Найкращі джерела поліфенолів у продуктах

Adoption
Date
  • 984 Переглядів
Продукти, якими потрібно збагатити ваш раціон.

Продукти з поліфенолами



Від кількості поліфенолів в раціоні залежить імунітет, а значить, то, як ми перенесемо COVID-19. І ось продукти, в яких дуже багато цих мікроелементів.

Гвоздика. Ще в 2010 році дослідники назвали гвоздику найбагатшою поліфенолами їжею. У 100 г цього продукту міститься 151 808 мг поліфенолів. На другому місці серед спецій сушена м'ята, а на третьому - зірчастий аніс.

Темний шоколад. В одному грамі темного шоколаду 1 664 мг поліфенолів. Це робить шоколад одним з найкращих продуктів з даними компонентами. Але особливо важливим є те, що його обожнюють і дорослі, і діти.

Ягоди. Це фрукти з найвищим вмістом поліфенолів. Так на 100 г чорноплідної горобини доводиться більше 1 700 мг поліфенолів. До іншим багатим цими інгредієнтом видам ягід відносять чорницю, ожину, полуницю і червону малину. Також корисно вживати чорну смородину, сливи, черешню, яблука і гранати.

Зелень. В овочах менше поліфенолів, ніж у фруктах, але це не привід виключати овочі з раціону. Так, багато поліфенолів міститься в артишоку, червоному цибулі і шпинаті. Найчастіше налягайте на чорну і білу квасолю, горіхи і сою.

Чай. Чудова новина для любителів цього напою, оскільки і чорний, і зелений чай містять достатню кількість поліфенолів. Вони є навіть в червоному вині. У 100 г цього напою 101 мг поліфенолів. Звичайно, краще отримувати їх у вигляді харчових добавок, ніж з пляшки з алкоголем, пише The Health Site .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: поліфеноли, харчування, продукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Про це повідомила пресслужба українського оборонного відомства.

    У «Резерв+» додали відстрочку для батьків-одинаків, які виховують неповнолітніх

    Сімейні справи | 07:30, 04.11.2025

    Про це повідомила пресслужба українського оборонного відомства.

    Українці отримають гроші в «‎Дії»

    Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

    "Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

    Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу су

    Як подати на аліменти?

    Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

    Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

    Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

    Правила реєстрації новонародженої дитини

    Немовля | 12:10, 22.09.2025

    Західне міжрегіональне управління Міністерства юстиції роз’яснило питання реєстрації дитини після народження.

    Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

    Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

    "З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонуєть

    Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

    Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

    Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, нап

    Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

    Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

    Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

    Коментарі до новини