10 найкорисніших продуктів для жінок

Adoption
Date
  • 2568 Переглядів
4478_ideal-ny-e-produkt.jpg (94.09 Kb)

Щоб жінка була здорова


"Наша мама" підготувала для вас перелік тих продуктів, які забезпечать вам здорове життя:


1. Бобові, які при бажанні можна навіть включити в будь-яку дієту. Адже даний продукт поживний і містить мало жирів. Півсклянки бобових має денну норму клітковини. Також цей продукт запобігає раку кишечника, який частіше розвивається у жінок, ніж у чоловіків.

2. Листова капуста є цінним джерелом фолата. Це важливий для жінок вітамін групи В. Адже всім відомо, що саме брак фолієвої кислоти в період вагітності може викликати у новонароджених дефекти нервово-мозкової трубки. Також в листовій капусті міститься багато вітаміну С і кальцію.

3. Бета-каротини є найкращими друзями для жінки, вони містяться в гарбузі, батат і кабачках. Бета-каротин має антиоксидантну властивість, і до того ж зменшує небезпеку захворювання на рак грудей і покращує стан шкіри.

4. Льон, а саме його насіння і масло містять жирні кислоти Омега-3, що захищають жіночий організм від захворювань серцевої системи. Рекомендується також перемелювати зерна льону і додавати їх в сніданок щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати менше їсти?

5. Залізо, яке міститься в пісному червоному м'ясі і сочевиці дуже корисно для жіночого організму в цілому.

6. Соя багата на фітоестрогени, які допомагають жінці скоротити рівень поганого холестеролу. Відмінним джерелом сої вважається тофу.

7. Вода необхідна кожному організму і жіночому в тому числі. Крім того, вона допомагає позбутися від жиру, адже здатна придушити апетит і переробити накопичений жир.

8. Брокколі, яка містить багато кальцію і вітамінів групи В є важливим продуктом у раціоні жінки.

9. Кальцій в будь-якому вигляді корисний для жінки, адже в літньому віці багато представниць прекрасної статі страждають на остеопороз. Тому слід вживати більше молочних продуктів.

10. Риба жирних сортів така як лосось, скумбрія та інші містить багато вітамінів групи В, кальцію, цинку, заліза і магнію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: жіноче здоров'я, харчування, продукти, бобові, кальцій


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Цукор можна замінити на будь-який підсолоджувач на ваш смак. Додавання манки зробить їх більш пишними. До речі, покуштуйте моркву перед додаванням — в

Морквяні сирники: корисний сніданок для дітей

Харчування | 13:00, 01.12.2023

Цукор можна замінити на будь-який підсолоджувач на ваш смак. Додавання манки зробить їх більш пишними. До речі, покуштуйте моркву перед додаванням — вона не повинна бути гіркою.

Віддані шанувальники акторки давно помітили, що вона не змінюється рік у рік. Джулія незмінно залишається стрункою і сяє молодістю. Акторка розповіла,

4 секрети зіркової мами Джулії Робертс, які допомагають їй залишатися стрункою

Дієта для мами | 02:00, 01.12.2023

Віддані шанувальники акторки давно помітили, що вона не змінюється рік у рік. Джулія незмінно залишається стрункою і сяє молодістю. Акторка розповіла, що доглядає свою шкіру та не виходить на вулицю без сонцезахисного крему. Але головними своїми секр

Нове дослідження вчених виявило продукти, які допомагають нам у щоденному зміцненні нашої імунної системи, а також інші зовнішні чинники, що впливають

Вчені склали список продуктів, які піднімають імунітет взимку

Харчування | 00:30, 01.12.2023

Нове дослідження вчених виявило продукти, які допомагають нам у щоденному зміцненні нашої імунної системи, а також інші зовнішні чинники, що впливають на її роботу.

Хочеться перекусити чимось смачненьким або поставити на стіл для гостей щось нове і цікаве? Тоді рекомендуємо вам приготувати дуже смачну намазку з ту

Смачна намазка для тостів і бутербродів за кілька хвилин

Харчування | 14:00, 30.11.2023

Хочеться перекусити чимось смачненьким або поставити на стіл для гостей щось нове і цікаве? Тоді рекомендуємо вам приготувати дуже смачну намазку з тунця за перевіреним рецептом.

Маринована капуста в холодну пору року — справжнє джерело вітамінів і здоров'я. Вона зміцнює імунітет, виводить з організму вільні радикали, благотвор

Маринована капуста за 24 години

Харчування | 13:00, 30.11.2023

Маринована капуста в холодну пору року — справжнє джерело вітамінів і здоров'я. Вона зміцнює імунітет, виводить з організму вільні радикали, благотворно впливає на нервову систему, роботу шлунково-кишкового тракту, шкіру, зуби, волосся, нігті, знижує

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і сел

Чому мамі потрібно їсти зефір?

Харчування | 06:20, 30.11.2023

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як харчуватися та які напої краще вживати під час застуди та грипу. Як знають багато українців, під час х

Лікарі розповіли, що потрібно їсти під час грипу і застуди

Харчування | 00:30, 30.11.2023

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як харчуватися та які напої краще вживати під час застуди та грипу. Як знають багато українців, під час хвороби допомагають курячий бульйон, цибуля, часник і малиновий чай. Самойленко розповіла про їхні ко

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: