Чи справді вживання вишневого соку перед сном допоможе вам краще спати?

Заспокійливих звичок до сну не бракує, і ви, мабуть, уже пробували їх: наприклад, прийняття теплого душу, увімкнення білого шуму та тримання телефону поза межами ліжка можуть допомогти вам трохи краще спати. Існує також багато розмовк про продукти, що сприяють сну. Одним із цих продуктів є вишневий сік.

Є деякі дослідження, які вказують на потенційні переваги вишневого соку, пов’язані зі сном, але вони не нещодавні та мали невелику кількість учасників, і багато з них були профінансовані промисловістю.

Наприклад, в одно вишневий сік, мали підвищений рівень мелатоніну в сечі порівняно з групою плацебо. ( Мелатонін — це гормон, який природним чином виробляє ваш мозок у відповідь на темряву, і він допомагає контролювати час вашого циклу сну та неспання).

Пілотне дослідження 2018 року за участю восьми людей похилого віку з безсонням показало, що вжива вишневий сік може бути «частково відповідальним» за полегшення безсоння.

«Дослідження невеликі, але вони показали, що вишневий сік допомагає [заснути] з легкою або помірною користю», — розповідає Келлі Вотерс, доктор медичних наук, спеціаліст із медицини сну з Corewell Health у Гранд-Рапідс, штат Мічиган.

Вишні містять мелатонін, але вони також містять сполуки, які можуть збільшити біодоступність триптофану — незамінної амінокислоти, яка бере участь у виробництві мелатоніну — у вашому організмі. Коли рівні обох у вашій системі вищі, це теоретично допоможе вам заснути, — кажуть експерти.

Вчені заявляють, що вживання вишневого соку зазвичай є нешкідливим засобом для сну, але не чекайте, що він творитиме чудеса і якщо відсутність якісного сну заважає вашій повсякденній здатності функціонувати, зверніться за порадою до лікаря. Кожен, хто постійно спить менше шести годин на ніч або відчуває серйозні наслідки недосипання наступного дня — сильну втому, сонливість, коливання настрою чи інші тривожні симптоми — повинен подумати про те, щоб звернутися до спеціаліста зі сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Натуральні замінники цукру: варто чи ні?

Консультації | 23:00, 14.09.2023

Цукор в їжі є неабиякою частиною нашого повсякденного раціону. Він додає солодкий смак, покращує настрій і, безперечно, задовольняє наші палати. Однак велика кількість цукру в дієти може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння,

Як вибрати якісний чай?

Консультації | 17:00, 14.09.2023

Чай – це один із найпопулярніших напоїв у всьому світі, і вибір якісного чаю може значно покращити вашу чашку. З великою кількістю сортів і марок на ринку, вибір може стати завданням не таким простим, як здається на перший погляд. Однак знаючи деякі

Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок

Консультації | 01:30, 14.09.2023

Комбіновані оральні контрацептиви (КОК) є одним із найпоширеніших методів контрацепції, що використовуються жінками по всьому світу. Однак, існують запитання та дискусії щодо їх впливу на сексуальне бажання, відоме як лібідо. У цій статті ми розгляне

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: