Продукти, які допоможуть зняти стрес

Підтримати себе можна багатьма способами, один з яких – їжа. І мова зовсім не про заїдання стресу, а про корисні продукти, які заспокоюють та позитивно впливають на нашу нервову систему.

Яйця
Яйця містять багато вітамінів, мінералів та корисних амінокислот. Найцінніший в їхньому складі вітамін В4. З яєць можна приготувати безліч смачних страв на будь-який смак. Маленьким дітям можна давати перепелині яйця, щоб зменшити ризики появи алергії.

Риба
Жирна риба позитивно впливає на когнітивні функції та психічне здоров’я. Річ у тому, що вона багата на омега-3, так необхідної для гармонійної роботи нашого організму. Пам’ятайте, що завжди краще запікати рибу, ніж смажити.

Субпродукти
Багато хто ігнорує субпродукти, віддаючи перевагу м’ясу та рибі. Втім, треба пам’ятати, що вони багаті на вітаміни групи В. Саме ці вітаміни вкрай необхідні нам для контролю стресу. Шукайте цікаві рецепти та експериментуйте зі стравами, щоб додати субпродукти у ваш раціон.

Петрушка
У петрушці міститься багато корисних антиоксидантів, які захищають від оксидативного стресу. Додавайте її до страв, адже вона є універсальним смаколиком, який стане прикрасою будь-якого столу.

Насіння соняшнику
Це справжній скарб, адже в насінні соняшника міститься вітамін Е, магній, селена, цинк, вітаміни В та мідь. Додавайте насіння до салатів, щоб урізноманітнити свій раціон.

Часник
Часник гарно захищає організм від стресу, адже містить багато сполук сірки, які сприяють підвищенню рівня глутатіону. Та й для поліпшення загального стану здоров’я він дуже корисний.

Ягоди чорниці
Ці ягоди дуже корисні для організму, адже мають високий вміст флавоноїдних антиоксидантів. Краще їсти їх свіжими, але підійдуть і сушені ягоди, з яких можна заварювати чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У чорному шоколаді виявлено важкі метали

Харчування | 00:30, 31.10.2025

Чорний шоколад та інші продукти з какао можуть містити шкідливі метали: свинець та кадмій. Ці речовини науковці пов'язують з розвитком раку, хронічних захворювань та проблемами зі здоров'ям, особливо у дітей. До такого висновку дійшли вчені з Універс

Запечена вівсянка з бананами — рецепт

Харчування | 14:00, 29.10.2025

Запечена вівсянка з бананами — це простий і корисний сніданок, який забезпечить енергією на день. Завдяки поєднанню бананів, вівсянки та арахісового масла, вона виходить більш поживною. Така запечена вівсянка підійде для тих, хто хоче урізноманітнити

Молочне суфле — рецепт

Харчування | 13:00, 29.10.2025

Готуємо сніданок з молока, яйця, борошна і цукру. Молочне суфле запікається в духовці 15-20 хвилин, можна готувати в мікрохвильовій печі.

Ліниві вареники з сюрпризом — рецепт

Харчування | 14:00, 28.10.2025

Потрібен швидкий сніданок або корисний десерт? Тоді до вашої уваги ліниві вареники.

Шоколадний фондан — рецепт домашнього рецепта

Харчування | 13:00, 28.10.2025

Шоколадний фондан — ніжний кекс із теплою тягучою начинкою, що тане просто на очах. У рецепті фондана для духовки шоколад і вершкове масло розчиняються у густому тісті та створюють текстуру між брауні та суфле.

Чому лікарі не рекомендують зловживати корицею?

Здоров'я | 23:30, 27.10.2025

Нещодавнє дослідження свідчить, що ці прянощі можуть знижувати засвоєння медикаментів.

Мангово-лаймовий десерт — рецепт

Харчування | 14:00, 27.10.2025

У рецепті все просто: кілька інгредієнтів, мінімум дій і максимум результату — ніжна текстура, насичений колір і природна солодкість. Приготуй його напередодні — і здивуй гостей елегантним десертом, який виглядає, як ресторанний.