Бета-каротин і здоров'я шкіри
Бета-каротин – це одна з двох форм вітаміну А, що міститься у вашому раціоні, і, за даними Управління дієтичних добавок, це найважливіший каротиноїд вітаміну А. Бета-каротин неактивний, за потреби ваше тіло перетворює його на ретинол, активну форму вітаміну А. Вітамін А допомагає підтримувати шкіру здоровою. Вітамін А допомагає підтримувати баланс колагену в клітинах шкіри, захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетом і регулює сигнальні шляхи в шкірі, що сприяє росту здорових клітин.
Низький рівень вітаміну А і акне
Згідно з дослідженням Clinical Journal of Experimental Dermatology, опублікованим у травні 2006 року, низький рівень вітаміну А може відігравати роль у розвитку та загостренні акне. Дослідження, опубліковане в червні 2014 рок виявило, що у добровольців із легкими та важкими акне було значно нижчий рівень вітаміну А, Е та цинку в крові, ніж у контрольної групи. Вітамін Е і цинк є двома іншими поживними речовинами, які відіграють важливу роль у здоров’ї шкіри. Автори рекомендують вносити зміни в дієту на користь продуктів, багатих цими поживними речовинами, як підтримуючого лікування прищів.
Збільшення споживання бета-каротину
Рекомендована добова норма бета-каротину не встановлена. Найкращий спосіб збільшити споживання бета-каротину — збільшити кількість фруктів і овочів. Бета-каротин надає рослинам яскравий пігмент шкірки, тому найбагатшими джерелами є жовті, оранжеві та зелені фрукти та овочі. Морква, листова зелень, солодка картопля, кабачки, диня, брокколі, болгарський перець і абрикоси – все це хороший вибір.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітаміну, каротин, каротину, рівень, прищів, джерелами, Вітамін, міліграмів, вносити
Цікаво також:
Новини по темі
Натуральні замінники цукру: варто чи ні?
Консультації | 23:00, 14.09.2023
Як вибрати якісний чай?
Консультації | 17:00, 14.09.2023
Вплив комбінованих оральних контрацептивів на лібідо жінок
Консультації | 01:30, 14.09.2023
Як різні методи контрацепції можуть повпливати на місячні?
Консультації | 19:00, 13.09.2023
Чому не можна смажити на оливковій олії?
Консультації | 09:00, 13.09.2023
Дитина випила миючий засіб: що робити?
Дитина | 01:30, 13.09.2023
Чи можна приймати дітям молодшого віку сиропи від кашлю для розрідження мокротиння?
Дитина | 19:00, 12.09.2023