Як спати, щоб бути молодою і привабливою

Навіть найдосконаліший крем безсилий допомогти нам при відсутності повноцінного сну. Бажаєте зберегти красу? Спіть правильно!

Спіть не менше 7 годин
Сон – унікальний дар природи: все живе відпочиває саме вночі. Для повноцінного відпочинку людина повинна спати приблизно 7 годин. Якщо ви не висипаєтеся за 7 годин – це серйозний привід задуматися над способом життя і змінити свої звички.

Лягайте спати рано і рано пробуджуйтесь
Приблизно з 21.00 до 1:00 відпочиває нервова система. Дослідження вчених довели, що якщо в цей час організм не спить, нервова система страждає, що спричиняє різні захворювання. Якщо необхідно працювати в нічний час доби, постарайтеся спати хоча б до 2-ї години ранку і тільки потім приступайте до роботи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найдивніші причини появи молочниці

Починайте підготовку до сну за 1-2 години до часу засинання
Цей період дуже важливий – те, чим ми займаємося, відкладається в підсвідомості. В цей час краще вимкнути телевізор – не варто дивитися новини, бойовики, катастрофи, тощо. Подібна інформація руйнує нервову систему. Відмовтеся від напруженої фізичної та інтелектуальної роботи. Присвятіть цей час прогулянкам на свіжому повітрі, послухайте легку, приємну музику, займіться читанням для душі.

Налаштуйтеся на позитивний лад
Для сну краси дуже важливі 10 хвилин до засинання. Не випадково в багатьох релігіях світу існують молитви перед сном, в яких прийнято дякувати Богові за прожитий день і прощати всі образи. Цей проміжок часу особливо важливий для жінок – перед сном їх душевна чутливість значно зростає.

Чи можна їсти перед сном?
Відмовтеся від пізньої вечері — в цьому випадку система травлення буде трудитися протягом всієї ночі і не дозволить вам відпочити. Кінозірка Елізабет Херлі пропонує вечеряти парою фруктів – помірна їжа і повноцінний сон дозволяють їй в 46 років чудово виглядати!

Не спіть головою на північ
Доведено, що в цьому випадку магнітне поле Землі уповільнює кровообіг, що веде до дратівливості і неспокою. Глибокий відпочинок тілу дає сон на південь, положення на схід допомагає медитативному сну, а якщо ви засинаєте головою на захід – чекайте яскравих, насичених емоціями і подіями сновидінь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

Косметологія | 17:36, 15.05.2026

Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

Що допоможе мати гарний вигляд?

Мама | 19:30, 13.05.2026

Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.

Як позбутись від розтяжок після схуднення?

Косметологія | 07:30, 13.05.2026

Проблема розтяжок є однією з найбільш злободенних для сучасної жінки. Про можливості їхнього усунення розповів пластичний хірург Андрій Якобчук.

Як уникнути варикозу?

Косметологія | 01:20, 13.05.2026

Для кожної дівчини краса її ніг особливо важлива. Але з віком на нижніх кінцівках часто з'являється варикоз і виступаючі вени, що виглядає неестетично.

Як позбутись від лупи в домашніх умовах

Косметологія | 00:30, 13.05.2026

Лупа в волоссі є одним з найпоширеніших явищ на нашій планеті серед людей, часто викликає роздратування і провокуючи психологічні комплекси. Крім того, лупа призводить до випадіння волосся, і ось кілька домашніх рецептів, що дозволяють впоратися з ци

Вчені визначили продукти, які здатні омолоджувати

Харчування | 19:30, 22.04.2026

Британські науковці знайшли новий спосіб омолодження старіючих клітин, які провокують розвиток вікових захворювань.

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.