Риба, запечена в омлеті — рецепт

Щоб запечена риба не вийшла сухою, спробуй поєднати її з овочами та яєчною заливкою. У такому форматі страва буде більш соковитою та з подвійною порцією якісного білка. Тож як приготувати рибу, запечену в омлеті?

Інгредієнти:

Риба біла, філе 400 г
Яйця курячі 3 шт.
Вода 50 мл
Цибуля жовта ріпчаста 1 шт.
Морква 1 шт.
Сіль і перець чорний мелений за смаком
Приправа до риби 1 ч. л.
Олія 1 ст. л.
Суміш трав 1 ч. л.

Приготування:

Цибулю почисть і наріж півкільцями. Моркву почисть і натри на великій тертці.

На сковороді розігрій олію, виклади цибулю та моркву. Обсмажуй 3-4 хвилини на середньому вогні до м’якості.

Рибне філе промий, за потреби почисть і наріж порційними шматками. Виклади їх поверх овочів, посоли, поперчи та посип приправою.

Яйця розбий у миску, додай воду, сіль, перець і трави. Збий виделкою до однорідності та рівномірно залий рибу з овочами.

Переклади рибу з омлетом у форму. Запікай у розігрітій до 180 °С духовці 20-25 хвилин, поки омлет не схопиться, а риба легко розділятиметься.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

Харчування | 14:00, 11.06.2026

Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

Харчування | 13:00, 11.06.2026

ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

Яйце пашот у мікрохвильовці — рецепт

Харчування | 19:20, 10.06.2026

Ідеальне яйце пашот на сніданок пропонуємо подати на хлібі з вершковим сиром та авокадо.

Вишнево-хлібна запіканка — рецепт домашнього десерту

Харчування | 18:39, 10.06.2026

У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.

Вживання алкоголю жорстко впливає на ваші харчові звички та смак їжі

Харчування | 06:30, 09.06.2026

Не дивно, що після кількох келихів ви починаєте тягтися до зрадливої ​​пачки чіпсиків — у цьому винні гормони. Алкоголь підвищує рівень FGF21 – гормону, який посилює потяг до солоного та знижує потяг до солодкого.

Що їсти, щоб худнути без зусиль?

Дієта для мами | 08:30, 08.06.2026

Для схуднення без виснажливих дієт і жорстких обмежень необхідно обирати продукти з високою нутрієнтною щільністю, які дають тривале насичення, підтримують стабільний рівень цукру в крові та прискорюють метаболізм. Схуднення «без зусиль» базується на