Як зміцнити імунітет школяра?

Видання The Sun поспілкувалося зі спеціалістами і зібрало 9 порад, які можуть вберегти здоров’я школярів.

Дотримуйтесь правил гігієни
Нагадайте дітям про те, що вони вже знають: мити руки перед їжею та після вбиральні, а при кашлі та чханні прикриватися серветкою чи згином ліктя. Водночас експерти наголошують, на відміну від Covid-19 спиртовмісні дезінфектори не вбивають норовірусну інфекцію, тому найкраще мити руки водою з милом.

Відмовтеся від куріння
Пасивне куріння також може вплинути на здоров’я вашої дитини. Це робить їх більш уразливими до хвороб дихальної системи, таких як астма чи алергія. Крім того, у майбутньому вони ризикують мати проблеми зі здоров’ям, подібні до активних курців, зокрема, рак легенів та хвороби серця.

В ідеалі, кажуть фахівці, дорослим варто кинути цю згубну звичку, однак, якщо це важко зробити, тоді їм потрібно робити це подалі від своїх дітей.

Фізична активність
Для підтримки імунної системи щонайменше годину на день кожна дитина повинна займатися фізично. Це можуть бути як заняття в гуртках, так і звичайні прогулянки на велосипеді чи вечірня активність вдома. Як стверджують деякі теорії, вправи підвищують температуру тіла, що дозволяє організму виробляти лейкоцити та вимивати бактерії з дихальних шляхів.

Достатньо спати
Намагайтеся дотримуватись нормального режиму сну. Щоб діти вчасно лягли в ліжко, за годину до цього мінімізуйте час перед екраном та переконайтесь, що в спальні тихо і темно.

За даними МОЗ України, діти шкільного віку повинні спати приблизно 9 – 10 годин на добу.

Більше піших прогулянок
Якщо у вас є така можливість, дозвольте дітям пішки піти до школи і повернутися назад додому. Або ж намагайтеся знайти час для піших прогулянок після навчання. Свіже повітря і ходьба – чудовий спосіб загартувати імунну систему.

Назальний спрей
Назальні спреї можуть запропонувати додатковий шар захисту в носових ходах, через які віруси потрапляють в організм. Експерти стверджують, що вони здатні створити кількагодинне захисне покриття, адже огортають бактерії та дезактивують їх. Спрей можна взяти з собою і використовувати, коли їдете у переповненому транспорті.

Ехінацея
Хоча не всі вчені з цим погоджуються, однак деякі дослідження довели, що ехінацея може зменшити ризик підхопити вірус чи застудитися. Також цей рослинний препарат допомагає організму боротися з хворобами, коли вони вже є всередині організму.

Вітаміни
За словами експертів, вітамінні добавки – це хороший спосіб поповнити раціон. Вони рекомендують такі, що містять вітамін С та D, а також не мають цукру. Також розгляньте пробіотичну добавку, яка може зменшити тяжкість і тривалість застуди. Для цього порадьтеся зі своїм лікарем.

Здорове харчування
Наша імунна система багато в чому залежить від продуктів, які ми споживаємо. Овочі та фрукти є природним джерелом вітамінів та мікроелементів, і тому обов’язково повинні бути у раціоні дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

Харчування | 19:30, 20.04.2026

Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

Коли затяжний нежить стає проблемою?

Хвороби | 00:30, 18.04.2026

У нормі нежить (вірусний риніт) триває до 7-10 днів. Якщо симптоми не зникають або навіть посилюються, це може свідчити про:• бактеріальне ускладнення: коли до вірусу приєднується інфекція;• гайморит або синусит: запалення приносових пазух;• алергічн

Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

Дитина | 01:20, 07.04.2026

Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Герпес у дітей: симптоми і лікування

Інфекції | 07:30, 29.03.2026

Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

Імунітет | 08:30, 24.03.2026

З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

ГРВІ: як правильно лікувати дитину?

Профілактика і лікування | 01:30, 21.03.2026

ГРВІ, ця сезонна “болячка” нікуди не ділася, хоча багато хто забув про неї, бо навколо панує коронавірус. Вважається що найбільший ризик захворіти зазвичай мають діти, організм яких ще не звик до вірусів. Тому усі батьки мріють про те, щоб їхні діти