Як бути стрункою, працюючи в офісі цілими днями

Adoption
Date
  • 2446 Переглядів
Не обов'язково виснажувати себе складними тренуваннями. Якщо ти боїшся, що втратиш свою фігуру через сидячу роботу, викинь це з голови. Виділи 5-10 хвилин в день, щоб підбадьоритися, нагадати своїм м'язам, що вони в тебе є, і розворушитися на робочому місці.

9309_1302585587_text3_2009-03-10_14_27_58.jpg (32.29 Kb)


5 ефективних вправ, які допоможуть залишатися у формі навіть сидячи в офісі:

- Пересунься на край стільця, обіприся обома руками на край столу і відірви ступні від підлоги. Тримай до тих пір, поки не втомишся. Зроби вправу кілька разів, з часом збільшуючи кількість підходів.

- Сидячи в такому ж становищі, випрями ноги і підніми від підлоги на кілька сантиметрів. Це допоможе підкачати м'язи ніг та пресу.
Тепер постав стопи трохи назад за лінію плечей (під стілець), руками обіприся на край столу. Трохи підіймись за сидінням, не завалюючись вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бути дружиною-домогосподаркою: добре чи погано?

- Сидячи на стільці, підніми руки і поклади їх за голову. Втягни живіт (спина повинна залишатися прямою), повільно повертай корпус вправо і вліво по черзі. Для більшої ефективності візьми в руки по пляшці з водою або великій книзі і витягни в сторони.

- Подай корпус вперед (передпліччя повинні перебувати паралельно підлозі, в руки - вертикально долонями до корпусу). Випрями руки з вагами назад на рахунок раз, на два - повернися у вихідне положення. Повтори 10 -15 разів.

Як бачиш, бути у формі можна і в офісі, якщо не лінуватися і стежити за собою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: офіс, робота, сидяча робота, фігура, жінка, вправи, гімнастика


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малю

    Доктор Комаровський розповів, що дитина не повинна бути центром Всесвіту в сім'ї

    Доктор Комаровский | 22:30, 25.12.2025

    Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малюк. Явище, коли все для дитини, Комаровський назвав кіндероцентризмом. Він вважає, що на такому принц

    Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо в

    Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

    Психологія | 07:30, 25.12.2025

    Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

    А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

    Прикмети на Різдво Христове 2025

    Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

    А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ

    Як святкували Різдво українці в давнину?

    Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

    Вибір святкового вбрання на Новий рік завжди викликає хвилювання. Купити готовий костюм, замовити пошиття в ательє чи створити образ власноруч — варіа

    Що одягти, щоб залучити щастя і добробут у Новому 2026 році?

    Сімейні справи | 19:30, 24.12.2025

    Вибір святкового вбрання на Новий рік завжди викликає хвилювання. Купити готовий костюм, замовити пошиття в ательє чи створити образ власноруч — варіантів багато, а часу обмаль. Якщо ви любите планувати все заздалегідь, саме час подумати про свій нов

    Діти люблять отримувати в подарунок іграшки або солодощі. Але здивувати таким презентом все складніше.

    Ідеї подарунків для дітей до свят

    Сімейні справи | 06:30, 24.12.2025

    Діти люблять отримувати в подарунок іграшки або солодощі. Але здивувати таким презентом все складніше.

    День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на

    А чи знали ви, коли День кумів в Україні? Спойлер: уже скоро

    Сімейні справи | 21:30, 23.12.2025

    День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на 21 січня. Цей день вважається вдалим для запрошення кумів у гості, пригощання їх та зміцнення духовн

    Коментарі до новини