Що буде, якщо пити м'ятний чай щодня?

Adoption
Date
  • 458 Переглядів
Лікар Гері Ден сказав, що чай із перцевою м'ятою - це той чай, у якого є деякі серйозні переваги, підтверджені клінічними випробуваннями.

2036_5b.jpg (33.84 Kb)


Переваги чаю з перцевої м'яти:

1. Сприяє травленню
Найбільш відомою і науково обґрунтованою перевагою є підтримка травлення. Дослідження показують, що м'ята допомагає при проблемах зі шлунково-кишковим трактом, розладі шлунка і синдромі подразненого кишечника, сказав доктор Ден.

Якщо ви страждаєте від здуття живота, газів, нетравлення шлунка, спазмів і болю, олія перцевої м'яти може стати вашим рятівником. Дослідження показало, що олія перцевої м'яти у формі капсул розслабляє м'язи травного тракту і має протизапальні властивості, що може допомогти полегшити ці симптоми травлення.

Різниця тільки в тому, що чай може виявитися не на стільки ефективним як олія. На це є дві причини: по-перше, активний інгредієнт в олії перцевої м'яти, який менш концентрований у чаї. У формі чаю цей активний інгредієнт не потрапляє до кишківника, звідки беруть початок багато травних симптомів, а натомість чинить розслаблювальну дію тільки на шлунок. При цьому, дієтологи попередили, що в деяких людей м'ятний чай може викликати рефлюкс або печію.

2. Освіжає дихання
За словами дієтологині Марісси Карп, перцева м'ята насправді має антимікробні властивості, які можуть позбавити мікробів у роті, що насамперед спричиняють неприємний запах.

3. Може полегшити головний біль
Дослідження показали, що олія перцевої м'яти може збільшити приплив крові та розслабити м'язи чола, а що ментол (активний інгредієнт перцевої м'яти) допомагає полегшити мігрень. "Було виявлено, що олія перцевої м'яти корисна для зняття головного болю", - констатувала Карп.

Але чи матиме перцева м'ята у вигляді чаю таку ж користь? Дієтологи вважають, що запах і смак чаю можуть мати таку саму користь, проте немає досліджень, які б точно підтверджували це.

4. Зменшує закладеність носа та полегшує кашель
Чашка чаю з перцевою м'ятою може полегшити дискомфорт. Карп вказує на дослідження, яке показало, що вдихання парів перцевої м'яти (з чаю з перцевою м'ятою) може зменшити закладеність носа. Крім того, дослідження показали, що цей трав'яний чай має переваги в полегшенні симптомів гострих інфекцій дихальних шляхів, а інші дослідження засвідчили, що пари олії перцевої м'яти потенційно мають антибактеріальні властивості проти патогенів дихальних шляхів.

5. Може допомогти поліпшити концентрацію
Дослідження показало, що олія перцевої м'яти покращує концентрацію та здатність виконувати когнітивні завдання і знижує розумову втому. Інше дослідження показало, що перцева м'ята здатна знижувати сонливість. При цьому, дієтологи попередили, що в деяких людей м'ятний чай може викликати рефлюкс або печію. У цих дослідженнях використовувалася олія перцевої м'яти, але що щодо самого чаю? Дослідження показало, що чай з перцевою м'ятою покращує пильність, пам'ять і настрій, сказала дієтологиня Кейті Хедлі.

6. Може допомогти в полегшенні менструальних спазмів
Завдяки розслаблювальним властивостям перцева м'ята може полегшити біль і тяжкість менструальних симптомів. "Олія перцевої м'яти має протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити менструальні болі під час приймання у формі капсул або потенційно під час місцевого застосування", - сказала Хедлі. Однак вона додає, що чай із перцевою м'ятою навряд чи матиме ці переваги, оскільки ментол перетравлюється до того, як він зможе вступити в контакт із болючою частиною організму. Крім того, чай, на відміну від олії, не перебуває в концентрованій формі, що знижує його ефективність.

7. Підтримує імунну систему
Дослідження показують, що у перцевої м'яти є антибактеріальні властивості, які роблять її корисною для придушення харчових патогенів. Дослідження підтвердило, що олія перцевої м'яти бореться з кишковою паличкою, лістерією і сальмонелою.

Скільки чашок м'ятного чаю можна пити на день?

Дослідження розглядають дозування 2-3 чашки на день, однак, вживання трохи більшої кількості, ймовірно, не буде проблемою, але надмірне вживання чаю з перцевою м'ятою може викликати діарею у деяких людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: м'ятний чай, пити м'ятний чай щодня


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Люди сперечаються щодо того, чи варто заморожувати кавун. З одного боку, не викидати ж, а з іншого — здається, що смак буде точно не таким, як у свіжо

    Чи можна заморозити кавун, щоб їсти взимку

    Харчування | 01:07, 05.08.2026

    Люди сперечаються щодо того, чи варто заморожувати кавун. З одного боку, не викидати ж, а з іншого — здається, що смак буде точно не таким, як у свіжого кавуна влітку. Чи варто заморожувати кавун і що з цього вийде?

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі м

    Яєчня в мікрохвильовці за 30 секунд

    Харчування | 13:44, 04.08.2026

    Вам не обов’язково потрібна сковорода та купа жирної маси, щоб приготувати ідеальну яєчню. Насправді, ви можете посмажити яйце в мікрохвильовій печі менш ніж за хвилину.

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглос

    Салат з помідорів та персиків: найсмачніше поєднання, якого ви не очікували

    Харчування | 23:35, 03.08.2026

    Солодкий, солоний та освіжаючий для найспекотніших літніх днів, це салат, який варто приготувати, коли помідори та персики знаходяться на піку стиглості.Натхненний італійським салатом капрезе та японським хіяякко, він містить соковиті, стиглі шматочк

    Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає неспод

    Що станеться з м'ясом, якщо замаринувати його в чаї

    Харчування | 12:28, 03.08.2026

    Маринади на основі оцту, вина чи лимона знають усі, а от чорний чай як основа для маринаду досі дивує багатьох. Тим часом цей давній прийом дає несподівано хороший результат: м’ясо стає ніжнішим, набуває красивого кольору й тонкого аромату. Розберімо

    Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким

    Як приготувати трендовий десерт із двох інгредієнтів

    Харчування | 13:45, 02.08.2026

    Цього літа у соцмережах набирає популярності незвичайний спосіб приготування домашнього морозива – просто у половинці замороженої дині. Відео з таким десертом дедалі частіше з'являються у TikTok та інших соцмережах. Для його приготування не потрібні

    Салат з дині та ожини є ідеальним вибором для літнього обіду або пікніка. Ця страва поєднує в собі солодку диню, освіжаючий огірок, ніжну ожину та сол

    Салат з дині огірка та ожини — легка літня страва

    Харчування | 09:23, 01.08.2026

    Салат з дині та ожини є ідеальним вибором для літнього обіду або пікніка. Ця страва поєднує в собі солодку диню, освіжаючий огірок, ніжну ожину та солону фету, створюючи неперевершену комбінацію смаків.

    Молоду кукурудзу цього літа пропонують не лише варити, запікати чи підсмажувати на грилі. Один із найнесподіваніших сезонних десертів — ніжне кукурудз

    Кукурудзяне морозиво стало десертом літа: як його приготувати

    Харчування | 01:26, 01.08.2026

    Молоду кукурудзу цього літа пропонують не лише варити, запікати чи підсмажувати на грилі. Один із найнесподіваніших сезонних десертів — ніжне кукурудзяне морозиво, у якому знайомий смак качанів нагадує водночас ванільний крем, карамель і солодкий поп

    Коментарі до новини