Скільки разів насправді потрібно їсти протягом дня?

Дієтолог Ліонеля Мессі поставив крапку у цьому питанні.

Дієтолог відомого аргентинського футболіста Ліонеля Мессі Ісмаель Галанчо розповів, що люди повинні їсти два-чотири рази на день, порушуючи правило "п’ятиразового харчування".

"Найкраще те, що відповідає вашому розпорядку дня. Сьогодні ми знаємо, що час прийому їжі не так вже й важливий. Ми використовували знамените п’ятиразове харчування, як обов’язкове протягом десятиліть, а сьогодні ми знаємо, що це не так", - пояснив експерт.

Він наголошує, що розподіл кількості прийомів їжі - це другорядне, головне - що і скільки ви їсте.

"Я не великий прихильник частого харчування, хіба що для професійних спортсменів. Але й один прийом їжі на день - не найкраща ідея, оскільки більшості людей важко спожити необхідну кількість калорій і мікронутрієнтів за один раз. Це ускладнює споживання достатньої кількості овочів, фруктів, вітамінів і мінералів", - зазначив Галанчо.

Тому найкраще дієтолог радить дотримуватись 2-4 прийомів їжі на день, адаптуючи це до свого способу життя. Людина, яка веде малорухливий спосіб життя, має інші потреби, ніж активна або професійний спортсмен. Якщо ви тренуєтесь, вам може знадобитися їсти частіше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корисна не для всіх: кому протипоказана лохина

Харчування | 23:01, 12.08.2026

Серпень – саме час ласувати лохиною: вона надзвичайно солодка, велика і дешева. Крім того – дуже корисна. Але є один нюанс: підходить ця ягода не всім.

Фастфуд викликає небезпечне захворювання у дітей – дослідження

Харчування | 12:21, 12.08.2026

Фастфуд може спричинити розвиток небезпечної хвороби. Про це свідчать результати нового дослідження американських вчених.

«Піца» з кавуна, томатів та сиру фета. Рецепт дня

Харчування | 11:31, 12.08.2026

Ця незвичайна «піца» з кавуна стане чудовим варіантом легкої літньої закуски. Соковитий кавун добре поєднується зі свіжими томатами, огірком, солонуватою фетою та ароматною зеленню. Страва готується без духовки та тіста, тому чудово підходить для спе

Чому деруни темніють ще до смаження — і як цього уникнути

Харчування | 00:37, 12.08.2026

Натерта картопля для дерунів змінюється буквально на очах: ще кілька хвилин тому вона була світлою, а вже під час підготовки цибулі та сковороди починає сіріти. На смак це не завжди впливає критично, але вигляд готових дерунів стає менш апетитним. Я

Салат "Серпнева квасоля": рецепт без майонезу і зайвої мороки

Харчування | 15:37, 11.08.2026

Улітку особливо хочеться легких страв, які не потребують складного приготування. Цей салат саме з таких: мінімум інгредієнтів, проста заправка та яскравий смак. Стручкова квасоля робить його більш ситним, помідори додають соковитості, а сухарики — пр

Оселедець, скумбрія і лосось можуть містити паразитів: що треба знати

Харчування | 00:26, 11.08.2026

Навіть морська риба може бути джерелом небезпечних паразитів, якщо її вживати сирою або недостатньо обробленою. Фахівці назвали популярні види риби, у яких можуть траплятися личинки паразита Anisakis.

Смачний банош з вершками, грибами та бринзою

Харчування | 08:48, 08.08.2026

Секрети приготування баношаБанош — це традиційна страва української кухні, яку можна приготувати з різними смачними добавками. Сьогодні ми пропонуємо вам спробувати банош на вершках зі шкварками, грибами та бринзою. Цей варіант стане чудовою альтерна