5 ефективних вправ, які допоможуть залишатися у формі навіть сидячи в офісі:
- Пересунься на край стільця, обіприся обома руками на край столу і відірви ступні від підлоги. Тримай до тих пір, поки не втомишся. Зроби вправу кілька разів, з часом збільшуючи кількість підходів.
- Сидячи в такому ж становищі, випрями ноги і підніми від підлоги на кілька сантиметрів. Це допоможе підкачати м'язи ніг та пресу.
Тепер постав стопи трохи назад за лінію плечей (під стілець), руками обіприся на край столу. Трохи підіймись за сидінням, не завалюючись вперед.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бути дружиною-домогосподаркою: добре чи погано?
- Сидячи на стільці, підніми руки і поклади їх за голову. Втягни живіт (спина повинна залишатися прямою), повільно повертай корпус вправо і вліво по черзі. Для більшої ефективності візьми в руки по пляшці з водою або великій книзі і витягни в сторони.
- Подай корпус вперед (передпліччя повинні перебувати паралельно підлозі, в руки - вертикально долонями до корпусу). Випрями руки з вагами назад на рахунок раз, на два - повернися у вихідне положення. Повтори 10 -15 разів.
Як бачиш, бути у формі можна і в офісі, якщо не лінуватися і стежити за собою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: офіс, робота, сидяча робота, фігура, жінка, вправи, гімнастика
Цікаво також:
Новини по темі
Чи можливо завагітніти у 45 років?
Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024
Як стати супермамою для своїх дітей?
Мама | 00:30, 03.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
4 помилки недосвідчених мам
Мама | 06:20, 02.05.2024
Чому японські діти завжди слухаються своїх батьків?
Виховання | 00:30, 02.05.2024
Україна має рекорд. Мінімальна маса тіла жінки
Мама | 23:00, 01.05.2024
Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?
Дитина | 08:30, 01.05.2024