Вчені склали список продуктів, які піднімають імунітет взимку

Нове дослідження вчених виявило продукти, які допомагають нам у щоденному зміцненні нашої імунної системи, а також інші зовнішні чинники, що впливають на її роботу.

Дослідження вчених дає уявлення про те, як деякі продукти харчування можуть зміцнювати імунну систему. У ньому підкреслюється важливість збалансованого харчування, що включає фрукти, овочі, спеції та продукти тваринного походження, для підтримки міцного імунітету.

Імунна система людини, що являє собою складну мережу, яка захищає від інфекцій, спирається на вроджені й адаптивні механізми. Вроджений імунітет, що включає такі клітини як макрофаги, присутній від народження, тоді як адаптивний імунітет розвивається внаслідок впливу патогенних мікроорганізмів. Харчування відіграє ключову роль у підтримці цих імунних функцій, а неадекватний раціон може призвести до таких захворювань як астма і фіброміалгія.

Це дослідження присвячене аналізу імунологічних переваг конкретних продуктів харчування, які раніше були недостатньо вивчені порівняно з окремими поживними речовинами, такими як вітаміни та мінерали. Збалансоване харчування, регулярний сон, боротьба зі стресом і відмова від шкідливих звичок, таких як куріння, мають вирішальне значення для сильної імунної системи, заявляють автори.

Дослідження виявило кілька продуктів харчування, які особливо корисні для імунного здоров'я. Цитрусові, багаті на вітамін С, сприяють виробленню лімфоцитів і діють як антиоксиданти. Папая та ківі цінні тим, що містять широкий спектр поживних речовин, включно з вітамінами, мінералами й антиоксидантами, що сприяють імунній відповіді. Гранати, що мають противірусні властивості, сприяють розвитку корисних бактерій у кишечнику, а індійський аґрус вирізняється наявністю антиоксиданту елагової кислоти. Мигдаль і броколі містять необхідні вітаміни й антиоксиданти. Імбир і часник відомі своєю імуномодулювальною дією, а імбир також сприяє травленню. Інші корисні продукти — куркума, цибуля, гриби та чай — сприяють зміцненню імунної системи.

Вода також відіграє важливу роль у зміцненні імунітету. Правильна гідратація забезпечує ефективне функціонування систем організму та виведення токсинів, запобігаючи тим самим інфекціям і таким захворюванням, як камені в нирках.

Дослідники вивчили велику наукову літературу, щоб зрозуміти, як звичайні продукти харчування впливають на імунітет. Наприклад, цитрусові славляться вмістом вітаміну С, який посилює вироблення лімфоцитів і служить антиоксидантом. Інші фрукти, такі як папая, ківі та гранат, містять різні поживні речовини, корисні для імунного здоров'я.

У дослідженні також підкреслюється цінність продуктів тваринного походження, багатих на білки, амінокислоти й мікроелементи. Наприклад, молоко містить гормони та білки, що стимулюють синтез антитіл, а яйця, які є багатим джерелом білка, містять також холін, необхідний для здоров'я серцево-судинної системи.

Результати дослідження свідчать на користь дієти, багатої на цільні харчові продукти, фрукти, овочі, молочні продукти ы яйця, що сприяє зміцненню імунної системи та зниженню ризику й тяжкості різних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи може дитина робити зауваження дорослим?
  
• Якщо зауваження батьків на дитину не діють: що робити?
  
• Program dan Kegiatan PAFI Kota Menggala
  
• Різноманіття ігор у PointLoto та їхні особливості
  

Цікаво також:

Новини по темі

Теплий салат з курячою печінкою

Харчування | 13:00, 10.09.2024

Ні для кого не секрет, що печінка — це унікальний продукт, який повинен бути присутнім в раціоні кожної людини. Особливо корисні страви, в яких печінку доповнена овочами, що збільшує кількість і різноманітність що містяться в них вітамінів і мікроеле

10 несподіваних ефектів від щоденного вживання кави

Харчування | 08:30, 10.09.2024

Кава – напій номер один. Однак щоденне її вживання впливає на організм. Гастроентерологи виділяють 10 найпоширеніших довгострокових побічних ефектів від вживання кави, як позитивних, так і негативних.

Шкідливо для дітей: У шоколадках знайдені важкі метали

Дитяче харчування | 07:40, 10.09.2024

Багато какао-продуктів містять загрозливі рівні токсичних важких металів. Про це йдеться у дослідженні George Washington University.

Що нікому не можна їсти на сніданок?

Харчування | 06:20, 10.09.2024

Провідний експерт зі здоров’я кишечника Кріс Дабберлі закликає людей відмовитися від звички вживати солодке вранці.

Дієта для мами: вся правда про інтервальне голодування

Дієта для мами | 00:30, 10.09.2024

Інтервальне голодування стало досить популярним у сучасному світі. Не дивлячись на низку переваг, є певні недоліки такого харчування. Зокрема, вони можуть становити загрозу для здоров'я. Про це йдеться на Instagram-сторінці нутриціологині Анастасії Г

Україна має рекорд. Найбільший італійський омлет

Харчування | 23:00, 09.09.2024

Ви б хотіли такий скуштувати?

Кекс з морквою і курагою

Харчування | 14:00, 09.09.2024

З овочів можна готувати не тільки салати і гарніри до м'яса, а й десерти. Кекс "Помаранчеве сонце" — прекрасний тому приклад. Основа цього кексу — корисна в усіх сенсах морква, доповнена курагою. Каротин, що міститься в ній, цілюще впливає на зміцнен

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: