позбутися болю в ногах після зняття туфель на підборах

Тяжкість і втому в ногах можна прибрати за допомогою нехитрих вправ.

Яке ж це божественне відчуття - скинути туфлі і відчути, що носок з п'ятою, виявляються, можуть бути на одному рівні.

Але іноді просто відкинути убік каблуки недостатньо для того, щоб зняти біль в ногах. Основна напруга припадає на ікри.

Тому, щоб назавжди забути про втому в ногах, потрібно "подовжити" їх, а також зміцнити м'язи стегон і сідниць.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи безпечно для вагітних робити рентген?

"Собачка"
Встаньте на підлогу одночасно руками і ногами, не відриваючи п'ят від підлоги. Попа повинна "дивитися" вгору. У такому положенні починайте робити ногами велосипедик - це сприяє подовженню ваших литкових м'язів. Вправа робіть близько хвилини.

Розтяжка литок
Стійте на відстані витягнутої руки обличчям до стіни. Зробіть крок вперед правою ногою, покладіть руки на стіну на висоті грудей. Притисніть праве коліно до стіни (не відриваючи п'ят) так, щоб відчути напругу в лівій. І так по 8 разів кожною ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• «Тато - найкращий на світі»: чому це добре і чому погано?
  
• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Смачний лимонний чізкейк без випічки
  
• Апельсиновий хлібець з родзинками
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді "уколи краси" можуть призвести до сліпоти?

Косметологія | 09:30, 14.05.2025

Чому ін’єкційні препарати (ботулотоксини, гіалуронова кислота, філери, біоревіталізанти тощо), потрапляють не туди, куди мали б, та чому можують призвести до незворотної втрати зору, розповів офтальмолог вищої категорії, офтальмохірург, кандидат меди

У якому віці чоловіки найбільше схильні до зради?

Сімейні справи | 06:20, 14.05.2025

Жінки часто тривожаться через схильність чоловіків до зрад. І мова тут не лише про виховання і цінності. Науковці зробили висновки, що на вірогідність зради з боку чоловіків впливає також гормональний фон і тут є певні вікові закономірності.

Коли тренуватись краще – зранку чи ввечері?

Здоров'я | 01:30, 14.05.2025

Дискусія про найкращий час для фізичної активності триває вже роками. Деякі обирають ранок, щоб почати день з енергії, інші – вечір, коли тіло вже "прокинулося" та готове до навантажень.

5 душевних фільмів для сімейного перегляду

Сімейні фільми | 07:40, 13.05.2025

Ми зібрали сімейні фільми, що пройшли випробування часом, і встигли завоювати серця кіноманів.

Способи навчити дитину відповідати на агресію

Дитина | 06:20, 13.05.2025

Дослідження показують, що від 40 до 80 відсотків підлітків так чи інакше виявляють агресивну, некоректну або жорстоку поведінку до своїх однолітків або дітей, які не можуть дати відсіч кривднику. Ми записали кілька порад про те, як навчити дитину пос

Підліток потрапив у погану компанію: що робити батькам?

Школярі | 00:30, 13.05.2025

З настанням підліткового віку поведінка більшості дітей різко змінюється - вони стають мовчазними, часто грублять, прогулюють школу. Батьки пояснюють це поганим впливом ззовні, і в більшості випадків мають рацію. Адже у підлітковому віці значно розши

Чому підлітки стають грубими у спілкуванні з батьками?

Дитина | 14:00, 12.05.2025

Дуже часто в підлітковому віці у дітей, у зв’язку з необхідністю відчути себе дорослими, проявляються такі риси, як грубість, неповага (скоріше, зневажливе ставлення). Часто в період становлення підліток не знає, як йому проявити свою дорослість, і з

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: