Сильний імунітет: цинк + вітамін В2

Хочете зміцнити імунітет, тоді ласуйте продуктами, які наведені в матеріалі.

Цинк відіграє важливу роль в регенерації клітин - саме тому при дефіциті цинку процес загоєння ран йде дуже повільно. Крім того, цинк важливий для нормального функціонування імунної системи і пригнічення росту шкідливих мікроорганізмів (бактерій і вірусів).

Вітамін В2 збільшує біодоступність цинку - це значить, що мікроелемент потрапляє в систему кровообігу в незмінному вигляді. Інша назва вітаміну В2 - рибофлавін або ж "вітамін краси". Він відповідальний за велику кількість найважливіших окислювально-відновних систем в організмі.

Найбільше цинку міститься в зелених овочах (броколі, капусті, квасолі), горіхах і бобових. Є він і в продуктах тваринного походження - наприклад, морепродуктах і рибі.

Продукти, багаті цинком, принесуть безперечну користь вашому здоров'ю, якщо ви будете їсти їх "в компанії" з продуктами, що містять вітамін В2. Серед них - печінка, яйця, сир і молоко, а також гриби, мигдаль і гречана крупа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які вітаміни не можна пити зранку?

Здоров'я | 00:30, 24.01.2026

Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

Як захистити дитину від грипу?

Профілактика і лікування | 23:30, 13.01.2026

Щоб захистити дитину від грипу, найефективнішою є щорічна вакцинація, що рекомендована з 6-місячного віку; також важливі часте миття рук, провітрювання та вологе прибиранння, повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та уникнення місць ску

Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

Хвороби | 08:30, 13.01.2026

Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю