5 ефективних методів підняти імунітет

У перехідний період різко зростає ризик захворіти на грип або простудні захворювання. Тому зараз дуже актуальне питання профілактики захворювань та підвищення імунітету. Як можна підвищити імунітет?

1. Здорове харчування
Про правильне харчування зараз не говорить хіба що лінивий. Адже, як стверджують фахівці, 90% хвороб «починаються» у кишечнику. Ось чому від здоров’я та стану кишечника безпосередньо залежить і наш імунітет. Харчування – важливий фактор, що впливає на стан усієї травної системи і в тому числі кишечника. Тому збалансоване та здорове харчування – дуже важлива складова нашого здоров’я.

2. Загартовування
Імунітет зміцнюють прогулянки на свіжому повітрі, обливання холодною водою, контрастний душ та інші процедури, що гартують. Навіть, здавалося б, банальне провітрювання приміщення підвищує опірність організму до різних інфекцій.

3. Фізична активність
Заняття спортом – ще одна важлива «цеглинка», що формує імунітет людини. При цьому зовсім необов’язково виснажувати себе інтенсивними тренуваннями у спортзалі чи багатокілометровими пробіжками. Фахівці стверджують, що навіть 30-хвилинні пішої прогулянки щодня зроблять відчутний внесок у зміцнення імунітету. Головне – займатися регулярно.

4. Душевна рівновага
Внутрішній стан так само сильно впливає на наш імунітет, як і фізичне здоров’я. Ось чому душевна гармонія – не просто гарні слова, а те, до набуття чого варто прагнути кожному з нас. У цьому допоможуть заняття йогою, медитація, позитивні афірмації чи спілкування з психологом.

5. Вакцинація
Імунізація різко знижує ризик зараження грипом та багатьма іншими захворюваннями. Тому проходження вакцинації – запорука міцного здоров’я та потужного імунітету.

Що стосується вакцинації проти грипу, то варто зазначити, що її найкраще проходити за місяць до передбачуваної епідемії захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

У яких випадках не можна збивати температуру, щоб не нашкодити здоров'ю?

Профілактика і лікування | 23:30, 11.12.2025

"Дорослим до 38,5 градуса не варто збивати температуру, а от діточкам - до 38,0 і то варто зважати на самопочуття. Страждання не потрібні, але тіло не просто так видає таку реакцію", - каже нутриціологиня Анастасія Голобородько.

Дієвий напій для захисту імунітету

Імунітет | 20:30, 29.11.2025

Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко, паличка кориці і мед.

Як захистити організм при настанні морозів?

Здоров'я | 23:30, 22.11.2025

Перші морози вже були в Україні. Отримати переохолодження можна, перебуваючи на вулиці кілька годин в одязі "не по погоді". Тому сьогодні говоримо про те, як захиститися самим і своїх дітей?

Чому не можна довіряти здоров'я дитини ChatGPT?

Хвороби | 23:30, 18.11.2025

Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує випадок із практики, коли батьки вирішили, що рухи дитини свідчать про патологію. Вони запитали саме п