5 помилок, які ти робиш при виборі вітамінів

Здавалося б, як можна зашкодити собі вітамінами? Виявляється, ще як можна. Ти, мабуть, хоч раз помилялася з нашого списку. Сьогодні дізнаємося, як робити категорично не можна.

Приймаєш вітаміни без консультації з лікарем

Напевно, найчастішою помилкою прийому вітамінів залишається самолікування. Люди самі призначають собі пігулки, не проконсультувавшись із фахівцем. Вітаміни поділяються на дві групи: водорозчинні та жиророзчинні. Надмірне вміст жиророзчинних вітамінів може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Жиророзчинні елементи накопичуються, що призводить до збоїв у роботі печінки, а це, у свою чергу, може призвести до ендокринних і гормональних порушень. Так, наприклад, вітамін D є гормоном, надлишок якого призводить до проблем з репродуктивною системою та до псоріазу.

При надлишку водорозчинних вітамінів може статися алергічна реакція, але комплексне порушення організму, як у першому випадку, практично неможливо, оскільки водорозчинні елементи виводяться з організму разом із сечею. Однак є виняток - вітамін B12, він накопичується в організмі.

Не здаєш необхідні аналізи

Друга помилка походить з першої. Грамотний фахівець насамперед відправить тебе на аналізи. Найкращим варіантом перевірки буде аналіз волосся на мікроелементи – мінералограма. Такий аналіз дозволяє оцінити достовірне зміст елементів. Адже волосся має накопичувальну функцію, являючи собою якесь сховище інформації про речовини, що містилися раніше в організмі пацієнта. Також мінералограма показує ймовірність виникнення захворювань на основі отриманих відомостей про нестачу тих чи інших елементів. Іншим найпоширенішим аналізом є перевірка крові, але цей спосіб не може дати таку повну картину, як перший.

Не враховуєш особливості харчування

Найважливіший показник у прийомі вітамінів – особливості харчування. Найчастіше відбувається так, що людина споживає у звичайних продуктах велику кількість певних мікроелементів і водночас вирішує приймати лікарські добавки. Так, наприклад, жінка їсть багато жирної риби, багатої на омега-3, при цьому, наслухавшись порад з приводу користі цього мікроелемента для краси шкіри, починає приймати його в таблетках. Це надзвичайно небезпечно для серцево-судинної системи, що підвищує ризик інфаркту та інших серйозних патологій.

Поєднуєш непоєднуване

Багато вітамінів при спільному вживанні мають здатність блокувати один одного. Наприклад, натрій знижує дію магнію, а селен краще вживати з вітаміном Е. Тому необхідно знову ж таки консультуватися з лікарем, який призначить тобі правильну схему прийому добавок. А ще допоможе поступово скоригувати харчування, щоб відновити процеси травлення, оскільки через проблеми з ними багато вітамінів можуть не засвоюватися організмом. Такі шкідливі звички, як постійне куріння та розпиття алкогольних напоїв, послаблюють засвоювання вітамінів організмом. Тому прийом лікарських добавок може виявитися марним і навіть шкідливим, так як більшість ліків не впливає на роботу печінки.

Такий же ефект мають і гормональні контрацептиви. Тому під час їх прийому жінкам рекомендується вживати більше фруктів та інших продуктів, що містять натуральні вітаміни. Споживання кави у великих кількостях також негативно впливає на засвоєння організмом вітамінів, оскільки є сечогінним продуктом, що вимиває мікроелементи.

Приймаєш вітаміни в неправильний час

Багато людей не замислюються про найбільш вдалий час доби для прийому конкретних вітамінів, а дарма. Так, жиророзчинні елементи краще вживати під час їди, а водорозчинні - за тридцять хвилин до їди. Вітаміни B, K, C краще приймати вранці, вони дозволяють підбадьоритися, а кальцій та магній допомагають розслабити м'язи, тому пити їх краще увечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде, якщо неправильно вживати жарознижувальні препарати для дітей і дорослих?

Здоров'я | 01:20, 16.04.2024

Знати, які жарознижувальні приймати, - це ще не все. Важливовміти приймати їх правильно. Інакше наслідки можуть бути плачевними.

Кашель у дітей при інфекціях - наш друг: лікарка про шкоду неправильного лікування

Хвороби | 14:50, 10.04.2024

Кашель - це не захворювання, а лише СИМПТОМ хвороби. І потрібно лікувати не кашель, а його причину!

Організм дітей розучився захищатися: німецькі лікарі лякають прогнозами

Хвороби | 06:20, 10.04.2024

Батьки знають, що як тільки дитина йде в садок, вона починає хворіти. Так організм пристосовується до нових умов і вчиться боротися з вірусами, виробляючи імунітет. Однак, у німецьких лікарів сумні прогнози.

Як дітям і дорослим швидко позбутися нежитю при застуді, грипі чи алергії?

Хвороби | 10:30, 07.04.2024

Як тільки надворі стало тепліше, кількість хворих на застуду і катаральні прояви різко зросла. Справа в тому, що люди стали "легше" одягатися і промерзати, а також причиною можуть бути дерева, кущі і квіти - тобто, алергія.

Чи можна годувати грудьми, якщо мама захворіла?

Немовля | 10:30, 30.03.2024

Молоді мами часто сумніваються, чи потрібно переривати грудне вигодовування малюка під час своєї хвороби. Про це розповіла лікар-педіатр Олена Єлфімова.

Як на імунітет впливають соцмережі?

Здоров'я | 09:30, 29.03.2024

Вчені з Університету Суонсі заявили, що скорочення використання соціальних мереж може покращити загальний стан здоров’я, зокрема імунітет. Це також сприятливо позначається на психіці.

Як правильно використовувати антибіотики під час лікування дітей?

Профілактика і лікування | 12:10, 25.03.2024

60-70% людей вважають, що антибіотик вилікує будь-який кашель, ангіну чи вірус. Іноді батьки самостійно призначають препарати і навіть не один при тривалому кашлі чи температурі. Чи потрібно це робити і коли дійсно потрібен антибіотик розповіла лікар

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: