5 ефективних методів підняти імунітет

Adoption
Date
  • 1956 Переглядів
У перехідний період різко зростає ризик захворіти на грип або простудні захворювання. Тому зараз дуже актуальне питання профілактики захворювань та підвищення імунітету. Як можна підвищити імунітет?

9806_28.jpg (65.81 Kb)


1. Здорове харчування
Про правильне харчування зараз не говорить хіба що лінивий. Адже, як стверджують фахівці, 90% хвороб «починаються» у кишечнику. Ось чому від здоров’я та стану кишечника безпосередньо залежить і наш імунітет. Харчування – важливий фактор, що впливає на стан усієї травної системи і в тому числі кишечника. Тому збалансоване та здорове харчування – дуже важлива складова нашого здоров’я.

2. Загартовування
Імунітет зміцнюють прогулянки на свіжому повітрі, обливання холодною водою, контрастний душ та інші процедури, що гартують. Навіть, здавалося б, банальне провітрювання приміщення підвищує опірність організму до різних інфекцій.

3. Фізична активність
Заняття спортом – ще одна важлива «цеглинка», що формує імунітет людини. При цьому зовсім необов’язково виснажувати себе інтенсивними тренуваннями у спортзалі чи багатокілометровими пробіжками. Фахівці стверджують, що навіть 30-хвилинні пішої прогулянки щодня зроблять відчутний внесок у зміцнення імунітету. Головне – займатися регулярно.

4. Душевна рівновага
Внутрішній стан так само сильно впливає на наш імунітет, як і фізичне здоров’я. Ось чому душевна гармонія – не просто гарні слова, а те, до набуття чого варто прагнути кожному з нас. У цьому допоможуть заняття йогою, медитація, позитивні афірмації чи спілкування з психологом.

5. Вакцинація
Імунізація різко знижує ризик зараження грипом та багатьма іншими захворюваннями. Тому проходження вакцинації – запорука міцного здоров’я та потужного імунітету.

Що стосується вакцинації проти грипу, то варто зазначити, що її найкраще проходити за місяць до передбачуваної епідемії захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: імунітет, як підняти імунітет


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мін

    Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

    Хвороби | 23:30, 07.11.2025

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така

    Як підготувати імунітет дитини до садочка?

    Імунітет | 08:30, 02.11.2025

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

    Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хвор

    4 поради для зміцнення імунітету у дітей

    Імунітет | 01:20, 29.10.2025

    Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

    З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період признач

    У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

    Дитина | 21:30, 28.10.2025

    З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за

    Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть пр

    Коклюш або кашлюк у дітей: симптоми і лікування

    Хвороби | 01:20, 27.10.2025

    Кашлюк – це інфекційне захворювання, яке вражає дихальну систему і проявляється в сильних нападах кашлю. Ці напади можуть тривати місяцями й навіть призводити до зупинки дихання у дитини, розповідають у Міністерстві охорони здоров’я. Уникнути важких

    В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 120

    Кому рекомендовано зробити екстрену вакцинацію від кору?

    Щеплення | 00:30, 23.10.2025

    В Україні періодично виникають спалахи кору, зокрема через низький рівень вакцинації. Так, протягом перших шести місяців 2025-го зафіксували майже 1200 випадків інфікування, що у понад 11 разів більше, ніж в аналогічний період минулого року. В яких в

    Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі

    Чи є вітаміни для зміцнення імунітету у дітей?

    Профілактика і лікування | 09:30, 17.10.2025

    Існують вітаміни та мікроелементи, які допомагають зміцнювати імунітет дітей: найважливішими є вітаміни A, C, D, групи B, а також мікроелементи, такі як цинк, залізо, селен та йод. Важливо забезпечити їх збалансоване надходження, оскільки вони підтри

    Коментарі до новини