Що робити при ламкості нігтів?

Adoption
Date
  • 2267 Переглядів
Ви помітили, що нігті почали розшаровуватися, знайшли жовтуватий колір? Однозначно - вашому організму не вистачає вітамінів. Тільки от яких саме? Як визначити їх недолік, і в яких конкретно продуктах шукати корисні речовини - давайте розберемося.

4087_32521367053b9960f92d83_2.jpg (20.17 Kb)

Якщо нігті сухі і ламкі, з потовщеннями у країв нігтьової пластини, то причиною стала нестача вітамінів А, Е, а також кальцію, йоду і магнію. Заповнити нестачу вітамінів можна, вживаючи в їжу печінку, риб'ячий жир, горіхи, бобові, рослинне масло. Кальцію багато в молочних продуктах, а також в брокколі, шпинаті, джерелом йоду є всі морепродукти. Магнію багато в насінні, крупах, бобових, солодкому перці, бананах.

Якщо нігті розшаровуються, на них з'являються поглиблення у вигляді крапок, білі плями, а також грибкові або бактеріальні інфекції, то потрібно поповнити запаси вітамінів С, А і цинку. Вітаміном С багаті всі овочі та фрукти червоного і жовтого кольору, а також картоплю. Цинку багато в морепродуктах, зелені, горіхах, листовому салаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 щоденних продуктів, обов'язкових для здоров'я мами

Якщо нігті стали сіруватого або жовтого кольору, на них з'явилися борозенки, вся справа в нестачі вітамінів В5, РР і селену. Всі ці елементи можна знайти в м'ясі, птиці, рибі, яйцях, висівках і пророщених злаках, брокколі, оливках, водоростях.

Якщо нігті нерівні, тонкі, увігнуті або вдавлені, то організму явно не вистачає заліза. Його багато в м'ясі, печінці, тунці, насінні, чорному чаї, кабачках, шпинаті, цвітній капусті, горошку. Для кращого засвоєння заліза організму потрібний фтор, якого багато в рибі, креветках, волоських горіхах, кукурудзі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: краса, косметологія, нігті, ламкість нігтів, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Зволожуючих кремів дуже багато, але попри опис і обіцянки боротися з сухістю і дискомфортом, дуже складно знайти по-справжньому ефективний засіб. Експ

    Які інгредієнти варто шукати у зволожуючому кремі, щоб він був ефективним?

    Косметологія | 07:30, 23.12.2025

    Зволожуючих кремів дуже багато, але попри опис і обіцянки боротися з сухістю і дискомфортом, дуже складно знайти по-справжньому ефективний засіб. Експерти розповіли, що має бути написано на зволожуючому кремі, щоб помітити результат.

    Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім ін

    Дерматологиня назвала продукт, від якого пітніють

    Косметологія | 07:30, 21.12.2025

    Почнемо з того, що потовиділення є природною функцією організму, зокрема, під час фізичних навантажень або лихоманки. Потовиділення необхідно, крім іншого, допомагає регулювати температуру тіла. Однак пам’ятайте, що як занадто низьке, так і занадто с

    Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), як

    Чи безпечна лазерна епіляція?

    Косметологія | 06:30, 21.12.2025

    Лазерна епіляція — це метод видалення волосків, що базується на використанні лазерного променя. Під час процедури лазер поглинає пігмент (меланін), який знаходиться у волосяних фолікулів. Після поглинання енергії лазера, волосяний фолікул перегріваєт

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті як

    Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

    Косметологія | 01:20, 21.12.2025

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі

    Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

    Косметологія | 22:30, 20.12.2025

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

    ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з вік

    Як звести до мінімуму появу зморшок під час сну?

    Косметологія | 00:30, 20.12.2025

    ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з віком шкіра втрачає еластичність і зморшки поступово залишаються з вами назавжди. Як спати, щоб не було

    Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну

    Бананова шкірка принесе несподівану користь, якщо покласти її під очі

    Косметологія | 07:30, 19.12.2025

    Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну або певні стани здоров'я можуть сприяти набряклості під очима. Те ж саме і з сіллю - надмірне вживан

    Коментарі до новини