
Гормони і мозок
У вашому шлунку є рецептори, які надсилають повідомлення вашому мозку, щоб повідомити йому, коли ви ситі. Подібно до того, як потрібно кілька дзвінків, щоб зв’язатися з кимось по телефону, повідомлення між вашим шлунком і мозком не надходять миттєво. Вашому шлунку потрібно близько 15 хвилин, щоб сигналізувати вашій підшлунковій залозі про вивільнення гормону холецистокініну, який сигналізує вашому мозку, що ви ситі. Якщо ви їсте занадто швидко, ваші гормони можуть не сигналізувати про те, що ви ситі.
Усвідомлене харчування
Відчуття ситості після прийому їжі може бути однаковою мірою фізичним, наприклад розтягування шлунка, тому що він ситий, і психічним. Психічна частина походить від задоволення, пов’язаного з прийомом їжі. Ваші смакові рецептори та нюх можуть відігравати важливу роль у тому, щоб ви відчували ситість після їжі.
Якщо ви їли дуже швидко, є ймовірність, що ви не почуватиметеся настільки ситими, як якби повільно насолоджувалися кожним шматком. Це називається уважним харчуванням, коли ви зосереджуєтеся на теперішньому моменті, звертаючи пильну увагу на свої почуття, думки та відчуття під час їжі.
Щільність енергії
Обсяг і кількість калорій можуть вплинути на відчуття ситості. Їжте продукти з низьким вмістом енергії, що означає низьку калорійність, а також велику кількість об’єму. Це означає, що ви можете з’їсти більший об’єм їжі, не споживаючи занадто багато калорій. Коли ви їсте низькокалорійну їжу, ви можете з’їсти її більше, що може розтягнути ваш шлунок і активувати рецептори гормонів, які викликають відчуття ситості.
Стійкість до лептину
Для деяких недостатньо їсти повільно й уважно, щоб створити відчуття ситості після їжі. Це пояснюється тим, що їхні тіла не використовують належним чином гормон лептин, який пов’язаний із відчуттям ситості та задоволення після їжі. Зазвичай лептин взаємодіє з вашим мозком після їжі, і ваш мозок посилає сигнал припинити їсти. Якщо ви відчуваєте резистентність до лептину, ваше тіло може не правильно інтерпретувати сигнали відчуття ситості. У результаті ви можете не відчувати ситості після того, як закінчите їсти. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені, чи ваш організм правильно використовує лептин або пов’язані з травленням гормони.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, ситості, відчуття, відчуваєте, можуть, рецептори, калорій, задоволення, лептин, вашому

Цікаво також:
Новини по темі

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?
Консультації | 19:00, 13.09.2023

Чому не можна смажити на оливковій олії?
Консультації | 09:00, 13.09.2023

Дитина випила миючий засіб: що робити?
Дитина | 01:30, 13.09.2023

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?
Дитина | 19:00, 12.09.2023

Чи може дитина із хронічними захворюваннями займатись спортом?
Дитина | 08:30, 12.09.2023

З якого віку дітям можна заводити домашніх тварин?
Дитина | 00:30, 12.09.2023

Чи допомагає магній при ПМС
Здоров'я | 21:00, 11.09.2023