Ефективні поради для ідеального зору

Очі, як і будь-який наш орган, "тримаються" на м’язах, які необхідно тренувати. Якщо ви, звичайно, хочете в старості читати без окулярів.

Правила гімнастики для очей:
* Робити комплекс 1 раз на день, вранці, або ввечері перед сном;
* Повторювати кожну вправу від 5 до 30 разів;
* Нарощувати навантаження поступово;
* Якщо носите окуляри, або контактні лінзи, обов’язково зняти перед гімнастикою;
* Рухи плавні, без ривків;
* Між кожною вправою – моргати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виспатися лише за 4 години

Точка на склі
З темного пластиліну робимо невелику точку і ліпимо її на віконне скло. За вікном вибираємо будь-який вподобаний об’єкт (дерево, будинок, небо і т.д), головне, щоб він був якомога далі. Кілька разів переводимо погляд з об’єкта на точку і назад. Надалі, можна вибрати кілька об’єктів, але не більше чотирьох.

Самомасаж
Сідаємо прямо, розслабляємося. Напружуємо очі, максимально на 5 секунд. Відразу ж заплющуємо міцно-міцно на 5 секунд. Потім знову широко розкриваємо. Чергуюємо ці вправи до 8-10 разів.

Гідромасаж
Вранці вмиваємо очі максимально гарячою водою (але не обпікаємося!). І відразу ж – холодною. Перед сном, навпаки: спочатку промиваємо очі холодною водою, потім – гарячою.

Вільний художник
Закриваємо оченята і малюємо красиву картинку перед очима з приємними заспокійливими фарбами. Буде краще, якщо розтерти сильно долоні і прикрити ними очі під час вправи. При цьому великі пальці повинні знаходитися в області «третього» ока. Ця вправа дарує очам дуже потужну життєву енергію. Ви самі відчуєте, як до очей йде потік тепла. Особливо хороша вона для тих, хто довго працює за комп’ютером. Обов’язково робіть цю вправу. Вона не просто дуже ефективне, а ще й приємна. Ви самі відчуєте, коли потрібно відкрити очі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.

Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.

Ожиріння серед дітей стало більш поширеним, ніж недостатня вага

Дитина | 01:20, 14.09.2025

Ожиріння вперше в історії стало більш поширеним серед дітей шкільного віку та підлітків, ніж недостатня вага. За оцінками науковців, майже кожна десята дитина у світі живе із цим станом, а кожна п’ята має надмірну вагу. Без запобігання поширенню ожир

Споживання гарячих напоїв може підвищити ризик розвитку раку

Харчування | 10:30, 13.09.2025

Дослідники встановили, що вживання дуже гарячих напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу, і назвали оптимальну температуру для їхнього споживання.

Чому не можна поєднувати антибіотики з молоком?

Профілактика і лікування | 07:40, 13.09.2025

Науковці підтвердили, що молочні продукти можуть значно знижувати ефективність деяких антибіотиків.

Як зберігати ліки вдома: головні правила

Профілактика і лікування | 06:20, 12.09.2025

Поповнюючи домашню аптечку, не забувайте про правила зберігання медикаментів.