Чому ви не відчуваєте насичення після їжі?

Їжа має на меті задовольнити ваш апетит і смакові рецептори, але коли ви не відчуваєте ситості після їжі, це може призвести до того, що ви з’їсте більше або почуватиметеся незадоволеними їжею. Якщо ви намагаєтеся тримати свою вагу під контролем, відсутність відчуття ситості може викликати занепокоєння. Відчуття задоволення після їжі – це складний процес, який включає гормони та ваш мозок. Розуміння того, як виникає відчуття ситості, може допомогти вам визначити, чому ви не відчуваєте ситості після їжі.

Гормони і мозок
У вашому шлунку є рецептори, які надсилають повідомлення вашому мозку, щоб повідомити йому, коли ви ситі. Подібно до того, як потрібно кілька дзвінків, щоб зв’язатися з кимось по телефону, повідомлення між вашим шлунком і мозком не надходять миттєво. Вашому шлунку потрібно близько 15 хвилин, щоб сигналізувати вашій підшлунковій залозі про вивільнення гормону холецистокініну, який сигналізує вашому мозку, що ви ситі. Якщо ви їсте занадто швидко, ваші гормони можуть не сигналізувати про те, що ви ситі.

Усвідомлене харчування
Відчуття ситості після прийому їжі може бути однаковою мірою фізичним, наприклад розтягування шлунка, тому що він ситий, і психічним. Психічна частина походить від задоволення, пов’язаного з прийомом їжі. Ваші смакові рецептори та нюх можуть відігравати важливу роль у тому, щоб ви відчували ситість після їжі.

Якщо ви їли дуже швидко, є ймовірність, що ви не почуватиметеся настільки ситими, як якби повільно насолоджувалися кожним шматком. Це називається уважним харчуванням, коли ви зосереджуєтеся на теперішньому моменті, звертаючи пильну увагу на свої почуття, думки та відчуття під час їжі.

Щільність енергії
Обсяг і кількість калорій можуть вплинути на відчуття ситості. Їжте продукти з низьким вмістом енергії, що означає низьку калорійність, а також велику кількість об’єму. Це означає, що ви можете з’їсти більший об’єм їжі, не споживаючи занадто багато калорій. Коли ви їсте низькокалорійну їжу, ви можете з’їсти її більше, що може розтягнути ваш шлунок і активувати рецептори гормонів, які викликають відчуття ситості.

Стійкість до лептину
Для деяких недостатньо їсти повільно й уважно, щоб створити відчуття ситості після їжі. Це пояснюється тим, що їхні тіла не використовують належним чином гормон лептин, який пов’язаний із відчуттям ситості та задоволення після їжі. Зазвичай лептин взаємодіє з вашим мозком після їжі, і ваш мозок посилає сигнал припинити їсти. Якщо ви відчуваєте резистентність до лептину, ваше тіло може не правильно інтерпретувати сигнали відчуття ситості. У результаті ви можете не відчувати ситості після того, як закінчите їсти. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені, чи ваш організм правильно використовує лептин або пов’язані з травленням гормони.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зрозуміти, що 1-річна дитина сита?
  
• Що робити батькам, якщо дитина часто влаштовує істерики?
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?

Консультації | 19:00, 13.09.2023

Місячні цикли – це природний біологічний процес у жінок. На нього часто можуть впливати різні методи контрацепції.

Чому не можна смажити на оливковій олії?

Консультації | 09:00, 13.09.2023

Оливкова олія відома своїми корисними властивостями і використовується в багатьох кухнях по всьому світу. Вона має низку переваг для здоров'я, але є певні обмеження щодо її використання, зокрема при смаженні.

Дитина випила миючий засіб: що робити?

Дитина | 01:30, 13.09.2023

Дитяча безпека завжди є пріоритетом для батьків, але іноді діти можуть надто швидко діяти і створювати небезпеку для себе. Однією з таких ситуацій може бути випадок, коли дитина вип'є мийний засіб. Це дуже тривожна ситуація, і важливо знати, як відре

Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?

Дитина | 19:00, 12.09.2023

Кашель у дітей є досить поширеним явищем і може бути спричинений різними факторами, включаючи вірусні або бактеріальні інфекції, алергії, а також хронічні захворювання легенів. Кашель може бути сухим або слизовим, і у деяких випадках лікарі рекоменду

Чи може дитина із хронічними захворюваннями займатись спортом?

Дитина | 08:30, 12.09.2023

Фізична активність та спорт відіграють важливу роль у здоровому розвитку дітей. Вони сприяють фізичному, емоційному та соціальному розвитку маленьких спортсменів. Проте, чи можуть діти із хронічними захворюваннями також займатись спортом? Відповідь н

З якого віку дітям можна заводити домашніх тварин?

Дитина | 00:30, 12.09.2023

Виховання дітей включає в себе багато аспектів, і одним з них є відповідальність за домашніх тварин. Питання про те, з якого віку дітям можна дозволити заводити собі домашню тварину, є важливим і потребує обдумування.

Чи допомагає магній при ПМС

Здоров'я | 21:00, 11.09.2023

Зв'язок між магнієм та передменструальним синдромом (ПМС) вже давно вивчається в наукових дослідженнях. ПМС - це стан, який відзначається фізичними та емоційними симптомами, які зазвичай виникають за кілька днів до початку менструації та зникають піс

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: