Профілактика плоскостопості

Adoption
Date
  • 7653 Переглядів
Чи відомо вам, шановні батьки, що плоскостопість можна подолати, коли ваш нащадок ще переживає у дитячому віці.

Ставши дорослим, він/вона залишиться з недугою назавжди разом з усіма ускладненнями. Шкода хребту, суглобам і навіть головному мозку через плоскостопість і зміщення навантаження на опорно-руховий апарат.

«Наша мама» пропонує кілька нехитрих вправ допоможуть уникнути розвитку плоскостопості:

- Ходимо по кілька хвилин на день на зовнішньому зводі стопи;
- Затискаємо невеликий жорсткий м'яч внутрішньою поверхнею стоп. Піднімаємо і опускаємо п'яти, утримуючи м'яч (спираючись пальцями в підлогу). Вправу потрібно виконувати, сидячи на стільці;
- Пальцями ніг захоплюємо і перекладаємо дрібні предмети;
- Пальчиками малюємо на підлозі геометричні фігури.
Дуже корисно ходити босоніж нерівними поверхнями - траві, гальці, піщаному березі. Можна купити кілька масажних килимків, на яких малюк зможе виконувати прості вправи - наприклад, перекочуватися з носка на п'яту.

Корекція плоскостопості комплексна за допомогою:

Ванни для ніг з морською сіллю і настоєм ромашки: вони тонізують і знімають втому ніг.
Масажу стоп за допомогою спеціального килимка, на якому можна вправлятися під час вмивання і чищення зубів зранку та ввечері.
Босих прогулянок різнофактурними поверхнями.
Лікувальної 10-хвилинної гімнастики щоденно у вигляді веселої гри! Ходимо як ведмедик: на п'ятах, зовнішньому зведенні стопи, як зайчик: навшпиньках, як білочка: катаємо стопами маленький м'ячик, качалку, як мавпочка: захоплюємо і піднімаємо пальцями ніг дрібні предмети.
Підібраних за допомогою ортопеда устілок-супінаторів - як у вуличному, так і в домашньому взутті.

2270_0.jpgСидячи на стільчику:

Ноги зігнуті в колінах, стопи паралельно. Піднімаємо п'яти разом і перемінно.
Робимо ковзаючі рухи стопою по гомілці іншої ноги знизу-вгору.
Наступаємо обома ногами на паличку (качалку), катаємо вперед-назад.
Захоплюємо пальцями ніг дрібні предмети, перекладаємо їх.
Малюємо олівцем, взявши його пальцями правої і лівої стопи перемінно.
Згрібаємо уявний чи справжній пісок стопами - пальці разом, п'яти нарізно.
Захоплюємо і пересуваємо пальцями ніг шматок тканини у напрямку до себе.
Стопами піднімаємо м'яч, катаємо його по підлозі.

Сидячи на підлозі:

Ноги зігнуті в колінах. Розводячи коліна і притискуючи їх до підлоги, з'єднуємо стопи.

Стоячи:

Встаємо на зовнішні краї стоп, повертаємося в початкове положення (стопи паралельно).
Ноги нарізно, шкарпетки дивляться всередину. Поперемінно повертаємо тулуб вправо і вліво з поворотом правої або лівої стопи на зовнішній край.
Ходимо: на носках, на п'ятах, на зовнішніх краях стоп (як ведмедик клишоногий), з поворотом стоп шкарпетками всередину, п'ятами назовні, на носочках напівприсядки, по ребристій дошці, масажному килимку, похилій площині на носочках, по паличці вздовж і впоперек.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: плоскостопість


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з к

Не давайте його дітям: Часте вживання чаю призведе до небезпечних захворювань

Харчування | 07:40, 27.03.2024

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з корисних трав. Але, як і будь-який продукт, споживання чаю необмеженій кількості може призвести до пр

На сьогодні цей діагноз - це точно не вирок.

Як вберегти себе від туберкульозу

Хвороби | 20:00, 26.03.2024

На сьогодні цей діагноз - це точно не вирок.

Будь-хто, хто звертається до лікаря з болем чи дискомфортом, сподівається на правильний діагноз. Але це не завжди легко, а в деяких випадках навіть оч

4 хвороби, які пізно діагностуються лікарями

Хвороби | 12:10, 26.03.2024

Будь-хто, хто звертається до лікаря з болем чи дискомфортом, сподівається на правильний діагноз. Але це не завжди легко, а в деяких випадках навіть очевидні, здавалося б, діагнози затуманюють діагноз хвороби. З погляду медицини це означає, що просте

Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний

Звідки береться менструальна мігрень у молодих мам?

Мама | 11:20, 26.03.2024

Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний головний біль під час відновлення циклу. Невролог Ганна Гарманова пояснила, що це пов’язано із падін

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закли

Стоматологи пояснили, чому дорослим і дітям недостатньо чистити зуби один раз на день

Здоров'я | 08:30, 26.03.2024

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закликали дослухатися до цієї рекомендації.

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, з

Особливо це стосується дітей: Повне виключення хліба з раціону знижує імунітет

Харчування | 06:20, 26.03.2024

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, зокрема підтримки імунної системи.

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретн

Чому зубну щітку дітей і дорослих не можна залишати у ванній?

Здоров'я | 01:30, 26.03.2024

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретної обстановки у ванній та ваших звичок. Для багатьох людей зубна щітка має бути у ванній – саме тут

Коментарі до новини

 Коментує: Марічка  | 10.07.2014 - 15:36
Дякую, за добрі поради. Але окрім вправ, важливо носити "правильне" взуття, воно обов"язково має мати супінатор і гнучку підошву. Ми зупинили свій вибір на вітчизняному взутті Шалунішка. Виробник babyclab пропонує широкий асортимент моделей и недорогі ціни

Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: