
Теги: набряки, що їсти на ніч

Цікаво також:
Саме тому важливо не виключати вуглеводи повністю, а обирати якісні, складні вуглеводи — вони засвоюються повільно, не провокують стрибків інсуліну та не викликають затримку води, якщо організм звик до їхнього регулярного надходження.
Що варто їсти на вечерю, щоб уникнути набряків:
Овочі — кабачки, броколі, цвітна капуста, огірки, листова зелень. Вони містять багато води, клітковину та сприяють виведенню зайвої рідини.
Цільнозернові крупи — гречка, булгур, кіноа, бурий рис. Це ідеальне джерело складних вуглеводів.
Бобові — сочевиця, нут, квасоля. Містять білок, клітковину та не викликають затримку рідини, якщо вживати їх помірно.
Пісний білок — варена курка, індичка, риба, яйця або кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру.
Фрукти з низьким вмістом цукру — зелені яблука, ягоди, груші, ківі. Ідеально підходять як легкий десерт на ніч.
Чого краще уникати перед сном:
Солоні продукти — ковбаси, солоні сири, копченості, маринади. Сіль утримує воду в організмі.
Алкоголь — навіть келих вина може спричинити набряки, оскільки він зневоднює організм і порушує водно-сольовий баланс.
Фастфуд і напівфабрикати — містять багато натрію, трансжирів і консервантів.
Газовані напої — викликають здуття та уповільнюють метаболізм.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Цікаво також:
Харчування | 14:00, 19.06.2025
Харчування | 13:00, 19.06.2025
Дитяче харчування | 11:20, 19.06.2025
Харчування | 06:20, 19.06.2025
Харчування | 14:00, 18.06.2025
Харчування | 13:00, 18.06.2025
Дитяче харчування | 09:30, 18.06.2025
Skip to:
Компульсивне переїдання - це стан, що характеризується неконтрольованим та надмірним споживанням їжі, навіть за відсутності реальної потреби в ній. Це вид розладів харчової поведінки пов'язаний із харчовою залежністю.
Після народження першої дитини Кім Кардаш'ян вразила всіх швидким схудненням. Як...
43-річна герцогиня Сассекська помітно активізувалася в соцмережах, де просуває с...
Дружина Іраклі, Ліза Чічуа, оприлюднила фото всього їхнього сімейства. На знімка...
Ранок після святкування Нового року — одне з найважчих у році. Річ не в тому, хт...
У вагітних часто бувають свої дивацтва, і королівські особи не виняток. Ми зібра...
Психологи діляться корисними порадами, що допомагають врятуватися від болю після зради та правильно прийняти чоловіка в сім’ю, якщо ви вирішили його зберегти. Коли зрада розкрилася, насамперед викликайте чоловіка на розмову. Більшість чоловіків до ро...