Названо точний час для сніданку, якщо ви хочете схуднути

Adoption
Date
  • 860 Переглядів
Вчені повідомляють, що саме "жайворонки" мають всі шанси ефективно скидати вагу.

9320_8.jpeg (37.32 Kb)


Шведське дослідження показало, що вправи вранці допомагають спалювати більше жиру. Команда вчених виявила, що добовий ритм наших клітин означає, що ми метаболізуємо жир ефективніше, якщо тренуємося відразу після пробудження, а не чекаємо до вечора, щоб зайнятися фізичними навантаженнями.

Численні дослідження пов’язують тих, хто регулярно снідає, зі зниженим ризиком таких захворювань, як інсульт, діабет, високий кров’яний тиск і ожиріння. До речі, діти, які пропускають сніданок, гірше складають іспити.

Хоча дані неоднозначні, деякі дослідження свідчать про те, що сніданок більший, ніж вечеря, може сприяти втраті ваги, зменшуючи відчуття голоду.

Дослідники з Університету Мурсії в Іспанії встановили, що час з 7 до 11 ранку є ідеальним часом для сніданку для обміну речовин у вашому організмі.

Однак перед їжею ви можете потренуватися.

Вчені, опублікувавши свої висновки в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показали, що тренування перед сніданком краще регулює рівень цукру в крові.

Ви можете обрати на сніданок кашу, зокрема вівсянка забезпечує сповільнене вивільнення енергії, щоб ви довше залишалися ситими. Також включайте в сніданок білки, які довго залишать вас ситими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: час для сніданку, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керува

    Що їсти, щоб бути красивою?

    Харчування | 01:20, 29.01.2026

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

    Яблучний кекс поєднує ніжну текстуру вологого тіста і соковиті шматочки фруктів. Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Гол

    Яблучний кекс — смачний рецепт на олії

    Харчування | 14:00, 28.01.2026

    Яблучний кекс поєднує ніжну текстуру вологого тіста і соковиті шматочки фруктів. Він чудово підходить для сімейного чаювання або святкового столу. Головна перевага кексу на олії — простота приготування і доступність інгредієнтів.

    Пташине молоко — це легендарний десерт родом з дитинства, який ми пам’ятаємо і любимо за його ніжність, невагомість і витончений смак. У традиційному

    Пташине молоко за 15 хвилин — рецепт зі згущеним молоком

    Харчування | 13:00, 28.01.2026

    Пташине молоко — це легендарний десерт родом з дитинства, який ми пам’ятаємо і любимо за його ніжність, невагомість і витончений смак. У традиційному варіанті його приготування потребує часу, але цей «прискорений» рецепт дозволяє зробити пташине моло

    Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та

    Сніданки для школяра, які перетворюють ранок на свято

    Дитяче харчування | 08:30, 28.01.2026

    Щоб день розпочався з позитиву, потрібно подбати про правильний сніданок. Особливо це важливо для школярів, адже їм необхідна енергія для навчання та активних занять. Ось п’ять ідей для смачних та корисних сніданків, які принесуть радість кожному ран

    Цитруси додають йому свіжість і солодку ноту, а часник ледь помітний контраст, який не перебиває основний смак. Спробуй приготувати щось нове!

    Рецепт крабового салату з мандаринами

    Харчування | 14:00, 27.01.2026

    Цитруси додають йому свіжість і солодку ноту, а часник ледь помітний контраст, який не перебиває основний смак. Спробуй приготувати щось нове!

    Для лінивого шоколадного печива змішуємо всі інгредієнти, щоб отримати гладеньке тісто. Спочатку розтоплюємо шоколад з маслом, а потім поєднуємо його

    Ліниве шоколадне печиво — швидкий рецепт

    Харчування | 13:00, 27.01.2026

    Для лінивого шоколадного печива змішуємо всі інгредієнти, щоб отримати гладеньке тісто. Спочатку розтоплюємо шоколад з маслом, а потім поєднуємо його з яєчно-цукровою масою. Приготуй це шоколадне печиво, якщо хочеш чогось дуже швидкого та легкого в

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога

    Бананова дієта: смачний спосіб схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 27.01.2026

    Бананова дієта, створена в Японії 2008 року, швидко завоювала популярність у країні висхідного сонця, а потім і у всьому світі. Вона проста, недорога та, головне, робить ранок трішки солодшим без шкоди для фігури.

    Коментарі до новини