Як бути стрункою, працюючи в офісі цілими днями

Adoption
Date
  • 2603 Переглядів
Не обов'язково виснажувати себе складними тренуваннями. Якщо ти боїшся, що втратиш свою фігуру через сидячу роботу, викинь це з голови. Виділи 5-10 хвилин в день, щоб підбадьоритися, нагадати своїм м'язам, що вони в тебе є, і розворушитися на робочому місці.

9309_1302585587_text3_2009-03-10_14_27_58.jpg (32.29 Kb)


5 ефективних вправ, які допоможуть залишатися у формі навіть сидячи в офісі:

- Пересунься на край стільця, обіприся обома руками на край столу і відірви ступні від підлоги. Тримай до тих пір, поки не втомишся. Зроби вправу кілька разів, з часом збільшуючи кількість підходів.

- Сидячи в такому ж становищі, випрями ноги і підніми від підлоги на кілька сантиметрів. Це допоможе підкачати м'язи ніг та пресу.
Тепер постав стопи трохи назад за лінію плечей (під стілець), руками обіприся на край столу. Трохи підіймись за сидінням, не завалюючись вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бути дружиною-домогосподаркою: добре чи погано?

- Сидячи на стільці, підніми руки і поклади їх за голову. Втягни живіт (спина повинна залишатися прямою), повільно повертай корпус вправо і вліво по черзі. Для більшої ефективності візьми в руки по пляшці з водою або великій книзі і витягни в сторони.

- Подай корпус вперед (передпліччя повинні перебувати паралельно підлозі, в руки - вертикально долонями до корпусу). Випрями руки з вагами назад на рахунок раз, на два - повернися у вихідне положення. Повтори 10 -15 разів.

Як бачиш, бути у формі можна і в офісі, якщо не лінуватися і стежити за собою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: офіс, робота, сидяча робота, фігура, жінка, вправи, гімнастика


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза

    Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

    Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дит

    Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

    Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouc

    Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

    Мама | 07:30, 22.06.2026

    «Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

    Коментарі до новини