Прості звички, які збережуть молодість надовго

Перш за все, необхідно оцінити рівень особистої фізичної активності. Прийнято вважати, що силові навантаження необхідні для підтримки краси і стрункості фігури, тренування сили і витривалості. Сприятливий вплив спорту на цьому не завершується. Вправи, тренування і будь-яка фізична діяльність сприяють синтезу ендорфінів, гормонів щастя, які допомагають підняти настрій і знизити психічне напруження, сприяють концентрації уваги і збереженню ясності мислення. Варто уточнити, що під активним способом життя маються на увазі не тільки виснажливі заняття в спортзалі: танці, походи і велопрогулянки настільки ж вірні союзники в справі продовження молодості.

Важливу роль з антиейджингової точки зору відіграє збалансованість харчування. Раціон повинен бути різноманітним і апетитним: організму необхідні і вуглеводи, і жири, і білок. При цьому денна норма калорійності повинна відповідати добовим енерговитратам. Іншими словами – людині необхідно одержувати в день стільки калорій, скільки він може витратити, чи не більше, і не менше. Обмеження в меню і дієти призводять лише до передчасного зносу органів і надлишкового нервовій напрузі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 домашніх забобонів. Що правда, а що - вигадка?

Щоб продовжити здорову життєдіяльність, не варто зневажливо ставитися до заповнення витрат рідини й достатній кількості пиття. У всіх клітинах людини присутня вода. У невеликих кількостях волога виробляється самим організмом. Тим не менш, близько півтора літрів рідини за день необхідно випивати, щоб відновити його гідробаланс. Не бажано вживати водопровідну не фільтрувати воду і воду з неперевірених природних джерел.

У справі збереження молодості і здоров'я не обійтися без позитивного настрою та оптимізму. Звичка уникати зневіри забезпечує більш довге і щасливе життя. Життєрадісності легко навчитися. Рекомендується зосереджуватися на позитивних моментах і не допускати думок про невдачі. Необхідно заборонити собі думати про те, що будь-які цілі і завдання недосяжні. Бажано частіше спілкуватися з оптимістично налаштованими людьми, мати хобі, частіше посміхатися. Перед сном слід проаналізувати минулий день і заново порадіти хорошим подіям, які він приніс.

Психологи стверджують, що для формування звичок потрібен 21 день. Щоб швидше досягти результату, варто почати прямо зараз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Блискуча глазур для паски — найпростіший рецепт приготування
  
• Тришарова сирна паска з желатином
  

Цікаво також:

Новини по темі

Названо дешевий засіб, який зробить жіночий овал обличчя, як у дівчинки

Косметологія | 07:40, 12.04.2024

Якщо обличчя "посунулось", кожна жінка шукає метод, щоб зупинити цей процес. і ось він!

Стало відомо, завдяки чому японкам вдається «зберігати вічну молодість»

Косметологія | 12:10, 11.04.2024

Мабуть, усі помічали, що японки виглядають значно молодше свого віку. І тривалий час вважалося, що справа в їхньому харчуванні, адже рис і риба мають незліченну кількість вітамінів, які благотворно впливають на шкіру. Проте, виявилося, справа не лише

Що робити мамі, щоб волосся було здоровим і блискучим?

Мама | 10:30, 10.04.2024

Багато мам, які тільки народили, скаржаться, що стан волосся різко погіршується, і це може тривати місяцями. Як допомогти собі у цій ситуації?

Косметолог розповів, які народні засоби можуть нашкодити

Косметологія | 10:30, 08.04.2024

Для профілактики деяких косметичних проблем ми здатні використовувати методи, які можуть виявитися дуже шкідливими. Саме тому сьогодні говоримо, що робити не варто за жодних обставин.

Чому нарощування вій - не така вже й безпечна процедура?

Косметологія | 09:30, 07.04.2024

Це красиво, естетично і зручно, адже не потрібно щодня малювати вії тушшю, а ввечері змивати її, часом прокидаючись вранці, як панда. Проте, чи справді нарощування вій - це процедура, яка має лише переваги і жодних недоліків?

Що є справжньою причиною жирного волосся і як її позбутися?

Косметологія | 08:30, 06.04.2024

Дана проблема хвилює як чоловіків, так і жінок. Хоча другі набагато більше хвилюються і страждають від цього. Чому ж появляється дана проблема?

У Китаї знайшли спосіб уповільнити старіння

Косметологія | 11:20, 02.04.2024

Старіння є значним чинником ризику розвитку хронічних хвороб. Через клітинне старіння організм в’яне і виникають пов’язані з цим процесом захворювання. Але вчені нещодавно виявили новий спосіб уповільнення старіння.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: