Харчування та імунна система. Що потрібно знати

Як пов'язані харчування та імунітет

Імунітет виконує в організмі неймовірно важливу роль – оберігає нас від інфекцій, вірусів і мікробів. Це ціла система, що підтримує в нас здоров’я, бадьорість і витривалість.

Не викликає сумнівів те, що внаслідок порушення харчування змінюється функціонування імунної системи, оскільки всі процеси, які в ній протікають, мають певне метаболічне забезпечення.

Підвищувати захисні властивості свого організму потрібно завжди, особливо зараз, коли по планеті поширюється коронавірус. Не останню роль в цьому питанні відіграє харчування, зміцнює імунітет. Правильно складений раціон з високим вмістом вітамінів і мінералів дозволить поліпшити ваше здоров'я, захистити імунну систему від вірусів і підвищити опірність організму до різних хвороб.

Компоненти харчування для поліпшення імунітету
Наша імунна система складається з величезної кількості клітин, які беруть участь у багатьох життєво важливих процесах. Як показують дослідження, цих клітини потрібно постійно підживлювати корисними речовинами, які будуть посилювати їх здатність протистояти зовнішнім загрозам.

Щоб розібратися, як підняти імунітет харчуванням, розглянемо основні компоненти, які потрібні імунній системі для повноцінної роботи:

1. Аскорбінова кислота - підсилює імунну відповідь організму, сприяє утворенню імунних клітин
2. Омега-3 - сприяють підвищенню активності фагоцитів, знижують ймовірність простудних захворювань.
3. Каротиноїди - знищують ракові клітини, захищають організм від дії вільних радикалів.
4. Біофлавоноїди - надають захист мембрани клітин від дії патогенних мікроорганізмів.
5. Ретинол - допомагає організму у виробленні антитіл, які знищують віруси і бактерії.
6. Селен - мобілізує внутрішні сили людського організму, підвищує число імунних клітин.

Щоб добре зміцнити імунітет, харчування має включати в себе продукти і страви, які містять перераховані елементи. В такому випадку можна буде підтримати свою імунну систему і захистити її від впливу негативних факторів зовнішнього середовища.

Здоровий спосіб життя і харчування для підвищення імунітету кардинально поліпшать стан вашого здоров'я. Комплексний підхід до оздоровлення організму стане запорукою захисту від багатьох хвороб і допоможе налагодити повноцінну роботу імунної системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Батькам на замітку: Коли краще приймати ібупрофен, а коли - парацетамол?

Хвороби | 10:30, 16.04.2024

Усі ми знаємо, що ібупрофен (Нурофен) та парацетамол показані при ГРВІ, грипі та застуді. Та, виявляється, є стани, коли краще приймати одні таблетки, а в інших випадках - другі. Тож як з цим розібратися?

Що буде, якщо неправильно вживати жарознижувальні препарати для дітей і дорослих?

Здоров'я | 01:20, 16.04.2024

Знати, які жарознижувальні приймати, - це ще не все. Важливовміти приймати їх правильно. Інакше наслідки можуть бути плачевними.

Кашель у дітей при інфекціях - наш друг: лікарка про шкоду неправильного лікування

Хвороби | 14:50, 10.04.2024

Кашель - це не захворювання, а лише СИМПТОМ хвороби. І потрібно лікувати не кашель, а його причину!

Організм дітей розучився захищатися: німецькі лікарі лякають прогнозами

Хвороби | 06:20, 10.04.2024

Батьки знають, що як тільки дитина йде в садок, вона починає хворіти. Так організм пристосовується до нових умов і вчиться боротися з вірусами, виробляючи імунітет. Однак, у німецьких лікарів сумні прогнози.

Як дітям і дорослим швидко позбутися нежитю при застуді, грипі чи алергії?

Хвороби | 10:30, 07.04.2024

Як тільки надворі стало тепліше, кількість хворих на застуду і катаральні прояви різко зросла. Справа в тому, що люди стали "легше" одягатися і промерзати, а також причиною можуть бути дерева, кущі і квіти - тобто, алергія.

Чи можна годувати грудьми, якщо мама захворіла?

Немовля | 10:30, 30.03.2024

Молоді мами часто сумніваються, чи потрібно переривати грудне вигодовування малюка під час своєї хвороби. Про це розповіла лікар-педіатр Олена Єлфімова.

Як на імунітет впливають соцмережі?

Здоров'я | 09:30, 29.03.2024

Вчені з Університету Суонсі заявили, що скорочення використання соціальних мереж може покращити загальний стан здоров’я, зокрема імунітет. Це також сприятливо позначається на психіці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: