Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімейної медицини Коледжу остеопатичної медицини Нью-Йоркського технологічного інституту, існує безліч причин набряків. Одна з них - занадто довге сидіння або стояння.

До інших причин набряків належать вагітність, вживання деяких ліків (наприклад, антигіпертензивних, протизапальних препаратів і гормонів), алергічні реакції та інші проблеми зі здоров'ям (наприклад, застійна серцева недостатність, захворювання печінки, нирок та сонячні опіки), додала фахівець.

За даними фахівців, набряки можуть виникнути у кожного, але найбільшому ризику піддаються вагітні та літні люди. Вони кажуть, що дієта також може зіграти свою роль, посилюючи набряки.

Лікар Сулагна Місра зазначила, що дієти з низьким вмістом білка можуть викликати набряки. Це пов'язано з тим, що коли кількість білка в крові низька, вода може покинути кровоносні судини і з'єднатися в тканинах, що потім викликає набряк.

Обидва лікарі також стверджують, що дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів, особливо натрію, також може спричиняти набряки.

П'ять продуктів і напоїв, яких слід уникати, якщо ви схильні до набряків:

1. Хліб і макарони
У деяких людей продукти, приготовані з білого борошна, можуть викликати набряки. За словами обох лікарів, це особливо актуально для тих, хто не переносить глютен.

2. Солодка газована вода
Продукти та напої з високим вмістом цукру, наприклад газовані напої, можуть спричиняти набряки. Це пов'язано з тим, що вживання занадто великої кількості цукру викликає запалення в організмі.

3. Сік
Сік може бути корисним напоєм, якщо його вживати в помірних кількостях, але доктор Боно зазначила, що деякі соки містять доданий цукор. Як і у випадку з газованою водою, доданий у сік цукор може спричинити запалення, яке потім може призвести до набряку.

4. М'ясні делікатеси
Продукти з високим вмістом натрію можуть спричинити набряки, а м'ясні делікатеси - це один із найчастіше вживаних продуктів, на який слід звернути увагу.

5. Смажені продукти
Якщо у вас регулярно виникають набряки, доктор Місра рекомендувала виключити з раціону все смажене. Високий вміст натрію і насичених жирів у смаженій їжі може викликати запалення, а запалення може спричинити набряк.

Якщо ви змінили свій раціон, але набряки все ще спостерігаються, доктор Боно радить звернутися до лікаря.

"Легкі випадки набряків зазвичай минають самі, особливо за певних коригувань способу життя. У важчих випадках можуть знадобитися інші заходи, як-от ліки, які допомагають організму виводити зайву рідину із сечею", - сказала Боно.

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Новорічне імбирне печиво — простий рецепт до свят

Харчування | 14:00, 18.12.2025

Це традиційний десерт, який асоціюється зі святковою атмосферою, теплими сімейними вечорами та приємним ароматом прянощів. Імбирне печиво ідеально підходить як для частування, так і для декору: його можна прикрашати глазур’ю, використовувати як ялинк