Продукти, які допоможуть зняти стрес

Підтримати себе можна багатьма способами, один з яких – їжа. І мова зовсім не про заїдання стресу, а про корисні продукти, які заспокоюють та позитивно впливають на нашу нервову систему.

Яйця
Яйця містять багато вітамінів, мінералів та корисних амінокислот. Найцінніший в їхньому складі вітамін В4. З яєць можна приготувати безліч смачних страв на будь-який смак. Маленьким дітям можна давати перепелині яйця, щоб зменшити ризики появи алергії.

Риба
Жирна риба позитивно впливає на когнітивні функції та психічне здоров’я. Річ у тому, що вона багата на омега-3, так необхідної для гармонійної роботи нашого організму. Пам’ятайте, що завжди краще запікати рибу, ніж смажити.

Субпродукти
Багато хто ігнорує субпродукти, віддаючи перевагу м’ясу та рибі. Втім, треба пам’ятати, що вони багаті на вітаміни групи В. Саме ці вітаміни вкрай необхідні нам для контролю стресу. Шукайте цікаві рецепти та експериментуйте зі стравами, щоб додати субпродукти у ваш раціон.

Петрушка
У петрушці міститься багато корисних антиоксидантів, які захищають від оксидативного стресу. Додавайте її до страв, адже вона є універсальним смаколиком, який стане прикрасою будь-якого столу.

Насіння соняшнику
Це справжній скарб, адже в насінні соняшника міститься вітамін Е, магній, селена, цинк, вітаміни В та мідь. Додавайте насіння до салатів, щоб урізноманітнити свій раціон.

Часник
Часник гарно захищає організм від стресу, адже містить багато сполук сірки, які сприяють підвищенню рівня глутатіону. Та й для поліпшення загального стану здоров’я він дуже корисний.

Ягоди чорниці
Ці ягоди дуже корисні для організму, адже мають високий вміст флавоноїдних антиоксидантів. Краще їсти їх свіжими, але підійдуть і сушені ягоди, з яких можна заварювати чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Простий рецепт млинців на молоці для новачків

Харчування | 14:00, 12.06.2026

Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 12.06.2026

Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.