Ефективні поради для ідеального зору

Очі, як і будь-який наш орган, "тримаються" на м’язах, які необхідно тренувати. Якщо ви, звичайно, хочете в старості читати без окулярів.

Правила гімнастики для очей:
* Робити комплекс 1 раз на день, вранці, або ввечері перед сном;
* Повторювати кожну вправу від 5 до 30 разів;
* Нарощувати навантаження поступово;
* Якщо носите окуляри, або контактні лінзи, обов’язково зняти перед гімнастикою;
* Рухи плавні, без ривків;
* Між кожною вправою – моргати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виспатися лише за 4 години

Точка на склі
З темного пластиліну робимо невелику точку і ліпимо її на віконне скло. За вікном вибираємо будь-який вподобаний об’єкт (дерево, будинок, небо і т.д), головне, щоб він був якомога далі. Кілька разів переводимо погляд з об’єкта на точку і назад. Надалі, можна вибрати кілька об’єктів, але не більше чотирьох.

Самомасаж
Сідаємо прямо, розслабляємося. Напружуємо очі, максимально на 5 секунд. Відразу ж заплющуємо міцно-міцно на 5 секунд. Потім знову широко розкриваємо. Чергуюємо ці вправи до 8-10 разів.

Гідромасаж
Вранці вмиваємо очі максимально гарячою водою (але не обпікаємося!). І відразу ж – холодною. Перед сном, навпаки: спочатку промиваємо очі холодною водою, потім – гарячою.

Вільний художник
Закриваємо оченята і малюємо красиву картинку перед очима з приємними заспокійливими фарбами. Буде краще, якщо розтерти сильно долоні і прикрити ними очі під час вправи. При цьому великі пальці повинні знаходитися в області «третього» ока. Ця вправа дарує очам дуже потужну життєву енергію. Ви самі відчуєте, як до очей йде потік тепла. Особливо хороша вона для тих, хто довго працює за комп’ютером. Обов’язково робіть цю вправу. Вона не просто дуже ефективне, а ще й приємна. Ви самі відчуєте, коли потрібно відкрити очі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Прочитайте це, якщо у вас є діти
  
• Як відучити дитину гризти нігті?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Скляний тест, який може врятувати життя вашій дитині

Здоров'я | 15:00, 09.10.2024

Іноді батьки можуть помітити висип у дитини. Звісно, найкраще, що можна зробити, це звернутися до лікаря. Але щоб одразу пересвідчитися, що висип не є ознакою серйозної хвороби, можна провести простий скляний тест. Доктор Ебігейл Уолдман, яка працює

Які медикаменти завжди повинні бути в дитячій аптечці?

Хвороби | 12:10, 08.10.2024

Діти – це завжди непередбачувано, тому батькам варто мати з собою все необхідне на випадок різних ситуацій. Коли йдете на тривалу прогулянку або збираєтеся в поїздку, обов’язково перевіряйте дитячу аптечку.

Що таке кропив'янка у дітей і звідки вона береться?

Алергія | 10:30, 08.10.2024

Кропив’янка – різновид алергії. Назва походить від симптомів захворювання: хворий виглядає так, ніби вибрався з заростей кропиви і покрився червоними пухирями. Пухирі ці, на щастя, швидко зникають, протримавшись близько 6 годин (в рідкісних випадках

6 причин звернутися до дитячого психіатра

Дитина | 09:30, 08.10.2024

За останні десятиліття в усьому світі збільшилася кількість дітей із розладами психологічного розвитку. Багато батьків сприймають це як “проблеми вікового періоду” і пускають все на самоплив. Але при цьому мало хто замислюється над тим, що своєчасне

Лікарі розвіяли міф про хворобливу дитину і дитячий садок

Дитина | 06:20, 08.10.2024

Дуже часто батьки скаржаться лікарям, що, як тільки дитина почала ходити в садок, так і "не вилазить" з хвороб. Діти підхоплюють соплі та кашель та сидять по два тижні вдома.

Чи впливає кесарів розтин на розвиток аутизму в малюка?

Пологи | 01:20, 08.10.2024

Попередньо шведські вчені знайшли зв’язок між аутизмом і кесаревим розтином, але їх підхід розкритикували та спростували.

Напій для зміцнення імунітету

Імунітет | 08:30, 07.10.2024

Дієтологиня Меті Гаррінгтон поділилася напоєм, який зміцнює здоров’я кишківника та підвищує імунітет. Для його приготування вам буде потрібно всього чотири інгредієнти.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: