Як зміцнити імунітет школяра?

Видання The Sun поспілкувалося зі спеціалістами і зібрало 9 порад, які можуть вберегти здоров’я школярів.

Дотримуйтесь правил гігієни
Нагадайте дітям про те, що вони вже знають: мити руки перед їжею та після вбиральні, а при кашлі та чханні прикриватися серветкою чи згином ліктя. Водночас експерти наголошують, на відміну від Covid-19 спиртовмісні дезінфектори не вбивають норовірусну інфекцію, тому найкраще мити руки водою з милом.

Відмовтеся від куріння
Пасивне куріння також може вплинути на здоров’я вашої дитини. Це робить їх більш уразливими до хвороб дихальної системи, таких як астма чи алергія. Крім того, у майбутньому вони ризикують мати проблеми зі здоров’ям, подібні до активних курців, зокрема, рак легенів та хвороби серця.

В ідеалі, кажуть фахівці, дорослим варто кинути цю згубну звичку, однак, якщо це важко зробити, тоді їм потрібно робити це подалі від своїх дітей.

Фізична активність
Для підтримки імунної системи щонайменше годину на день кожна дитина повинна займатися фізично. Це можуть бути як заняття в гуртках, так і звичайні прогулянки на велосипеді чи вечірня активність вдома. Як стверджують деякі теорії, вправи підвищують температуру тіла, що дозволяє організму виробляти лейкоцити та вимивати бактерії з дихальних шляхів.

Достатньо спати
Намагайтеся дотримуватись нормального режиму сну. Щоб діти вчасно лягли в ліжко, за годину до цього мінімізуйте час перед екраном та переконайтесь, що в спальні тихо і темно.

За даними МОЗ України, діти шкільного віку повинні спати приблизно 9 – 10 годин на добу.

Більше піших прогулянок
Якщо у вас є така можливість, дозвольте дітям пішки піти до школи і повернутися назад додому. Або ж намагайтеся знайти час для піших прогулянок після навчання. Свіже повітря і ходьба – чудовий спосіб загартувати імунну систему.

Назальний спрей
Назальні спреї можуть запропонувати додатковий шар захисту в носових ходах, через які віруси потрапляють в організм. Експерти стверджують, що вони здатні створити кількагодинне захисне покриття, адже огортають бактерії та дезактивують їх. Спрей можна взяти з собою і використовувати, коли їдете у переповненому транспорті.

Ехінацея
Хоча не всі вчені з цим погоджуються, однак деякі дослідження довели, що ехінацея може зменшити ризик підхопити вірус чи застудитися. Також цей рослинний препарат допомагає організму боротися з хворобами, коли вони вже є всередині організму.

Вітаміни
За словами експертів, вітамінні добавки – це хороший спосіб поповнити раціон. Вони рекомендують такі, що містять вітамін С та D, а також не мають цукру. Також розгляньте пробіотичну добавку, яка може зменшити тяжкість і тривалість застуди. Для цього порадьтеся зі своїм лікарем.

Здорове харчування
Наша імунна система багато в чому залежить від продуктів, які ми споживаємо. Овочі та фрукти є природним джерелом вітамінів та мікроелементів, і тому обов’язково повинні бути у раціоні дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

У яких випадках не можна збивати температуру, щоб не нашкодити здоров'ю?

Профілактика і лікування | 23:30, 11.12.2025

"Дорослим до 38,5 градуса не варто збивати температуру, а от діточкам - до 38,0 і то варто зважати на самопочуття. Страждання не потрібні, але тіло не просто так видає таку реакцію", - каже нутриціологиня Анастасія Голобородько.

Дієвий напій для захисту імунітету

Імунітет | 20:30, 29.11.2025

Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко, паличка кориці і мед.

Як захистити організм при настанні морозів?

Здоров'я | 23:30, 22.11.2025

Перші морози вже були в Україні. Отримати переохолодження можна, перебуваючи на вулиці кілька годин в одязі "не по погоді". Тому сьогодні говоримо про те, як захиститися самим і своїх дітей?

Чому не можна довіряти здоров'я дитини ChatGPT?

Хвороби | 23:30, 18.11.2025

Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує випадок із практики, коли батьки вирішили, що рухи дитини свідчать про патологію. Вони запитали саме п

5 речей, які знищують імунітет

Імунітет | 23:30, 12.11.2025

Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо